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  • 楼主我不求助了,我的要求不高,一个月瘦一斤!向下百出发!记录每天饮食运动~(第5页)[日志,心情] 

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    XIAOQING3000写道:

    感觉太多炒菜了,看了你的饮食习惯我明白为什么我有效果了,我晚餐在家都是水煮菜,然后都是清蒸。 但是早餐比你吃得多。 中午我得感谢煮饭阿姨,也许是她自己怕肥吧,做菜都少放油,而且清蒸鱼................

     亲是说我晚餐太过丰盛了是吗  虽然我上传的图是这样 但是这是四个人吃的菜诶  但是家里的菜确实比较油  我也是晚餐食欲最好的  但是都克制自己不吃  难道要把菜过水啊 。。。。。。

    变美的过程注定是反复的,孤独的,所以不要太过分关注体重的变化,只要自己每天对得起自己就OK啦!

    54.5kg 53.5kg 55.0kg
    tianxietingting写道:
    XIAOQING3000写道:

    感觉太多炒菜了,看了你的饮食习惯我明白为什么我有效果了,我晚餐在家都是水煮菜,然后都是清蒸。 但是早餐比你吃得多。 中午我得感谢煮饭阿姨,也许是她自己怕肥吧,做菜都少放油,而且清蒸鱼................

     亲是说我晚餐太过丰盛了是吗  虽然我上传的图是这样 但是这是五个人吃的菜诶  但是家里的菜确实比较油  我也是晚餐食欲最好的  但是都克制自己不吃  难道要把菜过水啊 。。。。。。
    主要是烹饪方式的问题

    52.0kg 50.0kg 47.0kg
    XIAOQING3000写道:
    tianxietingting写道:
    主要是烹饪方式的问题
    哎  这怎么办呢  家人都是这样吃的 他们四个人不用betway体育 而且我表哥想增肥都增不了 我住在我姑姑家  怎么我吃这些菜就长胖  算了 我还真打算以后把晚上的菜过过水  

    变美的过程注定是反复的,孤独的,所以不要太过分关注体重的变化,只要自己每天对得起自己就OK啦!

    54.5kg 53.5kg 55.0kg
    tianxietingting写道:
    XIAOQING3000写道:
    哎  这怎么办呢  家人都是这样吃的 他们四个人不用betway体育 而且我表哥想增肥都增不了 我住在我姑姑家  怎么我吃这些菜就长胖  算了 我还真打算以后把晚上的菜过过水  
    参加健美比赛前的饮食就是必须无油的,你说这个油脂多重要,当然我们普通人不可能一点油脂都不吃,控制量就可以了,我看过一张图片,一个高脂饮食的人血液里有好多油,看着都可怕

    52.0kg 50.0kg 47.0kg

    2013. 10.29   

               up  up  早上起来忍不住称了一下 54.3  泪奔呀  那些臭肉什么时候滚出我的身体  呜呜  但是我还是有点开心的   幸好离54不是特多  保持好心情  肥肉 我要消灭你!!!!!

    变美的过程注定是反复的,孤独的,所以不要太过分关注体重的变化,只要自己每天对得起自己就OK啦!

    54.5kg 53.5kg 55.0kg

    2013.10.29

    一袋牛奶+一个鸡蛋+150g拌粉 今天等车的时候打包了一份拌粉  在车上吃的 吃了三分之一

    土豆炖肉+清炒黄牙白+水蒸蛋+青椒豆干

    中午的时候只吃了几口   早上吃了拌粉没怎么消化 所以没怎么饿  

    两颗红枣   我在出门办事的路上 买了蝴蝶酥 

     办完事三点半  回家了 边走边玩  大概走了三个小时  就是散步的  本来以为今天会保持的蛮好的   

    吃了一个大肉包 估计150g  没拍下来 半个馒头  鲜鱼丸 20g一个  150g菠菜  

     

    哑铃操15分钟  

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    54.5kg 53.5kg 55.0kg

     

    哈哈  这是本人今天下午无聊的自拍照  平常都不留着的  一拍完就删了  哈哈  在薄荷开个特例吧  大脸大骨架伤不起哭泣哭泣

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    54.5kg 53.5kg 55.0kg
      稿子一大堆 真觉得工作好累    想问主任我能不能把稿子带回去看  

