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  • 大家能不能看看我的betway体育计划 

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    sallay

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    我平时坐的多,现在腰围和臀围都蛮大了,最近看到了这个版的帖子,感觉很有收获,所以我制定了betway体育计划,请大家帮我看看有没有什么不妥的。

    运动:
    每天快走/慢跑一个小时

    饮食:
    早上 - 鸡蛋一个、全麦面包两片、牛奶
    中午 - 绿叶蔬菜、鸡肉、全麦面包两片
    下午以后就只吃苹果、牛奶、酸奶、豆浆了

    我这样做还需要注意什么?

    我还有两个问题:  1) 每天的牛奶能喝多少?1L可以吗?
                              2) 用橄榄油炒蔬菜,比如炒青菜,炒黄瓜会增加多少热量?

    优雅的活着

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    三餐正常吃,早餐注重营养,午餐注重吃饱,晚上注重清淡吃少+坚持运动 还是不错哒

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