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  • 大腿瘦了6厘米,小腿瘦了3厘米[瘦腿] 

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    钢牙踢踢

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    大腿最粗的时候53cm,现在47cm,小腿最粗35cm,现在32cm,当然是量大腿根部和小腿肚最粗的地方。
      是从夏天开始betway体育到现在的成果~夏天的时候就游泳啊,每周一到两次,每次都是游500米以上~还要注意饮食,就是少吃点,不用很狠地节食,不过切忌游泳后不能暴饮暴食~还有貌似手臂会变粗壮,肩膀变宽~
      后来天冷了不游泳以后,手臂好像又变回来了,接着就是保持咯~
      就真正开始节食生活了,远离高热量,油炸食品、兵器林、碳酸饮料、垃圾食品总之一切零食都不碰了,也不吃面包蛋糕了,早餐就是牛奶豆奶水果鸡蛋,午餐照旧,一切肉类改为海鲜类,晚餐也是这样~
      从12月初每天蹬空中脚踏车坚持10天左右了,每天半小时,然后量才知道腿瘦了那么多,betway体育之后都没量过~
      从夏天到12月中旬我也就瘦了10斤而已……在这期间还时不时地穿了然之瘦小腿大腿的塑腿袜~不知道这个有没有作用……但不知道是游泳瘦的,还是蹬三轮瘦的,因为从暑假到冬天就量了那两次,一次是暑假开始前,一次是冬天蹬三轮半个月后,这其间还用过贝罗若干次,也不超过十次吧,就没抹了……
    再后来,到现在已经1个月没有蹬了,春节又没控制饮食狂吃一通,现在大腿到48.5cm了,体重也增加了……都怪这该死的天气,太冷了!天一冷食欲就超级好……


    没什么不可能,期待45kg!~

    辛辛

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    我也在做蹬空中脚踏车````可是没有半小时,每天只做100个,效果很好~~
    不过提醒大家作完之后一定要 注意放松 !!!!!!很重要哦~~!!!!
    因为可怜的我现在腿两侧长了'两条'肌肉,有点恐怖````
    但不管怎么样,这个动作还是很棒的~~西西


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    每天半小时 亲很强大啊

    恭喜恭喜 向你学习哦 :D



    我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把betway体育当回事儿。

    我只是认真的、健康的生活罢了。

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    我每次想着做结果都没做,看亲的成绩,太心动了 :)

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    无数事实证明,坚持是硬道理,嗯。

    楼主很强大,向你看齐!

    面向大海,春暖花开。

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    小淘猪

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    真的很强。。。看好你。也看好我自己。。。

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    realdream wrote:
    我每次想着做结果都没做,看亲的成绩,太心动了 :)  


    心动不如行动 :D

    我们总是心动 但往往缺少的是毅力



    我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把betway体育当回事儿。

    我只是认真的、健康的生活罢了。

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    盘丝小仙

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    请问蹬空中脚踏车时脚尖是向上的,还是无所谓呢?

    楼主,你太强了!一天蹬半小时凌空蹬!我最多只能蹬三分钟而已~
    对了,想请教一下,瘦小腿大腿的塑腿袜是什么样子的袜子呀?哪里有卖哈?

    辛辛

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    盘丝小仙 wrote:
    请问蹬空中脚踏车时脚尖是向上的,还是无所谓呢?  


    应该是脚尖向上,不过这个也没有太高的要求,主要还是要把腿伸展开~~
    西西~~个人看法~~


    yuxinsen

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    辛辛 wrote:
    我也在做蹬空中脚踏车````可是没有半小时,每天只做100个,效果很好~~
    不过提醒大家作完之后一定要 注意放松 !!!!!!很重要哦~~!!!!
    因为可怜的我现在腿两侧长了'两条'肌肉,有点恐怖````
    但不管怎么样,这个动作还是很棒的~~西西  


    每天100个啥概念?就是躺着来回100下

    yuxinsen

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    偶昨天试了,还是满吃力的,坚持

    辛辛

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    yuxinsen wrote:

    辛辛 wrote:
    我也在做蹬空中脚踏车````可是没有半小时,每天只做100个,效果很好~~
    不过提醒大家作完之后一定要 注意放松 !!!!!!很重要哦~~!!!!
    因为可怜的我现在腿两侧长了'两条'肌肉,有点恐怖````
    但不管怎么样,这个动作还是很棒的~~西西  


    每天100个啥概念?就是躺着来回100下  


    左右算一下,就等于每只脚来回蹬200下,有点晕了。。。。。是躺着的额```


    您的成果是我的目标
    向您学习啊!!

    55.0kg 49.0kg 56.0kg

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    盘丝小仙 wrote:
    请问蹬空中脚踏车时脚尖是向上的,还是无所谓呢?  

    其实没所谓的,而且貌似脚越往上勾越好呢,就是脚和小腿勾成'J'型哦!

    没什么不可能,期待45kg!~

    钢牙踢踢

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    兔子尾巴长不了 wrote:
    楼主,你太强了!一天蹬半小时凌空蹬!我最多只能蹬三分钟而已~
    对了,想请教一下,瘦小腿大腿的塑腿袜是什么样子的袜子呀?哪里有卖哈?  

    我是在淘宝买的,好像是'覆盆子xxxx'什么的,具体名称不记得了 :)

    没什么不可能,期待45kg!~

    迷途的肥羔羊

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    腿两边长两条肌肉我有经验
    练马步就会长了~

    一场演出

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    --[半小時麼.]
    --[我每天才300下.]
    --[睡前.]
    --[真是汗顏啊.]

    萍儿小猪

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    :D 好强哦

    那么懒的小猪头都能迈开腿,我为什么不可以....猪头我要和你一比高低,加油......
    誓与肉肉斗争到底.......................

    79.9kg 49.9kg 79.9kg

    丁当

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    好强啊!我要向你学习!

    _热裤_铅笔裤_七分裤_短裙_黑丝诱惑_比基尼_

    65.8kg 56.0kg 65.8kg

    yuxinsen

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    一场演出 wrote:
    --[半小時麼.]
    --[我每天才300下.]
    --[睡前.]
    --[真是汗顏啊.]  


    偶就30下哦

    胖淳

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    恩 我决定以后骑脚踏车上学了....
    估计从家倒学校大概的用一个半小时...

    betway体育是自己的事 为了自己活 好好过

    55.0kg 47.0kg 54.0kg

    做完这动作要怎么放松肌肉呀
    就拍拍打打吗??

    减小尺寸,塑形是王道!

    51.0kg -1.0kg 51.0kg

    辛辛

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    我要的教堂 wrote:
    做完这动作要怎么放松肌肉呀
    就拍拍打打吗??
     


    拍拍打打捏捏.....- -|~!


    msw

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    連肉都擺不平,怎么可能嘛....
    決定,今天開始堅持....

    一定一定要穿上28德褲子,把現在31德褲子統統扔掉!

    GINKE

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    我一开始也是每天都游泳 每次1000米以上 还特意练了胳膊的肌肉 现在胳膊瘦了很多 体重下降了40斤~

    56.0kg 49.8kg 63.0kg

    Carolgu

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    学习

    yiqi531

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    姐妹们一起加油,羡慕ing

    好像也要分人把 我做空中脚踏车有三个月 但是腿一点点都没有瘦 我是每天做500个 哎~难啊

    rina

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    我每天控制热量,和LZ瘦的差不多

    如果有人说我瘦,那我会告诉他,瘦是无止境的

    46.0kg 43.0kg 45.5kg
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