• 空间
  • 论坛
  • APP
  • 再见论坛!需要联系关注的请加手机好友或关注,我的ID还是:ringer。 (第22页)[心得] 

    回复:320 | 浏览:9855前一主题 | 后一主题 收藏

    知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
              去其他板块

    ringer

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    版主

    等级:薄荷绿

    财富:20801

    发贴:7926

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    nana116写道:
    我纠结于早上跑完多久吃早饭的问题?多久才能吃?为我指条路呗!开心
    你有时间,不上班,运动结束拖一小时再吃也无所谓.我一般运动完,收拾东西吹头发洗澡,差不多半小时至40分钟的样子.话说如果遇到休息日路跑,从停止跑步买早饭到走回家,差不多也要半个小时.然后就我就饿得受不了马上吃饭了~

    ringer

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    版主

    等级:薄荷绿

    财富:20801

    发贴:7926

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    6.2,跑步11.39公里,当次时间1:18:41,平均配速6:54,平均心率143,平均步频168,垂直距离9.3,触地时间268,训练效果3.7)。

    本日温度感觉 23℃,风力16公里/小时(西南西),湿度 89%。

    PS:起来晚了,六点的闹钟,七点才爬起来,果然是因为昨天值班没睡成懒觉有关,这个端午节还不如一个周六日休息得好。因为时间晚,公园里乱走的人和狗更多了哭泣

    ringer

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    版主

    等级:薄荷绿

    财富:20801

    发贴:7926

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    放假这几天不想记饮食了。吃吃睡睡跑跑看看电影太幸福了。

    6.8,跑步13.01公里,时间1:31:04,配速7:00/km,消耗热量753C,平均心率144,平均步频172,垂直调试9.0,平均触底时间265,效果3.5。

     

    PS:跑新路线,来去路况不太好,混和型路段多人车不分道,回来路经老新村。TJ公园占地面积比BHZ要大,但跑步人的比例并不高,年龄段也偏高,毕竟附近的解放新村属于多年老新村了。x

     

    再PS:前几天没记的不再补记,反正月底有个累计数的。

    ringer

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    版主

    等级:薄荷绿

    财富:20801

    发贴:7926

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    6.9,跑步5.21公里,时间38分,平均心率120,平均步频165,垂直调试8.1,平均触底时间282. 跑休中,近期感觉比较累。

    ringer

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    版主

    等级:薄荷绿

    财富:20801

    发贴:7926

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    策划了两周的虎丘之行终于落实。实际路程比地图测距离要少,以为会超过十五公里的。





    温度适中但湿度过高,准备的三张纸巾全部消耗,好后悔没带四张。
    心率放宽到+10,平时是按+5跑的,这次为了跑得爽快,特意放到+10。结果,果然完全没有问题,看来平时MAF180时,也可以按+10的标准来。





    其实上班天天经过这里,不过今天要正经地拍一拍~拍一拍啊~





    这就是著名的那啥啥塔了,其实苏州人讲起这里,可能更容易联想起的是五人墓和试剑石,至于那塔,嗯.....反正联想不联想它都在那里。



    远一点就看不到塔了。不仅是桥上这几位,身后附近的几位,根据对我拿手机拍山门的行为大概也认为我是个新苏州人了(二缺味甚浓)。哼,我是地地道道的老苏州,生于斯长于斯。



    山门前两侧的山塘河。七里山塘一条河。




    山门前的公园区,不知道是不是属于风景区管理的,反正售票处就在附近。青天一只鼎,记得我小时候是没有的。



    海涌个啥喔!苏州被海涌了,上海早沉没了!


    虎阜桥下。原虎丘村。现在已经大面积拆迁,许多村民移居到清塘路上的虎阜新村去了。

    ringer

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    版主

    等级:薄荷绿

    财富:20801

    发贴:7926

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    再见论坛!大笑
    需要联系关注的请加手机APP好友或关注,我的ID还是:ringer。
    这几天要集中保存资料主题了。
               返回