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  • 为什么我会胖的?——10个和高热量饮食有关的问题  

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    rita123

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     下面的10个和高热量饮食有关的问题,也许能帮助你远离“热量陷阱”,让你在追求健康美的路途中,走得更顺利。

      1、每日早晨都争分夺秒的上班丽人,你会给全家熬好一锅粥,吃完再上班吗?估计不会!那你们中肯定有人会在街角的蛋糕店买上一块小蛋糕当早餐。你知道这份美味的蛋糕里含多少热量吗?

      2、赶到公司时,刷完考勤卡还有5分钟就到上班时间了,好险!进到办公室,你泡上了一杯摩卡炭烧咖啡,加了两块方糖,然后喝完这杯香浓的咖啡,进入了工作状态。轻声地问一句,你知道这杯咖啡有多少热量吗?

      3、在外面见客户,忙了一上午,赶回公司时已经错过了午餐时间,于是你轻松地拨通了外卖的电话,叫来一份“超级匹萨套餐”,然后大快朵颐。你知道这份匹萨吃进了多少热量吗?

      4、午休时间,你拽着同事去Window shopping,两个人闲来在露天酒吧里喝上一杯奶昔。你知道这一杯摄入的热量是多少吗?

      5、下午三点以后,坐在电脑前的你有点注意力不集中了,刚才还想着怎么完成手头的报表,现在思绪已经飞到了一大堆的零食上面。于是苏打饼干、膨化食品纷纷登场,外带一听罐装可乐。你知道一听可乐中含有多少热量吗?

      6、下午6点,一天的工作结束了,可是你并不急着回家,而是和同事去酒吧里度过HAPPYHOUR,一杯生啤是你的偏好。你知道这杯生啤里含多少热量吗?

      7、下班早,又不和同事去HAPPY的日子,晚餐自然要回家做的。有时懒了,也就让全家吃你的拿手凉面,在酷暑中凉快一下。凉面里除了一般调味料,你还喜欢加花生酱,于是两茶匙花生酱进了你的碗中。你知道两茶匙花生酱含有多少热量吗?

      8、平时,红烧茄子也是你的拿手菜,油要放得多才好吃,你总结出了这个经验,所以每次都是一汤勺(15毫升)大豆色拉油。你知道这15毫升的大豆色拉油,带来了多少热量吗?

      9、晚上8点半,把孩子哄上了床,你的时间可以自由支配了。躺在沙发里,茶几上放上“品客”薯片、“上好佳”虾条,还有香蕉片,开始了你“沙发土豆”(国外称坐在沙发里,边看电视边吃零食的人为“沙发土豆”)的惬意时光。你知道一听195克的薯片含多少热量吗?

      10、周末,带孩子出去逛的时候,无论看到麦当劳还是肯德基,他肯定嚷着要进去。给孩子点完他爱吃的鸡肉汉堡套餐后,你也要了一份。你知道这份套餐中,光鸡肉汉堡就含有多少热量吗?

      正确答案:

      1、一块140克的芝士蛋糕含热量435千卡,一个星期吃两次就摄入了近900千卡,一年下来就是46800千卡,按1克脂肪提供9千卡热量计算,一年中相当于摄入了9600克脂肪,太可怕了。而如果每星期的这两次蛋糕早餐都改成白米粥,一碗粥388。74千焦(93千卡),则一年可少摄入155195千焦(37128千卡)。

      2、炭烧咖啡不含糖,热量为0。但加入的两块方糖就有27千卡的热量,若每天一杯咖啡,每次两块方糖,一个月就有810千卡,一年下来可想而知。如果将方糖减少一块,一个月就可以少摄入1692。9千焦(405千卡)。也可以改喝绿茶,热量为0,还可提神。

      3、超级匹萨是匹萨中热量最高的一种,10寸大的就含1280千卡的热量。相比之下,蔬菜匹萨和海鲜匹萨热量要低一些,而且吃的时候还可以考虑切下1/4留作下一餐食用,避免一次摄入过多热量。

      4、奶昔是快速饮品中热量非常高的一种,一杯300毫升的奶昔热量高达332千卡。如果你真的很在意自己的体形,劝你最好不要喝奶昔。因为一杯奶昔提供的热量相当于37克脂肪的热量值,太恐怖了!

