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  • 想吃什么,吃什么[防暴方法] 

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    防暴方法  |  
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    betway体育也有半年之久,我相信betway体育成功或者正在betway体育的JMS没有暴过的很少吧

    一说起BS,大家就像看到仙人掌,怕怕的

    与大家分享一下我的防暴的方法,如果真的想彻底戒掉暴食,我想宝宝们要真的很用心,而不是每次都是等

    到暴了才悔恨不已

    为虾米BS?

    原因无外乎几种:受打击后无法排解,心里委屈不知道向谁诉说;

                            自卑,betway体育前后受到别人的质疑和讥讽时尤其严重;

                            过分节食,压抑食欲太久,身体无法接受的报复行为

    一些方法:(有的是转来的,有的是自己的经验总结的)

    方法一:愿望交换愿望

    就是每次想暴的时候就想想自己有什么愿望,有没有想买的东西还没买,然后就把钱省下来买它去,那种感觉真的很好。

    方法二:别一个人守秘密了

    大家肯定有同感,都是自己一个人的时候,偷着暴。
    其实,如果我们没那么有毅力和自制力,
    还不如找个知己或者亲人监督自己,最好是身边的,形影不离的。
    我试过了,他们会理解,会为你加油,会监督你。
    平时也最好别让自己独处,什么事都跟着去,
    不喜欢也去,又长见识又打发时间。
    关键是心情舒畅了就不想暴了。
    我们都是被压抑的。
    出去转转你会发现生活其实挺好的,我们没必要这么折磨自己。
    心慢慢就放宽了,就释怀了,就对其他的事看淡了

    方法三:奖励自己

    这个和方法一差不多,只是这个更侧重食物方面。
    一个人在早上新陈代谢最快,再后来就慢慢减下来。
    所以我们在早上可以吃些自己不敢吃的好东西,比如蛋糕,棒棒糖等等,。
    别担心,不会胖的。还有一天时间来消化。
    想胖就是因为自己的欲望得不到满足被压抑的。
    我就想,自己活着也是为了自己,干嘛这么强迫自己。
    对自己好一点,好好爱自己,爱这个世界。
    亲们,加油。明天阳光和自己爱的人都在,这就是我们要的未来。

    方法四:陶冶情操

    没事就听听歌,安静的,深沉的,伤感的。
    让自己心境彻底安静下来,沉淀下来。

    或者听着歌去散步,看人群,看天空,看世间万物。
    吹风,淋小雨,踏雪。

    或者找一本小说,泡一杯茶,一杯咖啡。
    或者去逛街,跑步,运动可以一直食欲。
    而且跑步的时候可以听歌,想事情。多想想一些事就看开了,想明白了。
    就会很爱自己,很珍惜自己了。

    方法五:写日记

    天天写,
    写自己暴食时肮脏的样子,
    写自己吐完以后难看,难受,懊悔,罪恶的心理。
    写每次吐完以后的决心。
    写自己没暴时,那种骄傲和成就感,满足感。
    写自己还有以后,还有很多要爱的人。
    写自己的坚强委屈,勇气和脆弱。
    写自己的一切。
    还要写,如果自己不暴时,要给自己的奖励和承诺。
    还是,持续的不间断的加油。

    方法六:想想后果

    暴食会导致:
    1、长胖《如果吐不干净》
    2、脸部变形,导致大头娃娃形状。 
    3、消化系统絮乱
    暴食是消化系统健康的杀手,能造成肠胃运动缓慢,便秘,食物在体内滞留时间一长,热量就会成倍地被吸收。
    4、猝死 
    吐的时候是不是感觉头很涨,耳朵里面嗡嗡地轰鸣?那是因为颅压上升,血液涌入头部,血管猛烈扩张造成的.你的每一次呕吐,都是去摸摸阎王的鼻子,真的,非专业人士不清楚这样有多危险。
    5、神经衰弱甚至精神问题 
    暴食的人一般都会很恨自己,生活在矛盾和挣扎之中,压抑造成暴食,暴食又造成新的沮丧,这样恶性循环下去,长期进行自我否定的心理暗示,严重者可能精神崩溃,彻底错乱.
    6、食物反流
    以后即使不暴了,吃下的东西就会自己流出来,超级恶心。
    7、牙齿脱落,皮肤超级粗糙。

    其实想想,我们吃掉的东西是多么的美味,为什么不留一点给明天呢,每天都能吃到好吃的感觉是多么的美好,还有一点就是要培养自己的品位,吃自己想吃的,而那些不爱吃的东西就尽量不要吃,时间久了,忘记了垃圾食品是什么味道,也不会那么馋了,以前总觉得没什么特别喜欢吃的东西,但是又对吃的来者不拒,后来慢慢的探索自己到底喜欢吃的是什么,对那些吃也行不吃也没关系的东东就敬而远之了。
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    想吃什么就吃什么,别压着。

    不想吃什么就别吃,别撑着。

    你还有一辈子要活,还有好多事要做,干吗眼睛里全是吃的强想暴之前来薄荷发个帖吧,让大家互相监督,杜绝浪费粮食的饿行为嘿嘿





     

    学习一个,一起加油哦

    慕斯Suki写道:

    学习一个,一起加油哦


    恩恩,关键是要对自己负责O(∩_∩)O~

    恩 净净给暴食的亲们提供的防暴经验 大家 可以学习下

    挺好的

    温以沫♡.写道:

    恩 净净给暴食的亲们提供的防暴经验 大家 可以学习下


    大笑是个体力活

    很不错

    Cappuccinos

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

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    呃。。。实在忍不住的时候我就吃~

    Cappuccinos写道:

    呃。。。实在忍不住的时候我就吃~


    想吃了就得吃,忍的时间久了就要暴了微笑稍微控制下少吃点就成

    鱼鱼李写道:

    很不错


    希望能对大家有帮助哈哈大笑

    我也来学习微笑

    给你加油~

    苏九久。♡写道:

    我也来学习微笑


    哈哈大笑吃前想一想,少吃多少啊得哎

    爱宝儿写道:

    给你加油~

    相互鼓励呐开心

    嗯嗯,有道理的说~~~~~~~~

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