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  • -瘦腰喽* o(∩_∩)o...[纤腰]  

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    研究证明,力量训练比正常有氧运动更能消耗脂肪。
    下面,向大家推荐一套非常简易、轻松的瘦腰新法---“哑铃瘦腰”。

    第一部分:
    准备一个2-3KG的哑铃(可用其他等量物品替代)。双脚站立稍微分开,右手叉腰,左手持哑铃自然下垂,身体向左侧弯曲,左手尽量下垂,再拉直身体。重复此动作2组,每组20次。两侧轮流做。
    第二部分:
    直立,双手与肩同宽,单手持哑铃,另一侧手背头后。身体向侧弯曲,哑铃顺着大腿侧面向下。然后另一侧腰用力带动身体向另一侧弯曲。

    哑铃是很好的辅助betway体育工具,效果很棒。
    亲们试试看吧!
    :D



    先尴尬一个!几天了,没有回复哦。
    亲们是不习惯使用哑铃,还是不太相信这套力量操的效果呢?
    力量运动,着重减脂。不是让你瘦若竹竿,而是帮助你打造健美、性感的好身材。
    可以试试看,简单而有效。你一定不会失望!
    o(∩_∩)o...

    彼岸

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    :D 我来看看

    彼岸 wrote:
    :D 我来看看  


    :D

    哈哈,谢谢MM!
    其实很简单的,看电视时边看边做就好。
    o(∩_∩)o...

    pls_shutup

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    来了来了 亲说的真好 我一直也想用哑铃呢

    luhui_sea

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    我对哑铃很有好感

    乔十一

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    会不会有肌肉啊。。。

    neverbe

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    起效如何啊? 会不会有肌肉啊?

    jane19861

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    这个要坚持做的哦!!

    坚持多久会有效呢??

    幽幽宝

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    回家试试看哦

    不管怎么样先试试咯,有效果的话,会来顶的!

    烧香

    说好的幸福

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    是不是要慢慢地做才能消脂而不长肌肉呢? 决定试试,边看电视边做。

    me0cat

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    顶了

    我一直想做哑铃操,哑铃要2到3公斤重吗?好象有点重。

    txbaobao

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    微笑

    。。。

    第二步没怎么明白,不过哑铃还是不错的。

    284310311

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    应该不错吧,很简单

    顶了,回家试试,或许可以用矿泉水来弄。希望能够坚持下去。JM们加油呀

    owenhoney

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    第一组我有做诶~~~ 但是不知道坚持多久才有效啊啊啊啊……

    jellyyl

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    要有图就好,呵呵流鼻血

    支持一下。。。

    Angel-琳娜

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    支持下你哈!

    小朱啊

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    我也想瘦腰,学习好方法!

    miaq

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    好久没看到啦~~~晚上回去试下!不过第二部分没有怎么看明白,,太笨了我~~ 还有有没有瘦胳膊的?

    bonny13

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    楼主MM有亲自试过? 俺没有哑铃,找个大点的矿泉水瓶好啦~

    zsmtch

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    有点懂了,找点重东西试下,就是不知道多久有效?

    尖尖的果儿

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    实在是太棒了.收藏收藏咯!

    xionsiyu

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    手臂会不变很粗啊?

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