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    2013.10.30   

    150g伊利红枣酸牛奶+一个鸡蛋+40g黑薏米糕

     起床本该喝杯水的

    红烧鳊鱼+清炒四季豆+苦瓜炒肉  12点的时候同事等我去食堂吃饭  上班的时候就有毅力控制 

    早上11点吃了 3个和田枣

    清炒莴笋叶+煌上煌酱鸭+凉拌韭菜莴笋

    晚上吃了有100g米饭  150g莴笋叶  三块去皮的酱鸭   100g韭菜莴笋 

    不想跳操   决定以后不逼迫自己了 以前规定自己每天要锻炼1个小时 一个星期4至5次  有时周末还要做两遍  太累了 没下班的时候就想着晚上要回去跳操   

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    2013.10.31    

    10月份的最后一天,记得自己的瘦身计划是到11月10号到105斤,一个月三斤都减不了,相反一直在54kg徘徊

    150g伊利红枣酸牛奶+30g黑薏米糕+3个菜包  一个萝卜丝的  一个包菜的 一个藕丝的   大概有200g吧  一块五三个 鸡蛋没吃

    来补记录   大学同学从外地来我这了   晚上我就请她们吃饭啦  很开心  一年多没见了  看着还是很亲切  下班后我就和死党点好菜  等她来了  然后我们一直聊一直聊  边吃边聊 聊我们的工作 我们的感情 生活   什么都聊  晚上继续聊  十二点才睡觉  三个人挤在一张床上

    午餐我没去食堂吃  啃了一个苹果  三个红枣  因为当时有事  就没去吃饭啦  


    水煮鱼+豆角茄条+铁板山药+酸辣藕丁 


    水煮鱼好大一盆  里面还有薯粉丝  豆芽    豆角茄条是我们经常会点的菜  因为我们都喜欢吃茄子 铁板山药是第一次吃诶  以前都是山药汤 或者炒的  这次是铁板的  觉得好蛮新鲜的  不错  脆脆的  但是就是分量比较少  酸辣藕 几乎都是我死党吃完的  她说觉得这道菜最好吃

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    2013.11.01

    昨晚很晚回家,没记录,今天来补

    两个包子 一个萝卜丝馅的 一个肉馅的 前天晚上和同学睡  7点起床 7点半在路边买了两个包子 就赶公交了    第一次去她那里住 不知道怎么坐车  转了三趟车

     藕片+平菇烧肉+腐竹炖肉+蔬菜汤

    中午食堂吃的   

      两颗和田枣(11点)  一个苹果(下午三点)

     

    晚餐是在大食头吃的  晚上没有回家吃饭   木耳肉片饭   在大食头我最喜欢的就是这个饭颗粒很大  觉得自己家的饭都没有那么好吃 

    星期五 吃完饭后七点就去八一广场玩了  一路走一路看 人好多  都是出来逛街的 八一广场的夜景也很美   音乐喷泉 很多孩子在放风筝 夜晚的人们看起来才是轻松的 

    变美的过程注定是反复的,孤独的,所以不要太过分关注体重的变化,只要自己每天对得起自己就OK啦!

    54.5kg 53.5kg 55.0kg

    这样吃法怎么可能瘦,饮食也不健康

    52.0kg 50.0kg 47.0kg
    XIAOQING3000写道:

    这样吃法怎么可能瘦,饮食也不健康


      确实  真的瘦不了 最近吃了大餐

    变美的过程注定是反复的,孤独的,所以不要太过分关注体重的变化,只要自己每天对得起自己就OK啦!

    54.5kg 53.5kg 55.0kg

    1号早上吃了一碗猪肝粉  中午吃了馄饨15个 家乡豆腐250g  炖鸡爪4个    晚上喝了300毫升冠益乳 一小碗红豆薏米粥

    2号早上吃了200g面包一袋伊利酸牛奶  中午300g萝卜烧肉  200G油麦菜 100g红烧鱼 200G米饭 150g天天阳光老酸奶 晚上吃了炖鸡爪3个 150g油炒四季豆  一袋红枣酸牛奶   一小碗红豆薏米粥

     

    变美的过程注定是反复的,孤独的,所以不要太过分关注体重的变化,只要自己每天对得起自己就OK啦!

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