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  • 负卡路里的食品------越吃越瘦~[betway体育知识,总结] 

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    摄入“负卡”食物瘦身更轻松
    一、什么是负卡路里食物?

    身体在处理负卡路里食物时,需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此,吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存,反而会燃烧体内的脂肪。举个简单的例子:一个80卡的苹果,大约需要100卡路里来消化,于是造成20卡路里的损失,这种损失,将由身体原本储存的能量来提供。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。

    所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的betway体育速度会因此加快二至三倍。

    对betway体育的人来说,你就不必担心这些食物吃得多了会长肉,他们反而会帮你一边吃一边消耗。

    二、哪些食物属于负卡路里食物?

    一般每100克水果含30卡左右热量,而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡),芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实,它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

    蔬菜类:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

    水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

    果仁类:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

    三、如何食用负卡路里食物?

    不过要提醒注意,人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的,不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的betway体育理念的第一条就是均衡的膳食。

    1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。

    2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。

    四、长期食用负卡路里会否对身体有害?

    从理论上说,长期只食用负卡路里食物,可以不断燃烧体内脂肪,达到betway体育目的。

    但专家指出,由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品,长期只食用这些食物,有可能会造成营养不足及身体乏力,故建议应有选择地搭配食用。

    另外,部分负卡路里食物较难消化(如西兰花等),长期食用,会加重肠胃负担,甚至损伤肠胃。

    五、温馨小Tips:大家对负卡食物的误解

    有的亲说:“如果米饭、面条真的是0卡食品,岂不是每天吃10碗都行?”这是对负卡食物的误解。

    大多数人对“负卡”望文生义,认为吃的越多越好。其实,吃任何东西都要适度,我们倡导健康合理的饮食,负卡食物只是一种辅助手段,即,在保持你的最佳热量预算的前提下,你主要的食物属于负卡路里食物,betway体育速度会比加快很多。

     

     饮料:

     

         水 就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

           奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少 70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效 果。

         绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。

     

     

         蔬菜:能促进血液循环

         菠菜 能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

          西芹 西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

          西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。

          甘蓝 含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。

        

     

         水果 是betway体育时的理想食品 

          苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它betway体育再好不过,同时还能美容,真是一举两得。

          木瓜 有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

          西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。

          西柚 卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

          奇异果 除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

         

     

           蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

           瘦火鸡肉 含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

           海鱼 经常吃海鱼,对降脂betway体育十分有益,每星期可以吃3~4次。

     

     

          谷物:令新陈代谢效果更好

          芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。

          红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。

          燕麦 它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

          紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

          蒟蒻 完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。

          辣椒 食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿

      

     

           瘦到最美时,加快燃脂六要诀

           1. 人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益betway体育。

          2. 当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。

          3.以betway体育为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。

          4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。

          5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。

          6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能

     

     

    越吃越瘦的食物:用来消化的热量比吸收的还多
    年年betway体育年年肥,betway体育的决心比天高,可betway体育人的命却比纸薄,眼看着周围一群怎么吃也不胖的人,就让人牙痒痒。到底他们都怎么吃的?肉都吃到哪里去了?营养师表示,普通的食材能让人越吃越瘦。大自然赋予它们的是营养而不是脂肪,只有合理搭配、营养均衡才是瘦身的开始。

      鸡蛋营养和饱足感都很丰富

      疑惑:人家都说看见鸡蛋中的蛋黄就应该退避三舍,难道吃鸡蛋不应该是不吃蛋黄、少吃蛋白吗?

      原理:鸡蛋里有着高质量的蛋白质,又富含12种维生素和矿物质,吃完又有饱足感,减少对别的食物的摄取,不知不觉中减轻体重,不吃就太傻了。

      正确吃法:每天早上就吃一颗鸡蛋,不会增加胆固醇,又可以betway体育,何乐而不为。

      豆类每周至少吃三次以上

      疑惑:它们总在胃里停留很久,迟迟不肯下去,吃完觉得不消化,它们也是betway体育良将?

