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  • 巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦[瘦腿]  

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    对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了,整天坐着的话,腿部很容易积水,血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里,浮肿或多或少都在困扰着OL们。今天就教大家一个轻松按摩消除腿部浮肿的小方法,试试看,很有效的哦!

    步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。


    步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。


    步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。


    步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

    不想再放弃了!

    74.7kg 60.0kg 70.0kg

    不落雪

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    顶~~` :D :D :D



    只要你毫不停顿的做下去、坚持不懈的做下去,你就会发现你离目标越来越近,目标就在你眼里越来越清晰,最后终于以动人的姿态展现在你的眼前.

    lilia_tang

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    顶!!

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    辛辛

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    偶要去試試~~


    aaxx

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    肉太多 好累哦

    tomorron is another day!!!

    Lux

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    看上去不错,顺便可以瘦胳膊,嘿嘿

    =W=

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    february

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    看图揉的好像还蛮轻松的

    我需要爱,很多的爱。如果没有爱,那么给我很多的钱,如果没有钱,那么我还有健康。。。

    57.0kg 52.0kg 55.0kg

    做个记号晚上尝试下~ :D

    我的未来不是梦,相信betway体育会成功!

    79.2kg 54.0kg 57.8kg

    收藏起来~~

    让我像孕妇一样,betway体育十月,然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~!

    64.0kg 50.0kg 57.7kg

    支持,~我怕2腿,万一力气不均,,一个大一个小|||

    enirehtac

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    帮大忙了,THANK YOU

    少吃多运动,这是保持好身材的不变真理!

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    黄.黄.

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    小腿一直是偶滴痛……


    冬天来了,在薄荷加油!


    099035

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    真的很难瘦哦。我瘦了都快20斤,小腿还是那么的醋。。。

    去愛吧,就像不曾受過傷害一樣;
    生活吧,像今天是末日一樣


    47.5kg 38.0kg 45.0kg

    看上去8错的手法~~~

    哦,我要betway体育我要betway体育~~~

    55.0kg 45.0kg 54.0kg

    闲云鹤

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    哈哈.
    不错.

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    jessecia

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    领教了,回去试试 :D

    默默的坚持,低调的变瘦

    62.0kg 55.0kg 62.0kg

    段一一

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    谢谢
    我要试试

    胸部----腰部---臀部-----大腿---小腿----标准㎏--美体㎏
    84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---49.0---47.7
    每个月瘦两斤

    酸性食物: 1、淀粉类; 2、动物性食物; 3、甜食; 4、精制加工食品(如白面包等); 5、油炸食物或奶油类
    碱性食物: 1、蔬菜、水果类; 2、海藻类; 3、坚果类; 4、发过芽的谷类、豆类,豆制品
    强酸性食品:蛋黄、白糖、甜点、乳酪、金枪鱼、比目鱼、鱼籽。
    中酸性食品:鸡肉、猪肉、牛肉、面包、小麦、火腿、培根、鳗鱼。
    弱酸性食品:白米、花生、章鱼、海苔、巧克力、葱、空心粉、啤酒。
    强碱性食品:黄瓜、胡萝卜、海带、柑橘类、葡萄、柿子、茶叶、葡萄酒。
    中碱性食品:大豆、蕃茄、香蕉、蛋白、菠菜、白菜、生菜、竹笋、西瓜、板栗、草莓、柠檬、山楂、醋、梅子、杨桃
    弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、油菜、梨、马铃薯、豌豆、绿豆、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、牛奶

    你到底是有多饿啊?吃那么多干嘛啊,别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃,一辈子你还得吃那么多顿饭呢,干嘛拼命的吃的,别把吃饭当作一件多重要的事,营养够了,饱了就可以了,偶尔吃点好吃的就行了

    吃糖会减短寿命20年、会长痘痘、会头发变白、致癌、降低视力、钙流失。所以每日摄入白糖总量应小于30~40克。 30-40克的白糖是,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话,30-40克糖的数量限制是非常容易突破的
    少吃是必须得!没有人可以一边吃的很多还一边瘦,就算你说你每天运动,也不可能吃香的喝辣的还能瘦身



    68.9kg 49.0kg 65.8kg

    咪咪狼

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    迫不及待的试下

    做淑女妖精

    49.0kg 45.0kg 48.5kg

    学到了~ :)
    现在洗好澡天天按摩的
    小腿好粗啊,一定要瘦下来

    加油加油!!!做个快乐辣妈

    50.6kg -1.0kg 48.3kg

    xiaohuanzi

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    失败了,爬起来再哭

    67.5kg 55.0kg 70.0kg

    芙蓉居士

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    估计按摩下来最后胳膊和小腿一起瘦了

    毛毛虫mm

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    等级:种子

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    收下了,一定要坚持!

    支持!~赞!~

    离leave

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    有图又有说明,不错不错~~ :)

    Hi~ 我是小离,打个招呼吧~~
    小小的决心,大大的动力,一点一点看到惊喜的变化!~

    49.0kg 45.0kg 47.0kg

    玉兰花

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    顶!真的很好,我平时也是这样做的微笑

    59.0kg 45.0kg 54.0kg
    好~~

    华丽丽

    53.0kg 48.0kg 53.0kg

    呵呵。前两天一直乱按来着!

    这会儿学会了。。晚上,腿腿你死定了!大笑

    头发散了 思绪乱了

    思想坏了 木头呆了 脑袋空了

    花落满怀,暗香盈袖,淡淡欢喜淡淡愁。

    85.6kg 75.0kg 86.9kg

    捏的超级累~不过应该有用吧!顶!!!

    七分吃,三分练!

    darlingtang

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    好贴,我要好好试
    74.6kg 85.0kg 74.6kg

    Venice。

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    好像狠有效,,一会儿试试大笑

    65.0kg 50.0kg 62.3kg
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