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  • 瘦腿全攻略之一:小腿篇!!![瘦腿]  

    回复:383 | 浏览:93242前一主题 | 后一主题 收藏

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    若水yoyo

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    瘦腿全攻略之一:柚子VS小腿
    萝卜腿形成的原因
    1,鞋子不合脚,经常穿着厚底鞋,经常穿着5CM以上的细高跟鞋
    2,长时间久站使血液循环不佳,静脉回流不顺,下半身毒素堆积
    3,不正确的运动方式
    许多亲亲和柚子以前一样 ,都以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动
    关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上

    解决方案
    NO.1柚子强大无比的虐腿”法
    口诀:一压,二揉,三捏,四拍
    方法:
    1,软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
    2,消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上滴
    3,增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性
    (*^__^*) 嘻嘻……如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦!!
    一有空就“虐”效果真的不错的哦
    当然啦,“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦!!

    NO.2亲们都知道的“阶梯赶兔”
    口诀:阶梯站一半,萝卜减一半
    方法:脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空
    慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点
    每次至少不间断做6次以上
    注意中的注意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦

    其他方案:
    1,薄荷推荐的“绕脚踝”也很好用,有空的时候就做
    2,“竖腿法”,就更不用说啦,柚子一天做两次,中午晚上各一次
    午睡时干脆就竖腿睡,有时候醒时发现腿还靠在墙上,幸福的说。。。。

    未完。。。。待续。。。。。
    回帖支持的说。。。。。(*^__^*) 嘻嘻……

    阶梯法的图图。。。

    晓莞

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    沙发~~~先占了再说~~

    若水yoyo

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    都没人理的说。。。

    kawai0077

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    有效吗 说实话 我对我的小腿已经彻底失望了。 .

    若水yoyo

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    坚持就一定有效,拉伸和放松按摩一定要做好

    肥猫猫

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    我也好想拉,我好要美腿!!!

    若水yoyo

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    我自己已经有细了1CM了,才用了7天,应该算是比较有效了吧。。继续努力

    julia_pl

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    kawai0077 wrote:
    有效吗 说实话 我对我的小腿已经彻底失望了。 .  


    Me too
    腰越来越细,显得腿越来越粗

    若水yoyo

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    虐腿是王道哇

    pandayaya

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    我的小腿太粗了,竖腿睡是怎么回事啊?

    什么姿势???

    肉娃娃

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    小腿是偶永远的痛!~偶打算把体重达到目标以后再重点减腿部,现在就是全身,注重腰部betway体育吧!~

    馋嘴猫猫

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    还有遗传的因素吧·

    象腿小沫

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    哎...
    每天都按摩
    小腿倒没细
    估计手臂上都长N层肌肉叻
    酸的要命~ - -|||
    然后竖腿半小时
    之后那腿麻的要命 特别是脚痛死我啦!
    LZ增的有用?

    馋嘴猫猫

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    象腿小沫 wrote:
    哎...
    每天都按摩
    小腿倒没细
    估计手臂上都长N层肌肉叻
    酸的要命~ - -|||
    然后竖腿半小时
    之后那腿麻的要命 特别是脚痛死我啦!
    LZ增的有用?  

    竖腿是真滴很有用的哦~
    不过差不多竖腿十几分钟后就要放下来按摩下腿`
    然后再继续做可能效果会不错哦`

    象腿小沫

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    竖腿多久见效吖..
    我都一个多星期了
    MS没变化
    5555~
    都快米动力叻

    situxiner

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    有效吗?大概要多久啊?

    chaoqun_55

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    请问yoyo运动后怎样拉伸啊?

    我是运动后拉伸加按摩 再加每天睡前竖腿30分钟
    已经从38cm减到34cm了
    楼主的方法是有效的 不过配合有氧运动就更有效了

    依直

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    学习了~

    佩服LZ的毅力。。我也要学习。争取把萝卜腿给减下去。 :)

    loveeeo4

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    亲好厉害!!!!小腿瘦那么多
    我一点起色都没有

    :) 我是在水中慢跑,效果还不错

    MM的方法学习了,tks

    xuyu521

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    能不能用按摩垫(枕头样的)按摩腿部呀(这个做不到从下往上按,只能从下往上画圆圈),行吗????因为用手按,肩膀和手都累得不行。

    离leave

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    呃,之前就是因为半途而废,所以小腿以增粗2cm表示严重抗议了大哭在薄荷我要重新开始太好啦 

    现已坚持竖腿一周了,只是按摩还没到位,我相信坚持就会努力后的结果滴~~~微笑

    ayuoayu

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    我的小腿有大腿粗了~~~~天天按摩啊,很难坚持滴哦~~~~~~~~哭泣哭泣哭泣

    NiaNia

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    你太有才拉~

    尛涙涙

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    都说要拉伸,可是到底要怎么拉伸呢 ?

    huaer618

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    我有很恐怖的小腿大哭

    但是一直没有找到方法

    ddaxb

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    我也是的,郁闷呐大哭

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