• 空间
  • 论坛
  • APP
  • 天天天蓝vivianblp的瘦腰方法  

    回复:52 | 浏览:10450前一主题 | 后一主题 收藏

    瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
            去其他板块

    我快乐着,我betway体育着

    betway体育——大概从2005年的时候,在很多人眼中,我变得越来越胖,要知道我骨架很小,人个子也不是很高。2004年夏天还针灸10次,瘦了大概20-15斤。后来进新的单位,饮食变得非常不规律,一般晚上加班好和大家一起去吃晚饭,那个时候已经7-8点拉。要知道6点以后就要闭嘴拉。

    2005年的夏天,看了一个《修身堂》的节目,发誓一定要瘦下来。那个时候的我,130斤~~~一个非常恐怖的数字。那个夏天,我几乎只吃胡萝卜、苹果、香蕉、燕麦加牛奶、喝很多的茶,外加爬楼梯和跳绳。6点过后就不再吃任何东西。这样维持了4个月左右。一下子瘦到108斤。公司过圣诞节的时候,吃了一块油的烤鸡块,恶心的只想吐。我记得那段时间如果自己吃暴了,一直会做同一个恶梦,梦见自己又胖回去拉。

    2006年开始我继续betway体育着,那个时候体重保持在104斤,有一段时间体重最轻到98斤。平台期保持了快2年拉。

    2008年新的一年,对我来说也是充满着无限可能的一年。饮食方面也非常科学很规律,外加运动。

    减腰方法
    1.运动——呼啦圈、跳绳、慢跑,都是非常瘦身的
    2.喝茶——1天8杯茶,以普洱茶为主
    3.控制热量——每天摄取的热量1200-1500左右,很多betway体育的人以为吃的越少越好,其实这是非常不科学的,吃的少很容易进入平台,肌肉也容易流失,更难betway体育,严重的话,生理期也不会正常,有的会引起各种心血管疾病。更甚者可能会致癌。
    4.清淡饮食——如果人体摄入太多盐份,会引起各种疾病和人体水肿,加重各器官的负担。

    我的饮食和运动情况
    早上:1杯蜂蜜水 一小碗燕麦+牛奶 1个苹果或香蕉 1杯酸奶
    热量:30K 150K 45/92K 134K
    中午:1口米饭+蔬菜+一些肉类 300K
    晚上:1口米饭+蔬菜+一些肉类 300K
    加餐:10点半加一个水果 下午3点加点坚果或奶
    偶尔犒劳一下自己:特别是生理期来之前,会买50G的黑巧克力或着买点甜食,因为只有这样吃,再不会下次暴。
    运动:每天晚上吃完晚饭,站半小时,呼啦圈1000下,慢跑30-45分钟,拉身10-15分钟。拉伸运动主要做些腿部伸展运动各50下,画圈运动各50下,垫脚50下。两手向后合起来,往后来,在放下,再往后来,做50下;两手握拳,向上,做50下。

    现在情况
    3月中旬——身高:158 体重:49.5 腰围:73
    1月中旬——身高:158 体重:52 腰围:没量

    写于2008年3月26日 天天天蓝

    沙发 :D

    大家一起学习,谢谢小凤二

    苏筱熙

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:2968

    发贴:236

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    蜕变2008

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树芽

    财富:136

    发贴:8

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    真厲害。。

    BABARA

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:1752

    发贴:511

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    蜕变2008 wrote:
    真厲害。。  


    看到亲的头头象,我激动了一下,哈哈,我是围巾哦,也非常非常喜欢P~ :)

    水婷儿

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:1420

    发贴:1029

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

     

             加油啦开心

    楼主情况和我好象,我也从生了孩子的140斤瘦到了110斤,现在2个月基本都是平台期,你让我看见了新的希望,坚持一定可以继续瘦的,争取达到标准体重。

    借鉴 下 好好加油

    幸福在身边

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:薄荷绿

    财富:44284

    发贴:14204

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    罪恶 坚决要安排时间运动了!

    丹丹丁

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小树

    财富:462

    发贴:15

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我和mm的情况差不多`` `我们都要坚持哦 希望mm能更瘦一层楼````

    土豆.

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:菩提树

    财富:5942

    发贴:678

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    学习勒

    凡妈

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小树

    财富:183

    发贴:110

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    学习了哦

    七丫头oO

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树枝

    财富:15

    发贴:74

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    学习~

    我是一只肥鸵驼

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:大树

    财富:710

    发贴:98

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    学习中

    wing067

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小树

    财富:618

    发贴:79

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    一口饭,这是健康么汗

    土豆.

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:菩提树

    财富:5942

    发贴:678

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    学习勒。。。

    Z28777

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:3199

    发贴:284

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    寒 运动量蛮大的。我只能保持每天运动一小时,还不能是很激烈的,我累啊嘘

    VV1981

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:125

    发贴:25

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    楼主非常勤奋运动哦~

    yukilily_2

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树苗

    财富:181

    发贴:5

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    有的吃又能瘦~~~好啊

    smile

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:薄荷绿

    财富:32976

    发贴:19203

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    一口饭,吃的好少汗

    yueer331

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树枝

    财富:6

    发贴:89

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    坚持

    我饭量很大的哦~~吃一口米饭对我来说根本不可能哦~~~呜呜大哭

    微笑

    morisa

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:参天大树

    财富:962

    发贴:166

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    向楼主学习

    rachel_1987

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:608

    发贴:179

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    学习中,加油

    Queena

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:2469

    发贴:238

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    借鉴学习``

    说好的幸福

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:3002

    发贴:149

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    学习一下,现在准备加一点运动,早上和晚上分别呼啦圈500下。

    说好的幸福

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:3002

    发贴:149

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    饮食丰富,运动有规律,难怪效果不错,向亲学习。 很早以前曾经因为吃得太少而低血糖。现在又开始吃得很少,看到食物却不很想暴吃,饿了就吃一点点,不让血糖太低。因此不能向亲一样做太激烈的运动,现在准备加一点运动,早上和晚上分别呼啦圈500下。

    向亲学习

             返回