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  • 节食betway体育失败的关键....  

    回复:223 | 浏览:139383前一主题 | 后一主题 收藏

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    针对节食betway体育的失败,美国营养学家找出了以下原因:
    1、betway体育饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。一旦恢复日常饮食,必定反弹。

    2、betway体育食物体积太小。有时一块固体的betway体育餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,betway体育失败。

    3、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果betway体育期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。

    4、水份过少,有人为了快速见效,不但节食,而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。

    为了达到长期betway体育的效果,也作为普通人关注健康的一种选择,营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关,也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”,也就是体积,则不必太过限制。具体作l-a-w如下:

    1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说,betway体育期最多减少500大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

    2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方l-a-w,少炒与炸。

    3、多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。

    4、多饮清水。多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类。

    5、保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾。运动对保持betway体育成果尤为重要。

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    目标体重:45公斤

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    幸福在身边

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    呵呵,支持~~

    面向大海,春暖花开。

    50.5kg 45.0kg 46.5kg

    所以不能在节食了

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    偶就是这么饿过来的

    我虽然不胖,可是必须betway体育!!!


    踏踏实实演戏,老老实实做人!!!

    天使鱼

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    节食betway体育对我来说太恐怖了!成功减掉过20斤肉肉,恢复饮食后很快又回复原先的体重了.节食对我来说,没用!

    开开心心每一天!

    KK青苹果

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    正在节食betway体育,有时确实真的好难,好想放弃哦,可是还是不能啊!做女人难啊!!

    betway体育将成为生命的一部分哦~~HOHO~~

    zhiweikeke9 wrote:
    偶就是这么饿过来的  

    那你成功没吖?

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    妙龄

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    天使鱼 wrote:
    节食betway体育对我来说太恐怖了!成功减掉过20斤肉肉,恢复饮食后很快又回复原先的体重了.节食对我来说,没用!  


    20斤肉肉,是怎么节下来的?
    你当时是怎么吃的?
    能详细告知吗??



    夢見某人對我說:'哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!...'

    55.5kg 45.0kg 59.5kg

    嘿嘿,不错的哦~向你学习

    57.0kg 48.0kg 57.0kg

    紫欣凤

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    节食真的很恐怖,我都快晕了

    为了凤,誓将betway体育进行到底!

    75.0kg 62.0kg 76.5kg

    要想要,就要少食,呵呵,可以多餐嘛可爱

    先天条件不好,那就后天努力吧!

    52.5kg 50.0kg 53.5kg

    tthh108

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    好不容易瘦了几斤,一吃主食全都回来了,郁闷呀!

    snowlee

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    哭泣

    木小暖

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    天使鱼 wrote:
    节食betway体育对我来说太恐怖了!成功减掉过20斤肉肉,恢复饮食后很快又回复原先的体重了.节食对我来说,没用!


    你是怎么减的 告诉我  想知道

    鱼鱼很乖 鱼鱼的愿望很简单

    60.0kg 40.0kg 57.0kg

    馨生活

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    我总是失败 郁闷啊 

    85.5kg 60.0kg 85.5kg

    小螃蟹

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    我到平台期了,郁闷~

    59.0kg 50.0kg 56.0kg

    张小白07

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    习惯就好了啊

    总是希望自己再瘦一点点,155的身高保持在78斤应该差不多了吧。加油再瘦4斤就好!

    44.0kg 42.0kg 44.0kg

    瘦美人121

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    微笑

    54.5kg 46.0kg 54.5kg

    大笑大笑大笑

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    节食真的很容易反弹啊

    身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿---手臂--体重㎏-目标㎏
    178----84-----62-----92-----52-----34-----27----57-----55
    第一阶段:12.13——12.31 63KG——61KG √
    第二阶段:01.01——01.16 61KG——58KG √
    第三阶段:01.16——02.10 58KG——58KG √
    第四阶段:02.10——03.28 58KG——56KG
    第五阶段:03.28——04.11 56KG——55KG
    永久目标:保持55!

    80.5kg 55.0kg 67.2kg
    恶魔小米写道:
    节食真的很容易反弹啊


    嗯嗯

    肯定会

    所以非常不提议~微笑

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    50.0kg 45.0kg 51.3kg

    新手来报到啦,第一课哟

    爱美丽,爱自己

    46.0kg 40.0kg 44.0kg

    eieni

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    关键是不知道怎么恢复饮食


    ゆっくり行こうよ!
    青葱岁月。

    70.0kg 46.1kg 55.0kg

    说好的幸福

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    我连400k都不敢超过,不过少吃多餐,也没有饥饿感。

    2月目标:59kg-55kg(达到)
    3月目标:53kg(达到)
    4月目标:50kg(达到)
    5月目标:48kg(达到)
    6月目标:45kg(7月初才达到)

    标准围度:胸围:82cm;腰围:58cm;臀围:83cm;大腿围:49cm



    56.0kg 50.0kg 52.5kg

    紫木雪砂

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    这个星期都吃得很少,好像已经习惯了 但是接踵而来的饭局啊,哭

    melaniebala

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    节食伤身,不好!!

    18808381

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    节食很难坚持的

    ....现在爱上吃青菜.....

    真想看看90以下的世界......

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    沧溟雪月

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    节食之后就是暴食!

    kasumi

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    但不节食又瘦不下来。。。。。。。

    18号生日前减的美美的,生日就奖励自己热闹的火锅,甜蜜的蛋糕还有忘情的K歌,,

    51.0kg 48.0kg 51.0kg
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