      原理:豆类所富含的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇的同时,还可以帮助排除体内垃圾。

      正确吃法:每周食用豆类食物最好在三次以上才可以达到清理体内垃圾的效果。

      坚果高纤维能助消化

      疑惑:花生是拿来炼油的,里面的脂肪含量可想而知,不用戒掉,反而多多益善?

      原理:很难不承认坚果的脂肪含量是高,但是合理摄入,它富含的高纤维还是可以帮助消化从而达到betway体育目的的。

      正确吃法:食用一定要适量,无论杏仁、花生、核桃、榛子都可以吃,但每天的总量不能超过半两。

      木瓜瓦解下半身脂肪

      疑惑:一直以为木瓜的功效在于丰胸,又丰胸又betway体育,貌似很矛盾。

      原理:木瓜含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因为摄取过量肉类而聚集在下身的脂肪。而木瓜当中的果胶也是很好的洗肠剂,可以减少废物在体内堆积。

      正确吃法:可以榨汁、煲汤。如果想偷懒,生吃也不错。

      紫菜水肿式粗腿的福音

      疑惑:寡然无味的紫菜有什么料?薄薄一片能瘦到哪里去?

      原理:紫菜富含各种维生素以及矿物质,可以帮助排除体内废物以及多余的水分。一直嫌腿粗的M M可以利用紫菜消肿。

      正确吃法:这里说的不是那种零食紫菜,而是可以拿来煲汤扎扎实实的紫菜。

      菠菜排毒是betway体育第一步

      疑惑:是不是吃了之后会和大力水手一样强壮,这样才有力气betway体育?

      原理:菠菜可以促进血液循环,这样即便连离心脏最远的双腿也可以吸收到养分,它帮助人体新陈代谢平衡,排毒就更加容易。

      正确吃法:凉拌菠菜加入少许生醋芝麻,是夏天里吃它的最好选择。

      燕麦片伴侣不可超过两样

      疑惑:燕麦能betway体育是不是由于搭配了牛奶的缘故?

      原理:燕麦能够betway体育不仅仅是因为牛奶的辅助作用,而是它本身富含能够溶脂的纤维,提供热量的同时又产生饱足感。

      正确吃法:早餐吃一碗,搭配牛奶、水果、鸡蛋都可。只选择其中一两样,超量一样达不到减重效果。

      辣椒刺激得让人忘记食欲

      疑惑:是否依靠辣劲燃烧脂肪,那很多号称含有辣椒的外用产品也真的有效?

      原理:吃辣椒能够提升身体在静态时候的新陈代谢率,因为它会刺激人的肾上腺素。而且吃过辣椒后,它会抑制食欲,不会很容易就又饿了。

      正确吃法:适量吃点,不要多吃,吃太多又伤身了。

      西红柿生吃整吃最有效

      疑惑:这种又像水果又像蔬菜的东西,的确满可口的,是不是需要吃西红柿餐betway体育?

      原理:新鲜的西红柿可以利尿,还可以减轻水肿的问题。

      正确吃法:不要去买番茄汁,最好也不要把它做熟了再吃。生吃新鲜的西红柿效果最好。

      乳制品以高钙减少体脂比例

      疑惑:乳制品可以强健骨骼、预防骨质疏松,补钙可以betway体育吗?

      原理:在不增加膳食总热量的前提下,提高钙的摄入量,可以减少人的体脂比例。

      正确吃法:每日应摄取相当于5杯牛奶的含钙量,但一天喝这么多身体也会受不了,可以适当选择奶片等辅助乳制品。

      海鱼它能刺激脂肪燃烧

      疑惑:白肉与红肉比,当然是偏瘦的。可要论起betway体育是不是还有段距离?

      原理:经常吃鱼能够减少人体内菜谱亭激素的水平,如果这个激素高人体的新陈代谢率就会降低,如果降低这个激素就能够加强新陈代谢,燃烧更多脂肪。

      正确吃法:每周有没有吃到3次以上的海鱼呢?如果没有,还请多多进食。

      苹果支出大于吸收

      疑惑:苹果为什么比别的水果有效?

