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  • 韩式美腿操 瘦腿有奇效[瘦腿] 

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    韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

    侧踢:双臂自然向两侧张开,双脚并拢,脚尖向前。一只脚向一侧用力踢,此时双手也要稍向上抬起。换一只腿,重复同样的动作。反复做,坚持3分钟。


    向前踢腿:双臂弯曲,双手自然放在胸部正下方,双腿并拢。一只脚向前抬起,同时双手展开伸平。回到原来位置,换一只脚,重复刚才的动作。反复做,坚持3分钟。


    双腿交叉:将背部贴在游泳池的边上,双手扶住池边。全身放松,双腿交叉。反复做,坚持3分钟。

    不落雪

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    有PP就好了~~ :)

    一个人跳舞

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    我看到pp了哦 :)

    有点像舞蹈基本功 第一个

    yuxinsen

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    好像满难的样子哦

    herbert

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    我要试试~

    瘦腿刻不容缓

    小奈1987

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    哈哈不错哦.亲一个

    chao19920514

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    顶个~

    语言叙述和图片貌似不搭的么噶

    不太懂耶

    xly1212

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    不大理解

    kasumi

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    就是不喜欢动。。。呵呵,,,要是能坚持运动我一定试试

    有人4过有效吗?

    sunother

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    不知道怎么练

    qlyfmytjy

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    凡是能瘦腿都要试试 呵呵

    love47204957

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    试试看

    mei23

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    右耳婷

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          不错,简单易学,我也要试试decoration_dlg.gift

    jernar

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    就3个 好简单的说

    黙小沫

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    =。=

    不错哦,试试

    iakira

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    这位图片里的MM好豪放哦~~嘿嘿

    我要试试~不管怎样~~闲着的时候什么操都做做

    若初浅

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    好是好 就是难坚持 555555

    好像没什么用。

    dora1007

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    我为你飘飘我为你踩大笑

    “腰围是黄金分割和女性体态婀娜的关键,是少女和大妈的分水岭。要拼死保持。”这句话是真理啊

    317174735

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    捏捏写道:
    韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 [img]http://www.lady8844.com/h001/h15/img200802191719170.jpg[/img] 侧踢:双臂自然向两侧张开,双脚并拢,脚尖向前。一只脚向一侧用力踢,此时双手也要稍向上抬起。换一只腿,重复同样的动作。反复做,坚持3分钟。 [img]http://www.lady8844.com/h001/h15/img200802191719171.jpg[/img] 向前踢腿:双臂弯曲,双手自然放在胸部正下方,双腿并拢。一只脚向前抬起,同时双手展开伸平。回到原来位置,换一只脚,重复刚才的动作。反复做,坚持3分钟。 [img]http://www.lady8844.com/h001/h15/img200802191719172.jpg[/img] 双腿交叉:将背部贴在游泳池的边上,双手扶住池边。全身放松,双腿交叉。反复做,坚持3分钟。


    微笑

    呀呀,姐妹们,去跳绳吧,很容易减得!

    我要试一试!

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