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  • 楼主我不求助了,我的要求不高,一个月瘦一斤!向下百出发!记录每天饮食运动~(第13页)[日志,心情] 

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    呃呃呃 有点发神经了 我还是去跳吧~~~~~~~~~~~~哈哈哈~~~~~~~~~~~~

    @猫女1995

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    我基本上每天8点左右开始练瑜伽 然后仰卧起坐 心情好就做深蹲 甩甩胳膊腿什么的 差不多到9点多一点就好啦 照照镜子想想明天更美 一天一天在进步就满足了大笑大笑
    猫女_要美美的写道:
    我基本上每天8点左右开始练瑜伽 然后仰卧起坐 心情好就做深蹲 甩甩胳膊腿什么的 差不多到9点多一点就好啦 照照镜子想想明天更美 一天一天在进步就满足了大笑大笑

    嗯嗯 我差不多是每天晚上9点开始跳的 我跳完啦 在拉伸~~ 我是吃完饭就开始走动走动 然后就开始烧水泡脚 烧两壶满满的水 泡半个小时 然后换衣服  有时候觉得下班回来这里磨蹭两下那里磨蹭两下 时间就没了 眼看运动时间要到了 想多休息一下

    2013.12.04  星期三  

    下个星期9~16号要去培训 7天

    1袋酸奶+2片黑裸麦切片+1个蛋白

     

    一大根香蕉  

    红豆薏米

    1盒冠益乳  250克

    工作了一整天了~~~~坐了一整天~~~~真心累啊~~~~~快下班~~~~还有15分钟~~~~~~

    @猫女1995

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    嘿嘿 关注了帖子 我也快下班啦 不知道这几天怎么回事下午 好容易饿 加餐了 过不了一会就饿了

    @猫女1995写道:

    嘿嘿 关注了帖子 我也快下班啦 不知道这几天怎么回事下午 好容易饿 加餐了 过不了一会就饿了

    头像是亲吗 很漂亮  MM看起来真小哦 一点都不胖   我也是 我刚才四点半的时候还吃了一个苹果

    @猫女1995

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    tianxietingting写道:
    @猫女1995写道:

    嘿嘿 关注了帖子 我也快下班啦 不知道这几天怎么回事下午 好容易饿 加餐了 过不了一会就饿了

    头像是亲吗 很漂亮  MM看起来真小哦 一点都不胖   我也是 我刚才四点半的时候还吃了一个苹果

    恩呢是我 上午晒太阳的时候拍的 很开心哈哈大笑 其实脸上肉多啦 角度刚好 95年的妹纸 

    今天吃的比较多也没有到1200卡 反正没有饿到自己 可能是比较清淡刚好低卡的食物吧

    刚刚吃完饭 过会走回家叽叽歪歪

    @猫女1995写道:
    tianxietingting写道:

    恩呢是我 上午晒太阳的时候拍的 很开心哈哈大笑 其实脸上肉多啦 角度刚好 95年的妹纸 

    今天吃的比较多也没有到1200卡 反正没有饿到自己 可能是比较清淡刚好低卡的食物吧

    刚刚吃完饭 过会走回家叽叽歪歪


    要吃到1200卡,这是基代,你稍微多吃点。不然很容易平台或者掉肌肉的。我现在身体脂肪含量就很高。就是因为我以前吃的少,亲不要步我后尘啊!

    tianxietingting写道:
    @猫女1995写道:

    恩呢是我 上午晒太阳的时候拍的 很开心哈哈大笑 其实脸上肉多啦 角度刚好 95年的妹纸 

    今天吃的比较多也没有到1200卡 反正没有饿到自己 可能是比较清淡刚好低卡的食物吧

    刚刚吃完饭 过会走回家叽叽歪歪


    要吃到1200卡,这是基代,你稍微多吃点。不然很容易平台或者掉肌肉的。我现在身体脂肪含量就很高。就是因为我以前吃的少,亲不要步我后尘啊!


    我去年这个时候开始betway体育的,当时什么都不懂,就想快速瘦。每天吃的很少。瘦了个十斤左右,然后就一直循环了,我betway体育都快一年了,还是减的那十斤。身体代谢率很低了。然后现在一直54,现在你也看到了,我吃多了就涨的离谱,亲刚开始betway体育,方法对,吃和动都合理,会瘦的很快的!

    2


    早上坐在公交上,一直在想自己为什么瘦不下去的原因:

    1.喜欢急功近利,想短时间就瘦下去,容不得反弹。反弹了心里就好焦急~

    2.太喜欢称体重了。起床称,晚上睡觉前称。少了就开心,多了就郁闷。

    3.一直认为吃的少,觉得自己吃那么少委屈。天知道我吃了多少,去看了成功经验贴,人家早上只一片吐司的好不好,然后是鸡蛋和牛奶,而我吃两片还觉得少。

    4.高兴也吃,不高兴也吃。情绪变化大。早上,中午要betway体育的决心很强大,晚上回去觉得很累就不想betway体育。

    5.最重要的一点,内心不够强大。现在还是把betway体育看成生活中很大的一部分,绝对的占了70%。觉得我瘦了就会灰常开心啊,可以大大方方的见朋友,买好看衣服啊等等。

    6.最最重要的一点是现在没什么毅力。真是年纪大了的原因吗。大二节食那会,好像一两个月就瘦了14斤。那时天天真的吃的很少,早餐就一个馒头,午餐就一个素菜,一点饭,晚上就一点水果。而且毅力超强,课间上厕所或者放学都要躲在厕所做下蹲,200,300个的做。但是我现在坚决不会用那么极端的办法了,要是现在有以前一半的毅力就好了。

    7.喜欢喝冷的东西,像酸奶从冰箱拿出来,直接喝的,跳完操也是直接喝冷水的。越冷越觉得好喝,殊不知这就是为什么肚子上多肉的原因,而且对女生相当的不好。

    8.现在还有轻微暴饮暴食的现象或说倾向。运动日饮食还OK,不运动日,若是碰到一个触点,整个暴饮暴食炸药就爆发了,吃吃吃,吃的绝对是运动日的两三倍。

    9.还有什么,暂时没想到,待续~~~~~~

    @猫女1995

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    发贴:186

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    tianxietingting写道:
    @猫女1995写道:

    恩呢是我 上午晒太阳的时候拍的 很开心哈哈大笑 其实脸上肉多啦 角度刚好 95年的妹纸 

    今天吃的比较多也没有到1200卡 反正没有饿到自己 可能是比较清淡刚好低卡的食物吧

    刚刚吃完饭 过会走回家叽叽歪歪


    要吃到1200卡,这是基代,你稍微多吃点。不然很容易平台或者掉肌肉的。我现在身体脂肪含量就很高。就是因为我以前吃的少,亲不要步我后尘啊!

    恩呢 现在在慢慢加了 从一开始不到一千 现在快1200了 每天加几十卡左右 也没有很精确 我要吃到1300卡
    @猫女1995写道:
    tianxietingting写道:

    要吃到1200卡,这是基代,你稍微多吃点。不然很容易平台或者掉肌肉的。我现在身体脂肪含量就很高。就是因为我以前吃的少,亲不要步我后尘啊!

    恩呢 现在在慢慢加了 从一开始不到一千 现在快1200了 每天加几十卡左右 也没有很精确 我要吃到1300卡
    加油,MM,多多去看薄荷的精华帖,里面有好多经验的喔~~~
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