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  • 骨盆前倾,屁股后撅,走路多了腰疼,还导致大腿前侧粗和X型腿~我洒泪狂奔求救!!(第2页)[瘦腿,塑臀] 

    回复:169 | 浏览:24036前一主题 | 后一主题 收藏

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    Mrs.Kay

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    我也在瑜伽中...貌似我的骨盆也很大..╮(╯▽╰)╭希望可以改善吧!

    咻咻小白

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    Mrs.Kay写道:

    我也在瑜伽中...貌似我的骨盆也很大..╮(╯▽╰)╭希望可以改善吧!


    亲 你加油~~偶不是骨盆大  偶是骨盆前倾  55555555555555

    我貌似也是。。。走多了腰疼。。。而且PP也是撅着的。。。

    咻咻小白

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    iloveprince写道:

    我貌似也是。。。走多了腰疼。。。而且PP也是撅着的。。。


    哎。。。。你说咱们怎么办啊  撅屁股真的是  一个字 丑!

    咻咻小白写道:
    iloveprince写道:

    我貌似也是。。。走多了腰疼。。。而且PP也是撅着的。。。


    哎。。。。你说咱们怎么办啊  撅屁股真的是  一个字 丑!


    不知道诶。。。这种是不是应该问问骨科医生什么的。。。痛苦

    曳。

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    好像有骨盆操,

    五色花儿

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    如果是前倾的话,你平躺下腰椎那里应该是空一块的。有人空的比较厉害的,甚至可以放下一个拳头进去。 可以慢慢的恢复回去的。那个是后天久坐或者怀孕时候姿势不对造成的,既然是后天的,所以也可以慢慢恢复回去

    五色花儿

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    有时候前倾的盆骨会让人误以为腰椎柔软,有s,其实是错误的。长期走路,或者负重后都会腰疼。


    我以前还蛮厉害的。可以塞进一个拳头去。现在慢慢调整以后,好很多了。


    我用三个方面来调整,
    一个是坐着的时候,坐满,要腰背完全靠到靠背上,贴得服服帖帖,同时,还是要保持挺胸,注意收腹,收腹可以收紧你的腰大肌,它强壮了,平时就可以拉动你的盆骨。

     

    二是用意念和运动调整,我就是做这个姿势的运动的:http://unomileyes.blog.163.com/blog/static/1075848392010662571816/

    有些类似于瑜伽吧,效果很慢,要坚持。我觉得每天做10分钟,睡觉前在硬地板上铺垫子做(切记要硬地),总之,有利无害不是?

     

    三,就是坐着的时候没事可以做收腹加夹紧尾骨的动作,也可以矫正微笑

    五色花儿

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    另外瑜伽里面的baby bridge pose是对盆骨前倾有改善的。当然前提是,发力要做对,可以请教一下认识的瑜伽老师发力点和做的感觉。

     

    还有sleeping swan pose对放松大腿外侧阔筋膜的紧张有好处,因为这块肌肉对盆骨很有影响。可以在baby bridge pose 前做。

    heleneshare

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    五色花儿写道:

    如果是前倾的话,你平躺下腰椎那里应该是空一块的。有人空的比较厉害的,甚至可以放下一个拳头进去。 可以慢慢的恢复回去的。那个是后天久坐或者怀孕时候姿势不对造成的,既然是后天的,所以也可以慢慢恢复回去


    我一直以为空一块才是正常的诶……

    五色花儿

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    heleneshare写道:
    五色花儿写道:

    如果是前倾的话,你平躺下腰椎那里应该是空一块的。有人空的比较厉害的,甚至可以放下一个拳头进去。 可以慢慢的恢复回去的。那个是后天久坐或者怀孕时候姿势不对造成的,既然是后天的,所以也可以慢慢恢复回去


    我一直以为空一块才是正常的诶……

    如果没有用力,只是帖服的平躺在地上,是不应该有空一块的.或者很小很小才对. 亚洲人过于柔软. 我以前瑜伽老师说如果不合理的练习瑜伽,就是任何动作都撅着屁股,让盆骨受力,久而久之,都容易造成盆骨前倾.

     

    而且我可以很负责的告诉你,这是医生告诉我的。s型身材,是对盆骨巨大的损伤。

    Nova.

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    我不知道自己走路啥样儿,但是走多了会感觉肚子被挤到前面了,背和屁股无限靠拢,后腰很压迫···还有我41的小腿也靠不到一起···不过因为大腿肉太多了··不知道是哪的原因呢··

    KooJunHoe

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    咻咻小白写道:
    Vivienne_写道:

    我刚刚在做 玉珠铉的瑜伽 他说有些动作可以矫正骨盆~~亲们可以试试看的 好多动作都好难啊


    瑜伽好难坚持的,动作好多,我就只要知道几个能矫正骨盆的就好了呢


    天天练习总会有效果的,我觉得做做满舒服的,我很久没运动了,就当是塑形也不错的

    milocaca

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    我想知道屁股撅和屁股翘有什么不同,可以上张图么

    Luciussg

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    不要自欺欺人,晚上吃点粗茶淡饭,把走换成跑。就现在,是你豁出去拼一次的好机会。

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