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  • 一些节食betway体育后,胃上有后遗症MM可以进来来看看  

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    芙蓉居士

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    昨天晚上等某人回家吃饭,结果此人8点多才回来,我都没胃口了,只吃点水果就睡觉去了。半夜胃痛醒了,今天上午痛了好久。感觉胃那里热热的,烧的很。肯定跟我以前节食有关。跑到药店买胃药,那个药师说他女儿也betway体育,减的胃不好,跟我说了好多哎。。吃了点药后舒服一点了,顺便查了一下,胃酸过多的一些信息,觉得确实是这样。看来我以后要改变一下饮食方式了。辛、辣、生、冷、甜食、油、米饭等一系列刺激性的食物都要少吃了。以后要以发面为主食,保持饮食清淡。我以前喜欢吃辣,吃冰激凌,吃甜食,尤其喜欢在吃完很辣的东东后吃冰激凌不伤胃才怪呢。小小年纪要开始养生了,哎。。

    节食betway体育的MM多半会有胃酸过多的毛病,我转了一点东东,大家可以看看,希望有帮助。

    养胃
    1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。

    2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

    3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

    4、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。

    5、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

    6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。

    7、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

    8、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。

    9、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

    10、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。

    ■胃酸过多食疗方:
    多吃碱性食物如苏打饼干,焦面包,多饮红茶。严重的胃酸过多症,可用生姜和普洱茶一起煮,喝汤。

    一忌:冰冻和过热饮食。饮食温度适中,饮茶、汤不宜过热。

    二忌:吃多量味精、酸辣及过咸的食物。饮食中以清淡为主,味重会刺激胃酸分泌,少量的生姜和胡椒,可暖胃和增强胃粘膜的保护作用。[美食中国]

    三忌:吃太荤、太油和煎炸的食物。饮食中以易消化食物为主,肉类炒煮要熟,蔬菜不要半生。

    四忌:饮食没有节制。宜少吃多餐,避免饥饿疼痛,若疼痛时,可吃一两块苏打饼干。

    五忌:饮酒和咖啡。特别是酒,对胃刺激过大,会使溃疡恶化。

    ----------------------------------
    给自己拟了一个养生方案

    1.三餐定时定量,适当加餐2次。
    早餐时间7-8点,中餐时间11-12点,晚餐时间5-6点,每餐7分饱
    加餐时间上午10点左右,下午3点左右,量控制在50-100克,200大卡以内

    2.早餐内容奶、谷物、蔬果、蛋白质。
    奶为热的低糖低脂奶,目前有2个选择,一个是伊利的舒化低脂奶,一个是光明的低糖奶。低糖是指低乳糖,我对乳糖不耐受,而且乳糖也会引起胃酸过多。不知道有没有降低乳糖的东东卖,我调点在奶里喝。
    谷物主要是发面类,像馒头、包子类食物,馒头现在种类多了,像玉米馒头、高粱馒头、南瓜馒头、杂粮馒头、芝麻馒头。。还真照顾我,包子品种就少了,好像家门口只有香菇菜包和萝卜丝包,而且菜包里面油超多,哎。。西点里面面包都会有糖、油,所以尽量不要吃。
    蔬果主要配一些绿色蔬菜和瓜果,蔬菜不吃韭菜、大蒜、洋葱,我本来也不吃,吃了嘴里臭死了夏天快到了,可以吃些西瓜、木瓜,但是必须都是热的。
    蛋白质主要吃点坚果,比如杏仁、核桃之类。豆制品不能吃,里面的嘌呤会加重胃酸分泌 ,肉蛋得少吃,一周2次,还得少量

    3.中餐内容为馒头、蔬菜、菌菇、白肉、少量红肉
    发面类、蔬菜、蛋白质任意搭配,烹饪少油少盐,煮、拌、蒸。其实我油盐已经吃很少了,同事前段时间都在拼命的屯油屯米,我都没动静,家里这些本来就吃的少。加上现在我胃不好,估计以后吃的更少。

    4.晚餐内容与中餐相似,量上少一些,面食少吃。

    5.加餐内容为坚果、苏打饼干、水果
    如果早上吃了坚果加餐就吃点苏打饼干和水果。水果还必须加热吃 ,我看还是就吃点苏打饼干吧。

    6.饮料
    目前在喝山楂水,我不大喝酒、咖啡、碳酸类、糖类饮料的。一般都喝白水、绿茶。我觉得红茶忒难喝,尤其是普洱茶,有股发霉的味道

    7.生活作息
    起床饮一杯温开水,半小时后吃饭。吃完要休息半小时才能做别的事情。晚上10-11睡觉,不熬夜。保持愉悦的心情,少发脾气。

    我现在就是胃有很大问题

    幸福在身边

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    好帖!肠胃不好的mm应该多看看~

    但,,,,


    放错地方了。。。。


    So,先加精,后转贴

    masaki

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    :)

    :)

    芙蓉居士

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    我说怎么找不到了,嘿嘿
    我又加点东东,自己写的保养计划。
    胃痛的滋味不好受啊,大家都要爱惜自己哦 :)

    好像betway体育的都会跟胃有很大关联的~
    经常受下来了胃也坏了~

    Ankaa wrote:
    好像betway体育的都会跟胃有很大关联的~
    经常瘦下来了胃也坏了~
     

    CcSweet

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    我很喜欢梳打饼干和红茶 :D

    佛手柑

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    说真的,有点不敢看内容

    nancyyh

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    我也是betway体育减的胃有问题了......老胃疼...以后不能节食betway体育了....

    偶的胃病艘已经好几年了
    现在是能忍就忍,忍不了就吃药

    水晶恋人

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    谢谢芙蓉的帖子,我的胃问题不小,现在只要一受凉,我就胃胀。看来以后得重新调整饮食结构了 :)

    还好,我还没有这些问题

    DYNK

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    额是原来吃很辛辣,暴饮暴食给整坏的~~
    养胃是个长久的过程~~~

    暴饮暴食常常让我胃撑得很痛

    臭妞妞

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    我天天胃涨

    好象个孕妇

    橙黄

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    受教了

    以前也是三餐没规律加节食才把胃弄坏了,很容易痛

    现在少食多餐,同时注意拒绝生冷硬食物,我不喜欢吃米饭,就以全麦面包为主食,现在胃已经很久没痛过了,胃真是靠养的哦。

    pppia

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    嗯~吃一点点就胃胀,晚上就算吃很少的粥第二天还是不舒服

    现在用少吃多餐来调理胃+突破平台期~~

    yeplsoso

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    CcSweet wrote:
    我很喜欢梳打饼干

     

    wujingyu

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    yeplsoso wrote:
    CcSweet wrote:
    我很喜欢梳打饼干

     

     

    woshipjl

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    学习了

    可多B

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    所以还是健康betway体育好啊~ 速度慢点,效果慢点,身体好很多

    月薇

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    我有胃病好多年了,没有胃酸过多,很喜欢吃酸的~

    我胃也经常难受,,,

     

    埃..这是个很痛苦的问题!

    splenda

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    饿了就吃点,就不会把胃饿坏了

    kongjian55

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    现在开始betway体育,吃的少,好饿

    XYAN

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    D 我一定要养好我的胃

    可爱的蓉

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    我胃就有些不好
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