      5、普通可乐中糖的含量较高,一听罐装可乐只有355毫升,却含136千卡热量,而换成低糖或无糖型,如健怡可口可乐就比较明智了,既满足了对可乐的偏好,又不会摄入过多热量,它所含有的热量连4。18千焦(1千卡)都不到。

      6、一杯500毫升的生啤含热量180千卡,换成一杯30毫升的威士忌只有70千卡,这样既品尝美酒,又不至于摄入过多热量。

      7、两茶匙(10毫升)花生酱含有热量为60千卡,虽然夏季的晚餐看似清淡,也要防止摄入过多热量。

      8、15毫升大豆色拉油含热量120千卡。所有植物油都是纯脂肪的,含热量非常高,烹饪时一定要注意少用。

      9、一听195克的薯片含热量为1085千卡。土豆本身就是高糖食物(淀粉含量高),在加工成薯片时,制作工艺中又添加了脂肪以加强口味,肉眼看不出来,这些因素导致了薯片跻身高热量食物的行列。

      10、一个170克的鸡肉汉堡,含热量为466千卡,再加上同样是高热量的薯条和可乐,总热量太可观了。

      避免摄入高热量食物的方法:

      1. 准备一张卡片,把高热量食物的热量值记录在上面,然后把卡片放入钱包。每次抵挡不住美食的诱惑而打开钱包时,看到躺在里面的卡片,就会提醒你三思而行了。

      2. 尽量让你的冰箱里装满水果、蔬菜,而不是蛋糕和薯片。单身的MM,周末可以体验一下不吃五谷杂粮、不食人间烟火的感觉,单单来顿水果大餐;晚上闲来无事自己动手榨些蔬菜水果汁,低热量的纯天然健康饮品,还可以同时用果汁瓜片做皮肤护理。

      3.尝试用三个月的时间记一笔帐,看看这段时间内你购买的高热量食物和饮品的花费有多少。几百元?上千元?不会还大大超过这个数字吧?设想一下,如果你节省下这些money,去买一件觊觎了很久的对身材要求极高的长裙,或者买一张健身卡(为了活力,而不是betway体育)……都比盲目摄入高热量的食物要有意义,因为那些东西在安慰了你的胃之后,还要让你花心思去除掉因此而带来的赘肉。

      特别提醒:在一个普通的工作日里,如果你只有上述10种行为中的三种,比如早餐一块140克的芝士蛋糕,热量435千卡;上班时一杯咖啡,加了两块方糖27千卡;午休时一杯奶昔,332千卡。仅此三项就794卡,而成年女性每日所需热量在1900~2100 千卡。不算正餐所摄入的热量,单单这三样所含的热量差不多就有每日所需要量的50%了,这就是“热量陷阱”,开始警惕吧。

    幸福之露

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    up!

    呵呵,大家注意啦

    tareasa

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    健康饮食很重要 做起来也很难哦

    :D 顶一下

    忘忧树叶

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    好!顶!

    kawai0077

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    现在还是有很多人都没有热量意识的...我也是加入薄荷后才知道betway体育要需要算卡路里的

    shyann

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    我一胡吃海塞就什么都忘了

    happy2009

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    想瘦就要对自己狠一点儿,呵呵 推荐:www.xshouw.com 去了解下吧

    daim6483

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    都是在不知不觉中肥起来的

    只有自己有这个毅力是一定能坚持到底的

    璐璐85625

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    单位是千卡啊?

    fishrui

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    哎呀有点不懂哦

    dely

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    看来吃什么东东是很重要滴。

    julylinlin

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    想想还真的很恐怖,问题是知道归知道,有时候就是难以克制,人啊,真的是一个复杂的动物!

    salad

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    警醒!

