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  • betway体育:小窍门 运动不瘦的4个原因  

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    幽灵公主

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    转载请说明薄荷瘦身网原创
    很多人有这样的困惑,为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧,看看专家给你的小窍门吧!
    原因一:运动时间太短
      运动是betway体育最有效的办法之一,如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍,运动betway体育的关键在于掌握好运动量和运动方式,运动betway体育的原则是坚持做有氧运动,每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,才能达到健康betway体育的目的。
    原因二:强度太大
      运动betway体育,首先要避免剧烈运动,剧烈运动对betway体育无效而且无益,譬如举杠铃等,由于运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大比例的是糖和水分,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量;这类运动也不易坚持,当运动心率超过一定的次数时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是betway体育无效。

    原因三:每次运动时间要持续15分钟
      有效betway体育要坚持有氧运动,慢性运动是有氧运动,具有强度中等、有节奏、不易中断的特点,有利于脂肪的消耗,适合消化和循环,像骑自行车、游泳等运动,只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点,都可以进行有效betway体育。专家提醒,饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。
    原因四:高强度运动不能betway体育
      据介绍,很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米、200米短跑,跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带,起到强筋健骨的作用,尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动,也不能起到健康betway体育的效果。





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    嗯,总结的很有道理哦~~
    看来不能偷懒阿

    海岛

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    :D

    辟盒板

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    坚持坚持坚持

    我就不信了

    迷茫迷茫

    十月九

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    蒽。偶知道这些~~~

    受益受益

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    顶喽 支持 谢谢哦 :P

    无伤无嗳

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    运动时间太短

    圈啊呜

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    盘丝小仙

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    运动不瘦还有一个原因就是,运动后,食量加大了

    小琪

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    我说我怎么天天都有跑步却一点都没瘦呢...

    yuxinsen

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    偶每天坚持加一点,应该可以betway体育的吧

    fizzam

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    运动 增肌 肌肉可比脂肪沉多了

    但是肌肉却比脂肪少占不少地方

    要看镜子 不要看称表

    jiangruican

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    运动时间很重要呀

    我都是每天早上起来去跑步,回来之后才吃早饭的。这样有利于betway体育吗?

    lvchahai

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    嗯嗯 警醒自己一定要坚持噢

    啊哒

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    闭嘴坚持!

    searcy

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    我每天坚持60分钟快走,希望能有效果

    檀木木

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    哦,那还是得有氧运动啊

    琪琪0613

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    運動betway体育很痛苦啊~~

    琪琪0613

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    不過偶要堅持~~

    melaniebala

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    额,强度太大了坚持下来了会有肌肉块的吧~~

    Cappuccinos

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    强度太大还不能betway体育啊。。。。。。。。

    yyykj

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    天天有氧健身操45分钟~~~

    louyingying

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    天天骑单车,没效果的说,5

    sunny芊芊

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    有道理~ 但是力量练习还是有必要的~~

    .....

    看来我得延长运动时间咯

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