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力量训练[下]

在课程309中我们学习了有关力量训练的一些基础知识,那么,具体应该做些什么练习才能改善我们的体型并帮助自己顺利渡过平台期...

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力量训练[上]

力量训练并不是专给男人们练肌肉的,尤其当你正遭遇不幸的平台期,它可以帮助我们更顺利地betway体育...

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一点小经验-健身操
看了很多亲们的经验,就说个自己的小经验。 状况:刚上大一,由于学校后门有个小吃街+好奇,大一第一个学期胖了5kg,直达60kg 赫赫,到第二个学期,学...
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运动损伤

相信运动已渐渐成为你生活中的一部分了,也许某天不能运动反而会觉得浑身不爽。那么,为了保证每天都能随心所欲的安排运动,一定要注意“安全第一...

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减脂运动

在课程《什么运动适合你》中,我们区分了两个很重要的概念有氧运动和无氧运动。同时,也说明了为什么对于有瘦身需求的女性朋友,有氧运动是减脂的首选运动.....

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12月5日薄荷瘦身电台——推荐室内运动视频[1月8日更新]
今天,薄荷的专家特意为大家整理出一些网络上常见的运动视频,配合12-5的薄荷瘦身电台主题——冬季最有效的室内运动。希望能给宝宝们冬日运动增添更多丰富元素 ...
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zz健身房最有效塑形四大器械
OL每天坐太久,会造成大腿及股肌松弛,使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条,而在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械却能达到瘦腿的...
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跑步betway体育多久有效果?
跑步betway体育见效的快慢取决于跑步的具体情况,还有个人体质,并不能一概而论。 一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周...
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走路betway体育有效吗
走路betway体育也有不错的betway体育效果。 不过,对于走路有一些具体的要求,达到这些要求才会有较好的betway体育效果。一是要速度足够快,心跳明显加快开始出汗,但仍能正常说话;...
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呼啦圈betway体育有用吗
呼啦圈对腰腹部betway体育特别有效。 坚持每天半小时的呼啦圈运动,能充分活动躯干部位,通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效,对于促进肠道蠕动、改...
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如何消除慢跑后的肌肉酸痛?
运动后大腿酸痛,我们是应该继续运动,还是休息呢?如果消除慢跑后的肌肉酸痛? 运动后的疼痛分为运动损伤和肌肉酸痛两者情况。如果是肌肉酸痛,休息并自己进行相...
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无氧运动和有氧运动哪个更betway体育?
有氧运动为主,配合一定的无氧运动,betway体育效果最好。 有氧运动的减脂效果更好一些。如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)超过20分钟,才能...
局部塑身
瘦腿翘臀瘦小腿瘦脸背部betway体育丰胸瘦手臂瘦腰瘦腹基础知识按摩手法
特殊情况
betway体育平台期便秘betway体育脱发betway体育浮肿情绪化进食肥胖纹betway体育皮肤松弛体寒  betway体育与生理期生理期不正常暴饮暴食旅行betway体育出差betway体育橘皮组织
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局部betway体育趣味运动运动视频走路betway体育快走betway体育跑步betway体育呼啦圈betway体育游泳betway体育瑜伽betway体育跳舞毯betway体育跳绳betway体育游泳球类器械呼拉圈健身操自行车办公室betway体育小运动运动时间选择有氧运动无氧运动减脂运动运动热身运动放松运动与饮食的配合运动时间运动损伤肌肉酸痛力量训练运动与小腿是否变粗运动基础
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