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  • 郑多燕有氧操确实有效,但对膝盖有伤害吗?(第2页)[公告,建议] 

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    tydxt

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    这个好像真对膝盖不好,我跳了5天后,痛了两天了。起码不是人人都合适的。

    天哪 我练习了两个月 膝盖也疼!!!!!!!!!!!

    我还以为是天气冷的缘故!好伤心 !这是我第一个可以坚持这么久的运动 而且乐衷 保持一周3-5次

    muyunz

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    好奇怪啊,为什么我膝盖没事,难道我动作姿势不标准?

    菠萝小昕

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    怎么说呢 我本身膝盖有过大伤 所以现在好多运动试过后都会觉得对膝盖有一定的影响,包括郑多燕,做完后很不舒服。 不过这也不绝对,有的正常膝盖给伤着了 也有成功减了肥膝盖没事的。其实你自己尝试过后的体会最重要,就好像有人青霉素过敏一样如果膝盖很难受,而且几天都恢复不过来的话,那当然就是不适合了。何必问别人会不会伤着呢,别人也不能代替你感受啊

    luckyluqi

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    本来打算放弃这个操了,但是现在发现其实动作不要太猛,尤其是蹲下的时候稍微缓冲姿势不要突然蹲下突然站起,也不要天天做,做几天休息几天应该不会有大碍的,尽量有意识地让膝盖保持缓冲状态,不要超过脚尖,身体不要过分前后倾倒,我想换着做不同套操也是好的。

    lenorelenz

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    膝盖不要超过脚尖 做下蹲特别要注意这一点~在跳别的操的时候经常听到这方面的强调~

    一定要做好热身,我就是跳郑大妈没几天跳的膝盖疼,养了大半年没敢运动。现在也只做她的垫上瘦腹瘦臀了的了。个人觉得她视频里的热身不够,对下半身的运动负荷还挺大。一定要循序渐进,别刚开始一下做猛了。前车之鉴啊。

    我也在跳,我觉得身体柔韧度好
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