    还好,这些高热量的基本就不吃。

    xuexue919

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    又能节约又瘦身吃惊

    没吃过披萨tr

    maggy_ok

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    看了楼主的统计数字,着实让我恐怖了一下.

    最喜欢的蛋糕和特香面包,从今天起要跟他们SAY GOODBYE.

    还有少吃鱼香茄子煲.

    多吃青菜和水果.

    远离蛋糕了,不过偶尔解馋应该没问题的吧

    zhaojuner

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    只有10做的不好。所以说,太忙碌,压力太大,绝对是betway体育的大敌,没有足够的时间、精力、心情和心思去照顾自己的身体。

    lazy1105

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    这些天条我好像触犯了挺多呢, 很有用的贴子!顶!

    七尾

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    我的生活真健康 最近迷上了巧克力 5555555555
    写得好!!
    rita123写道:
     下面的10个和高热量饮食有关的问题,也许能帮助你远离“热量陷阱”,让你在追求健康美的路途中,走得更顺利。   1、每日早晨都争分夺秒的上班丽人,你会给全家熬好一锅粥,吃完再上班吗?估计不会!那你们中肯定有人会在街角的蛋糕店买上一块小蛋糕当早餐。你知道这份美味的蛋糕里含多少热量吗?   
    每天早上我都起得很早,煮上一大锅面条,再加一瓶酸奶,外带点肉食什么。
    2、赶到公司时,刷完考勤卡还有5分钟就到上班时间了,好险!进到办公室,你泡上了一杯摩卡炭烧咖啡,加了两块方糖,然后喝完这杯香浓的咖啡,进入了工作状态。轻声地问一句,你知道这杯咖啡有多少热量吗?   
    每天三杯咖啡,只少不多
    3、在外面见客户,忙了一上午,赶回公司时已经错过了午餐时间,于是你轻松地拨通了外卖的电话,叫来一份“超级匹萨套餐”,然后大快朵颐。你知道这份匹萨吃进了多少热量吗?  
    中午混饭堂,自助餐,
    4、午休时间,你拽着同事去Window shopping,两个人闲来在露天酒吧里喝上一杯奶昔。你知道这一杯摄入的热量是多少吗?  
    午休一边上网,一边吃零食 
    5、下午三点以后,坐在电脑前的你有点注意力不集中了,刚才还想着怎么完成手头的报表,现在思绪已经飞到了一大堆的零食上面。于是苏打饼干、膨化食品纷纷登场,外带一听罐装可乐。
    你知道一听可乐中含有多少热量吗?  
    这个和我平时生活基本一样 
    6、下午6点,一天的工作结束了,可是你并不急着回家,而是和同事去酒吧里度过HAPPYHOUR,一杯生啤是你的偏好。你知道这杯生啤里含多少热量吗?  
    老样子,还是饭堂,不过回家还要加餐,老妈的饭太好吃
    7、下班早,又不和同事去HAPPY的日子,晚餐自然要回家做的。有时懒了,也就让全家吃你的拿手凉面,在酷暑中凉快一下。凉面里除了一般调味料,你还喜欢加花生酱,于是两茶匙花生酱进了你的碗中。你知道两茶匙花生酱含有多少热量吗?
     晚上一边看电视,一边宵夜。哭泣
    光看到这里,想想自己怎么能不胖,汗

     

    wenzi0622

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    恩学习了~

    叮叮咚咚

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    坏习惯改掉了

    茶香清晨

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    写的太~~~好了,太~~~好了。。。

    太真实了。。

    我白天还好,还比较理智,当夜幕降下来的时候,我就显原形了,我就是沙发土豆,而且是大土豆。我们家的薯片都被我报销了,所有能吃的都会在晚上被我干掉。。。然后我就长了20斤。。。

    vivi7

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    还好 这些我控制的不错。
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