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  • 翻老帖:薄荷MM瘦上半身方法大合集[瘦背]  

    回复:21 | 浏览:6786前一主题 | 后一主题 收藏

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    styx7123

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    夏天就要到了,要想穿上美美的吊带,手臂和背部当然要够瘦够漂亮啦~

    狡猾的我,干脆开个老帖大合集,分享薄荷JMS的瘦上半身成果,嘻嘻~可爱


    http://www.boohee.com/posts/view/32400
    哑铃操,因为带图,所以很清楚。推荐推荐~太好啦

    有氧做完了以后再练习,效果应该很好。 

     没有哑铃就用矿泉水瓶子吧。我特意去超市买了2瓶最便宜的,2元。

     

     

    http://www.boohee.com/posts/view/43272
    这个很清楚,很好执行,正在使用中。胜利哑铃操的部分,是用的第一个帖子里的MM的操。

    效果嘛...嘿嘿,坚持两周看看再说。

     

     

    http://www.boohee.com/posts/view/96207
    比较全面 但是太复杂了  在办公室的时候,偶尔想起来,会耸下肩膀。

     

     

    http://www.boohee.com/posts/view/85023
    很好玩的MM,很多表情的帖子,看起来很有趣。暗笑
    球操的话,我用两个沙发垫代替,现在还是空手,因为这个动作超级累。
    PS:不垫沙发垫,直接在比较硬的床上或者瑜伽垫上做也可以,不过更加累,我试了下,感觉自己像条死鱼在挣扎....

     

     

    http://www.boohee.com/posts/view/78213

    http://www.boohee.com/posts/view/78214

    这两个是床上运动,睡前和早晨醒来没睁开眼睛的时候做的。 反正贵在坚持嘛。早上做还可以唤醒身体新陈代谢。微笑

     

    http://www.boohee.com/posts/view/101944

    这个是瘦手臂的,说得比较详细,是有组数的很科学的运动。适合做一周为周期的练习

     

     

    哈哈大笑最后,上班的时候就按摩按摩手臂穴道,刺激下手臂新陈代谢。

    “臂臑穴”的位置

      单手叉腰,在上臂三角肌(连接肩膀突出的那块肌肉)的前端稍微内侧就是臂臑穴了,如果按对的话会有酸痛的感觉哦~

    “肱中穴”的位置

      肱中穴则在"上臂根部"和"手臂关节弯曲处"两处中间点的骨头内侧。如果按对的话,也是会有很明显的酸痛感哦~

            具体的图片,请用百度图片,输入穴道名称,就可以找到活人图示和素描版本吸烟

    还以为是很久以前的贴呢

    styx7123

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    橘子依然爱你写道:

    还以为是很久以前的贴呢

    本来就是翻老帖嘛   虽然帖子是老滴,但是真理是不变滴~~~

    每年夏天 大家都要这样为了小吊带 奋斗一次啊~

    如果每年我们只是来说说成功的经验.成为前辈该有多好

    styx7123

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    橘子依然爱你写道:

    如果每年我们只是来说说成功的经验.成为前辈该有多好


    嗯嗯,这个好!  作为明年的奋斗目标 哇咔咔

    收藏了~~不过有些没贴图呢,看着不是很理解的说。。。

    四在

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    谢谢啦!我要瘦

    辛苦了我要瘦

    感谢亲,觉得手臂瘦了,整体看起来就瘦很多了~

    cinting

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    经典帖,一定要收藏~

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    只要有效果 老帖也能很火红 哈哈

    viko19

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    慢慢来看下~~

    老帖经典款,一帖永流传。。

    经典才是王道。。。大笑大笑

    cc5zt

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    我就是吃亏在上半身和脸部,让我看起来没那么瘦, 哭啊 T_T

    ckenn

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    看看哦

    不知道这里可不可以MARK

    恢恢苗

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    很好,帮顶啦~

    总结得太好了!!

    我和我_

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    希望自己能坚持下来。

    丁小兔

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    收藏~~~

    和小微

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