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背部betway体育方法有哪些
需要背部betway体育的人通常是全身胖或者上半身胖,薄荷建议有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的背部betway体育效果。 有氧运动方面,对于全身胖可以选择快走...
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塑造完美上半身

炎炎夏日,吊带衫,露背装是美女们的不二选择,而你真的可以把它们穿得漂亮吗?长期坐在办公桌前的你,上半身的仪态是否已经大不如前?下面的练习可以帮你塑造...

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坐着就能做的减背动作,很轻松~~
这是平时我常做的动作,自己总结出来的~ 端坐在椅子前1/3处,背挺直,双手颈后交叉(手指相碰就行啦),手臂肘部尽量抬高外展,然后左右慢慢摇摆身体(注意不是...
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我减后腰的方法~~~~有图示哦
就是要针对后腰作些运动,把后腰的肉肉解决掉,赶快照着计划来吧,肥肥的小腰可嚣张不了几天了。 1、俯卧,垫的东西可不能太软哦,双手双脚伸直,同时向上抬...
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5分钟BODY重塑“铃”珑曲线

5分钟!通过哑铃,打造美丽身体曲线!

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健身球 8个动作完美修形
刚刚买了个健身球,找了些动作发上来哦,亲们有健身球的一起来加油啊! :) 1、屈伸推举(锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌) http://p...
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教教大家,一起瘦身.(性感玉腿,纤纤细腰,减肚美背......)
我这有很多方法,大家想瘦哪里,我就拿些好的发出来:性感玉腿,纤纤细腰,减肚美背,丰胸美乳,小翘臀,细臂减脂,小脸美人,想要多一点方法的要声明哦.(如果不够...
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超级瘦身王道`
减下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。 上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),...
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强健局部肌肉的经典动作
揭开强健局部肌肉的经典动作 我经常被问到:“如果我做100个弓步,我的大腿会瘦下来吗?”答案当然是:不会。这是一个典型的误区&md...
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