薄荷运动体系综述

健康饮食搭配已经告诉我们如何得到对应的健康饮食搭配。然而,我们的瘦身计划只有好的食谱是远远不够的,还要有配合适当的运动才是完美的瘦身方案。

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为什么要做运动

运动对betway体育带来的效果,并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗200或300大卡那么简单,它的最大效果在于可以提高我们的身体代谢消耗,这才是我们看中的。

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什么运动适合你

如果说通过减少热量摄入是被动瘦身的话,那么增加热量消耗就是主动瘦身。主动权掌握在自己手中往往胜算更大。所以,我们应该想法设法增加每日的热量消耗。

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运动前的热身

运动方式中的运动保护往往是大家最容易忽略的环节,因为它与燃烧脂肪并没有那么显而易见的联系。

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运动后的整理

运动后的整理,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、调整的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松,过速的脉搏逐渐减慢,恢复正常。

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运动前后的饮食

好几个薄荷宝宝问到,我正常的吃,也规律的运动,但为什么不瘦呢?了解到她的饮食运动时间安排后,我找到了问题的症结...

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运动损伤

相信运动已渐渐成为你生活中的一部分了,也许某天不能运动反而会觉得浑身不爽。那么,为了保证每天都能随心所欲的安排运动,一定要注意“安全第一”。

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减脂运动

在课程《什么运动适合你》中,我们区分了两个很重要的概念有氧运动和无氧运动。同时,也说明了为什么对于有瘦身需求的女性朋友,有氧运动是减脂的首选运动...

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力量训练[上]

力量训练并不是专给男人们练肌肉的,尤其当你正遭遇不幸的平台期,它可以帮助我们更顺利地betway体育...

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力量训练[下]

在课程309中我们学习了有关力量训练的一些基础知识,那么,具体应该做些什么练习才能改善我们的体型并帮助自己顺利渡过平台期...

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局部塑身

在经过减脂运动和力量训练的学习之后,我们消灭脂肪的功力又增长了几成,离“健康生活、美好身材”的目标越来越近了哦!

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