      原理:苹果原本的热量就很低,更神奇的是消化和吸收它要消耗更多卡路里,比原本苹果的热量还高。支出大于吸收,自然就瘦了。

      正确吃饭:有调查表明,同样betway体育,天天吃苹果的人比没有吃苹果的人更容易瘦。

      水500m l等于新陈代谢提升30%

      疑惑:有人说他们喝水都发胖的。

      原理:每天喝上500m l的水能将新陈代谢提高30%,除此之外还能带走多余的毒素。有时候你是渴了,你以为自己饿了就找东西吃。所以多多喝水吧,别误会了自己,又吃胖了。

      正确吃法:不要等到渴了的时候才想起喝水,多喝水吧,不要害怕去厕所。

    65.0kg 43.0kg 45.1kg

    觉得你betway体育真的很成功

    59.6kg 50.0kg 60.7kg

    好贴


    哈哈要加油了,不许有惰性奥^_^
    2012.01.13-2012.01.22 50.5KG
    2012.01.23-2011.01.30 减到50.0以下
    2012.01.31-2012.02.15 减到49.5以下
    2012.02.16-2012.03.01 减到49.0以下

    51.0kg 48.0kg 51.0kg

    可是真的能越吃越瘦吗?亲~~~

    教你计算脂肪率

    56.0kg 49.0kg 56.0kg

    嘿嘿。我刚刚加入薄荷,越来越喜欢这里了呢。 这个很好哦。



    一霎风雨我爱过你,几度雨停我爱自己。
    这里要成为我的秘密基地,快乐或不快乐,从来都是自己的事。
    我要在这里一步一步成为我希望的样子,从外面到内心,变得强大。

    如果你愿意,希望你来到我的店铺,稍作停留。
    Miss-sunflower.taobao.com

    -Alicebaby

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    非常赞同!

    52.0kg 40.0kg 47.0kg

    秀妈星宝

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    版主

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    吃这些东西知道是不错,但是能不能瘦觉得是个问题~

    57.0kg -1.0kg 67.0kg

    somnus2011

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    生吃或者煮的不太熟。生吃明白。那煮的不太熟:是不是只要焯一下就好了啊?像菜把它水煮的十分熟了,是不是就不算负卡路里了啊?

    说的太对啦

    只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要!!加油
    善良的人可爱的时候很可爱,可爱的人善良的时候很善良

    为你钟情

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    不错 说的很有理

    不知道是不是真的负热量啊~香蕉、花生什么的不是热量好高的么

    64.5kg 44.0kg 47.1kg

    学习~

    一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!
    在想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了!
    健康betway体育!贵在坚持!!
    身 高 —现体重—目标体重
    162cm—58kg—50kg

    58.0kg 55.0kg 59.1kg

    lvlvforever

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    学习了!!!很细致~向你学习!

    60.0kg 48.0kg 56.0kg

    wangyi1988

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    等级:树妖

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    小小夜叉杰茹写道:

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    摄入“负卡”食物瘦身更轻松
    一、什么是负卡路里食物?

    身体在处理负卡路里食物时,需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此,吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存,反而会燃烧体内的脂肪。举个简单的例子:一个80卡的苹果,大约需要100卡路里来消化,于是造成20卡路里的损失,这种损失,将由身体原本储存的能量来提供。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。

    所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的betway体育速度会因此加快二至三倍。

    对betway体育的人来说,你就不必担心这些食物吃得多了会长肉,他们反而会帮你一边吃一边消耗。

    二、哪些食物属于负卡路里食物?

    一般每100克水果含30卡左右热量,而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡),芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实,它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

    蔬菜类:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

    水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

    果仁类:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

    三、如何食用负卡路里食物?

    不过要提醒注意,人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的,不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的betway体育理念的第一条就是均衡的膳食。

    1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。

    2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。

    四、长期食用负卡路里会否对身体有害?

