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  • 瘦腿全攻略之一:小腿篇!!!(第13页)[瘦腿]  

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    竖腿半个月 每次半个小时 暂时没看到效果 每次都是先按摩后竖腿 难道顺序搞错了

    请问什么是绕脚踝啊

    雨文

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    效果还是有的,贵在坚持

    糖的冰

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    最爱快走 !

    请问什么是绕脚踝啊

    -Setlla-

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    支持支持 我现在拉伸进行曲呢,小腿粗到没朋友哭泣

    苏安璃

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    萝卜腿求拯救~马克一发~

    我可恶的小腿,恨不得去割肉了
    我也绝望了,看到薄荷网这么多好帖子 我一定要虐待我的小腿 再也不要天天用空就玩手机
    晚了,明天再看微笑

    怎么拉伸小腿啊

    laguladuo

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    小腿很难瘦的说

    亲 我好羡慕你哦············我也想穿裙子呢······················微笑

    嗯,都很简单,也不花太多时间,一定要试试!

    小腿40cm的飘过,谁的方法让我小腿瘦下来我要膜拜了

    好想瘦呀!!!我这要命的大象腿

    loli_wei

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    真的咩,一般按摩要多长时间呀,跳完绳我都基本只是各拍打100次,原来小腿32cm,现在32.5cm,唉~~

    竖小腿真的有用,时间15-30分钟。结束后压腿,拉拉韧带。半个月就见效

    莉缇亚

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    若水yoyo写道:

    瘦腿全攻略之一:柚子VS小腿
    萝卜腿形成的原因
    1,鞋子不合脚,经常穿着厚底鞋,经常穿着5CM以上的细高跟鞋
    2,长时间久站使血液循环不佳,静脉回流不顺,下半身毒素堆积
    3,不正确的运动方式
    许多亲亲和柚子以前一样 ,都以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动
    关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上

    解决方案
    NO.1柚子强大无比的虐腿”法
    口诀:一压,二揉,三捏,四拍
    方法:
    1,软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
    2,消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上滴
    3,增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性
    (*^__^*) 嘻嘻……如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦!!
    一有空就“虐”效果真的不错的哦
    当然啦,“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦!!

    NO.2亲们都知道的“阶梯赶兔”
    口诀:阶梯站一半,萝卜减一半
    方法:脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空
    慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点
    每次至少不间断做6次以上
    注意中的注意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦

    其他方案:
    1,薄荷推荐的“绕脚踝”也很好用,有空的时候就做
    2,“竖腿法”,就更不用说啦,柚子一天做两次,中午晚上各一次
    午睡时干脆就竖腿睡,有时候醒时发现腿还靠在墙上,幸福的说。。。。

    未完。。。。待续。。。。。
    回帖支持的说。。。。。(*^__^*) 嘻嘻……

    我目前还顾不上小腿,不过没事捏捏确实有用,瘦了0.5厘米了,打算先跑步减到86斤再进行这种局部的修复,小腿目前顾不了了,因为大腿还没下50。。。。楼主大腿怎么按摩知道吗

     

     

    老老老老云

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    学习中……

    还要配合哪种有氧呢

    果断学习啊~

    julia_pl写道:
    [quote=kawai0077]有效吗 说实话 我对我的小腿已经彻底失望了。 . :cry: [/quote] [size=18]Me too 腰越来越细,显得腿越来越粗[/size]

    同上(¬д¬。) 

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