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  • 【打造魔鬼身材】丰胸瘦腿...线条才是王道!(5/11更新丰胸动态图)(第21页)[丰胸,瘦腿] 

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    funky

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    一定要買精油馬?

    80.7kg 60.0kg 69.0kg

    看了链接 学习了!!!

    同感,betway体育先减胸。郁闷啊

    这好的帖子,怎能不顶!

    taozi528

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    mark

    对,身材要好,而不是光瘦就行的

    biu~biu~

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    加油加油!一起努力!向你学习~

    这个帖很好,收藏一下!

    mark

    Better_man

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    存下

    yliu1033

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    betway体育好难啊

    萌小奇的碎碎念写道:

    今天开始要局部塑身了

    体重基本上已经到达标准体重

    可是围度差的远

    我身高处于161和162之间,暂且按161算吧

    我胸围过小了,大腿过粗了,小肚子一堆肉,胳膊有蝴蝶袖。。。

    总之就是悲剧啊。。。 

    你妹啊,为啥腿上还有肚子上的肉不长到胸上啊!!!

    我严重抑郁。。。。

    总之就是瘦归瘦了,但是瘦错了地方...

    想当年,姐也是75C 啊!!!现在呢...大哭 

     

    按照  betway体育那些事儿  里的标准,加上一些美体计算公式

    标准围度应该如下

     

    身高--------胸围-------腰围---------腹围----------臀围---------大腿围----------小腿围---------上臂围-----------美体体重

    161--------85.3-------59.6---------73.6--------86.9--------47.7------------31.8-----------23.85----------48.2

    162--------85.9-------59.9---------74---------- 87.5------ -47.9------------32.0-----------23.95----------48.6

     

    目标-------85/65------58.0---------74-----------86-----------47-------------30--------------23.0----------45

     

    2010/10----91--------75-------------------------99-----------59-------------36--------------31 (曾经反弹最厉害的时候)

    4/28-------80/66------59.5---------79-----------87-----------50-------------32.0-----------25.5---------48.5 

    4/30-------81/65------59.0---------78-----------86-----------48.8----------31.7------------25-----------47.5

    5/11-------82/65------59.5---------78-----------86-----------49------------31.5------------25.3---------48.0

     

    差距---------3----------1.5----------4-------------0-------------2-------------1.5-------------2.3-----------3

     

    小总结:丰胸略有成绩~瘦腿还需加强

     

    开始做局部运动。。。

    运动,才是减围度的王道!

     

     

    每日计划

     

    有氧运动

    快走/普拉提/瑜伽/郑大妈/PIU/跳舞   选择其一x

     

    针对下半身

    1. 空中自行车 100×2

    2. 剪刀脚 20×3

    3. 后抬腿提臀 左右各 30

    4. 仰卧抬腿 10×3

    5. 拉伸 5 min

    6. 泡脚 15 min

    7. 按摩大小腿15-30min

     

    针对上半身

     

    针对腰腹

    1. 普拉提 腰腹运动

    2. 扭腰摆胯

     

     

    饮食

     

    每日牛奶摄入至少300g

    多吃玉米,花菜,黄豆,牛肉,坚果等丰胸食品

    核桃水

    每日摄取卡路里需在1200以上

    多补充维生素

     

     

    知识贴

     

    由于资料比较多,为了大家滴方便,华丽丽的电梯来啦~

    我会不断更新汇总哦,欢迎收藏~

    PS,照片放空间啦~论坛人太杂...等成功了我再放对比照哦~

     

     

    关于丰胸

     

    经络丰胸  穴位按摩 动态图 

    内衣佩戴法及丰胸操 

    丰胸的有效运动,大家一起来UPUP!

    丰胸食物及器械训练  

    美胸标准和十个丰胸方法

    丰胸食谱  

    如何既betway体育又丰胸

     

     

    关于收腹

     

    我不要做小腹婆!运动起来吧!

    腹部运动

    消除 love handle

    健身球瘦腰腹

    诱人小腹36计 

     

     

    关于瘦腿:

     

    腿部刮痧

    按摩+刮痧 图解

    美腿成就美人!有效运动大合集!

    腿的类型+经络按摩+瑜伽动作

    有关瘦腿的一切

    一个MM强大的瘦腿贴

    淋巴按摩瘦腿法 

     

     

     

    身体各部位拉伸

     

    骨盆操

    针对骨盆前倾的瑜伽动作

     

     

    其实本人穿上衣服还是不显胖的...但是脱了衣服。。各种松弛啊!!

    可能是以前太胖了,然后betway体育期间又缺乏运动。。。

     

     

     

    亲们,一起努力把!!!

    大家可以跟帖一起哦~~~

    我们不要当悲催的梨子。。。。大哭

     

     

     

    好了好了

    不发泄了。。。

    努力坚持才是真的

     运动啊运动

     

    放张美图吧~~

    我想要的就是这样的身材啊!!!

     

     

    亲们,看在我辛辛苦苦编辑帖子加上不顾形象的份儿上,给个呗~~~

     

     

    大家一起来丰胸瘦腿咯!!!

     

    很不喜欢琐碎的运动,比如瘦腿需要那么多个动作,我讨厌那种的,到不如就跑步加个空中脚踏车就不错了,其他那几个动作都是肌肉的,对减肉没什么大作用

     

     

    可悲的上海妹子一枚...

    45.0kg 43.0kg 45.0kg
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