    从理论上说,长期只食用负卡路里食物,可以不断燃烧体内脂肪,达到betway体育目的。

    但专家指出,由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品,长期只食用这些食物,有可能会造成营养不足及身体乏力,故建议应有选择地搭配食用。

    另外,部分负卡路里食物较难消化(如西兰花等),长期食用,会加重肠胃负担,甚至损伤肠胃。

    五、温馨小Tips:大家对负卡食物的误解

    有的亲说:“如果米饭、面条真的是0卡食品,岂不是每天吃10碗都行?”这是对负卡食物的误解。

    大多数人对“负卡”望文生义,认为吃的越多越好。其实,吃任何东西都要适度,我们倡导健康合理的饮食,负卡食物只是一种辅助手段,即,在保持你的最佳热量预算的前提下,你主要的食物属于负卡路里食物,betway体育速度会比加快很多。

     

     饮料:

     

         水 就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

           奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少 70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效 果。

         绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。

     

     

         蔬菜:能促进血液循环

         菠菜 能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

          西芹 西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

          西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。

          甘蓝 含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。

        

     

         水果 是betway体育时的理想食品 

          苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它betway体育再好不过,同时还能美容,真是一举两得。

          木瓜 有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

          西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。

          西柚 卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

          奇异果 除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

         

     

           蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

           瘦火鸡肉 含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

           海鱼 经常吃海鱼,对降脂betway体育十分有益,每星期可以吃3~4次。

     

     

          谷物:令新陈代谢效果更好

          芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。

          红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。

          燕麦 它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

          紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

          蒟蒻 完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。

          辣椒 食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿

      

     

           瘦到最美时,加快燃脂六要诀

           1. 人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益betway体育。

          2. 当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。

          3.以betway体育为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。

          4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。

          5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。

          6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能

     

     

    越吃越瘦的食物:用来消化的热量比吸收的还多
    年年betway体育年年肥,betway体育的决心比天高,可betway体育人的命却比纸薄,眼看着周围一群怎么吃也不胖的人,就让人牙痒痒。到底他们都怎么吃的?肉都吃到哪里去了?营养师表示,普通的食材能让人越吃越瘦。大自然赋予它们的是营养而不是脂肪,只有合理搭配、营养均衡才是瘦身的开始。

      鸡蛋营养和饱足感都很丰富

      疑惑:人家都说看见鸡蛋中的蛋黄就应该退避三舍,难道吃鸡蛋不应该是不吃蛋黄、少吃蛋白吗?

      原理:鸡蛋里有着高质量的蛋白质,又富含12种维生素和矿物质,吃完又有饱足感,减少对别的食物的摄取,不知不觉中减轻体重,不吃就太傻了。

      正确吃法:每天早上就吃一颗鸡蛋,不会增加胆固醇,又可以betway体育,何乐而不为。

      豆类每周至少吃三次以上

      疑惑:它们总在胃里停留很久,迟迟不肯下去,吃完觉得不消化,它们也是betway体育良将?

      原理:豆类所富含的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇的同时,还可以帮助排除体内垃圾。

      正确吃法:每周食用豆类食物最好在三次以上才可以达到清理体内垃圾的效果。

      坚果高纤维能助消化

      疑惑:花生是拿来炼油的,里面的脂肪含量可想而知,不用戒掉,反而多多益善?

      原理:很难不承认坚果的脂肪含量是高,但是合理摄入,它富含的高纤维还是可以帮助消化从而达到betway体育目的的。

      正确吃法:食用一定要适量,无论杏仁、花生、核桃、榛子都可以吃,但每天的总量不能超过半两。

      木瓜瓦解下半身脂肪

      疑惑:一直以为木瓜的功效在于丰胸,又丰胸又betway体育,貌似很矛盾。

      原理:木瓜含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因为摄取过量肉类而聚集在下身的脂肪。而木瓜当中的果胶也是很好的洗肠剂,可以减少废物在体内堆积。

      正确吃法:可以榨汁、煲汤。如果想偷懒,生吃也不错。

      紫菜水肿式粗腿的福音

      疑惑:寡然无味的紫菜有什么料?薄薄一片能瘦到哪里去?

