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  • 有在使用椭圆机的亲么 

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    sonia2011

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    现在在用健身房的椭圆机 主要是想瘦腿 但是还没看到什么效果

    倒是比跑步机慢跑和快走轻松不少

    有亲坚持用过椭圆机么 到底有没有效果呢?

    sonia2011写道:

    现在在用健身房的椭圆机 主要是想瘦腿 但是还没看到什么效果

    倒是比跑步机慢跑和快走轻松不少

    有亲坚持用过椭圆机么 到底有没有效果呢?

    没有坚持用,挺教练说,效果还是有的,但是不如跑步机可以控制速度啦、坡度啦,所以效果没有跑步机好。但是好处是,不容易跑小腿练粗,用跑步机的话,一定要注意放松,尤其是小腿,要非常好得拉伸,每次做完1小时力量+45分钟有氧,我都需要20分钟左右的拉伸,导致我每次去健身房都要2.5-3小时。。。

    sonia2011

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    燕舞清影写道:
    sonia2011写道:

    现在在用健身房的椭圆机 主要是想瘦腿 但是还没看到什么效果

    倒是比跑步机慢跑和快走轻松不少

    有亲坚持用过椭圆机么 到底有没有效果呢?

    没有坚持用,挺教练说,效果还是有的,但是不如跑步机可以控制速度啦、坡度啦,所以效果没有跑步机好。但是好处是,不容易跑小腿练粗,用跑步机的话,一定要注意放松,尤其是小腿,要非常好得拉伸,每次做完1小时力量+45分钟有氧,我都需要20分钟左右的拉伸,导致我每次去健身房都要2.5-3小时。。。

    我觉得椭圆机是我最有可能坚持下来的运动了~ 但是就是这样的强度我都经常偷懒没坚持去~

    我大概就30Min椭圆机+30min拉伸。。。哭泣 这周也就去了4次 好几次都挣扎了最后没去

    30分钟才刚到达燃脂点呢,亲要加长时间

    sonia2011

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    何何~写道:

    30分钟才刚到达燃脂点呢,亲要加长时间


    可是我觉得30分钟下来已经挺疲劳了~~ 是不是还要再加了

    因为我打算是中午间隙运动的 1-2点半 下午还有学习和工作  刚刚三十分钟真的没效果吗??加快速度会不会好一些?大哭

    hejingkaka

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    我觉得椭圆机阻力加大的话我根本就踩不动了……

    减脂运动一般情况下不追求速度,心率达到且运动下来轻微喘气就可以了

    如果亲是刚运动的,那开始是30分钟也是正常的,往后逐渐增加时间的长度就可以了

    如果亲30分钟下来非常累,那说明强度太大,不要追求速度

    短时间快速,那不是减脂,那是练爆发力练肌肉

    而且椭圆机属于全身的运动,关注力除了腿部还有手臂摆动的协调,速度慢点动作准确点更利于减脂

    sonia2011

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    何何~写道:

    减脂运动一般情况下不追求速度,心率达到且运动下来轻微喘气就可以了

    如果亲是刚运动的,那开始是30分钟也是正常的,往后逐渐增加时间的长度就可以了

    如果亲30分钟下来非常累,那说明强度太大,不要追求速度

    短时间快速,那不是减脂,那是练爆发力练肌肉

    而且椭圆机属于全身的运动,关注力除了腿部还有手臂摆动的协调,速度慢点动作准确点更利于减脂


    谢谢亲~ 我以前一直以为是越快越好呢。因为消耗的卡路里多~ 没考虑燃脂和心率。。。

    我近期试试增加些时间~ 慢慢去适应。大笑

    sonia2011

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    hejingkaka写道:

    我觉得椭圆机阻力加大的话我根本就踩不动了……


    我好像没专门设置阻力 应该是最小的~

    sonia2011写道:

    现在在用健身房的椭圆机 主要是想瘦腿 但是还没看到什么效果

    倒是比跑步机慢跑和快走轻松不少

    有亲坚持用过椭圆机么 到底有没有效果呢?

    瘦腿要靠自行车

    sonia2011写道:
    何何~写道:

    减脂运动一般情况下不追求速度,心率达到且运动下来轻微喘气就可以了

    如果亲是刚运动的,那开始是30分钟也是正常的,往后逐渐增加时间的长度就可以了

    如果亲30分钟下来非常累,那说明强度太大,不要追求速度

    短时间快速,那不是减脂,那是练爆发力练肌肉

    而且椭圆机属于全身的运动,关注力除了腿部还有手臂摆动的协调,速度慢点动作准确点更利于减脂


    谢谢亲~ 我以前一直以为是越快越好呢。因为消耗的卡路里多~ 没考虑燃脂和心率。。。

    我近期试试增加些时间~ 慢慢去适应。大笑

    大家都一起加油吧~微笑

    hejingkaka

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    sonia2011写道:
    hejingkaka写道:

    我觉得椭圆机阻力加大的话我根本就踩不动了……


    我好像没专门设置阻力 应该是最小的~

    加大那个level

    ell907

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    女性用椭圆机比跑步机好,并且对膝盖损伤较小

    我是交换着练~这样不枯燥~

    vchanel7

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    椭圆机在于协调性。一般有强度的调整。调到最小则是减脂肪、最大是练肌肉。 我坚持使用椭圆机。每天一小时。很快就瘦了呢。对腿型很有帮助。

    阿窝

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    我用的椭圆机,是有效果的~我觉得没有跑步机那么枯燥~

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