      原理:紫菜富含各种维生素以及矿物质,可以帮助排除体内废物以及多余的水分。一直嫌腿粗的M M可以利用紫菜消肿。

      正确吃法:这里说的不是那种零食紫菜,而是可以拿来煲汤扎扎实实的紫菜。

      菠菜排毒是betway体育第一步

      疑惑:是不是吃了之后会和大力水手一样强壮,这样才有力气betway体育?

      原理:菠菜可以促进血液循环,这样即便连离心脏最远的双腿也可以吸收到养分,它帮助人体新陈代谢平衡,排毒就更加容易。

      正确吃法:凉拌菠菜加入少许生醋芝麻,是夏天里吃它的最好选择。

      燕麦片伴侣不可超过两样

      疑惑:燕麦能betway体育是不是由于搭配了牛奶的缘故?

      原理:燕麦能够betway体育不仅仅是因为牛奶的辅助作用,而是它本身富含能够溶脂的纤维,提供热量的同时又产生饱足感。

      正确吃法:早餐吃一碗,搭配牛奶、水果、鸡蛋都可。只选择其中一两样,超量一样达不到减重效果。

      辣椒刺激得让人忘记食欲

      疑惑:是否依靠辣劲燃烧脂肪,那很多号称含有辣椒的外用产品也真的有效?

      原理:吃辣椒能够提升身体在静态时候的新陈代谢率,因为它会刺激人的肾上腺素。而且吃过辣椒后,它会抑制食欲,不会很容易就又饿了。

      正确吃法:适量吃点,不要多吃,吃太多又伤身了。

      西红柿生吃整吃最有效

      疑惑:这种又像水果又像蔬菜的东西,的确满可口的,是不是需要吃西红柿餐betway体育?

      原理:新鲜的西红柿可以利尿,还可以减轻水肿的问题。

      正确吃法:不要去买番茄汁,最好也不要把它做熟了再吃。生吃新鲜的西红柿效果最好。

      乳制品以高钙减少体脂比例

      疑惑:乳制品可以强健骨骼、预防骨质疏松,补钙可以betway体育吗?

      原理:在不增加膳食总热量的前提下,提高钙的摄入量,可以减少人的体脂比例。

      正确吃法:每日应摄取相当于5杯牛奶的含钙量,但一天喝这么多身体也会受不了,可以适当选择奶片等辅助乳制品。

      海鱼它能刺激脂肪燃烧

      疑惑:白肉与红肉比,当然是偏瘦的。可要论起betway体育是不是还有段距离?

      原理:经常吃鱼能够减少人体内菜谱亭激素的水平,如果这个激素高人体的新陈代谢率就会降低,如果降低这个激素就能够加强新陈代谢,燃烧更多脂肪。

      正确吃法:每周有没有吃到3次以上的海鱼呢?如果没有,还请多多进食。

      苹果支出大于吸收

      疑惑:苹果为什么比别的水果有效?

      原理:苹果原本的热量就很低,更神奇的是消化和吸收它要消耗更多卡路里,比原本苹果的热量还高。支出大于吸收,自然就瘦了。

      正确吃饭:有调查表明,同样betway体育,天天吃苹果的人比没有吃苹果的人更容易瘦。

      水500m l等于新陈代谢提升30%

      疑惑:有人说他们喝水都发胖的。

      原理:每天喝上500m l的水能将新陈代谢提高30%,除此之外还能带走多余的毒素。有时候你是渴了,你以为自己饿了就找东西吃。所以多多喝水吧,别误会了自己,又吃胖了。

      正确吃法:不要等到渴了的时候才想起喝水,多喝水吧,不要害怕去厕所。


    67.5kg 53.0kg 59.0kg

    佩服亲呐,和20kg肉肉说拜拜了

    走在瘦下去的路上。

    55.0kg 48.0kg 55.0kg
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