• 空间
  • 论坛
  • APP
  • 消除便秘,轻松betway体育(嘿嘿,瘦美人上看到的)  

    回复:319 | 浏览:68571前一主题 | 后一主题 收藏

    成功经验  |  失败教训  |  betway体育方法  |  betway体育知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  betway体育故事大赛  |  
              去其他板块

    专家分析——便秘类型归类!
    1、肠内环境恶化
    人群特点:常吃年糕,喜欢甜食,经常吃肉,不饿时也吃东西,常早饭午饭一起解决,懒得运动!
    诊断说明:脂肪类食物摄取过多,引起肠内恶玉菌处于优势,导致便秘,便臭,放屁。成形的便便占主要空间,所以即使摄入食物纤维也无济于事!
    专家建议:控制肉类、脂肪类、糖分,增加乳酸菌、双岐杆菌等,调整肠内环境。
    瘦美人支招:改掉睡懒觉的坏习惯,享受早餐,晚饭后喝酸奶,开始散步等小动作。
    2、肠弛缓性便秘
    人群特点:运动不足,休息不够,吃饭狼吞虎咽,品种单一,容易疲劳,肩酸、怕冷,有忍便的习惯。
    诊断说明:吃的不够,无法留下残渣形成便便,狼吞虎咽给肠道增加了很大的压力,偏食导致恶玉菌增加,睡眠不足引起自律神经紊乱,导致便秘。
    专家建议:这种类型的人食用冰冷的食物会有效果,每天早上一杯凉开水,在规定的时间上厕所,刺激大肠,唤醒肠道蠕动。
    瘦美人支招:早餐中加入1根香蕉,禁止狼吞虎咽,定时用餐,早睡早起,至少保证6小时的 睡眠时间。

    3、便量不足
    人群特点:节食中或是饭量小,不吃早饭,食谱中缺少蔬菜等膳食纤维。有运动习惯,但时间非常短,竟然少于5分钟!
    诊断说明:不吃早饭对健康有害也无益于瘦身,是导致肠道运动迟缓的主要原因。蔬菜和水分摄入不够会导致营养失衡从而使双岐杆菌也失去作用。
    专家建议:摄入足够的食物纤维帮助便便成形,夜间运动可增加血液循环,想瘦又想摆脱便秘困扰,延长运动时间是不错的选择!
    瘦美人支招:早餐可以刺激便意,尝试水煮蔬菜绝对有好处,同时一定要保证水分摄取足够,一天8杯水或许都不够呢!食量不能再少了,不然谁也救不了你!

    4、痉挛性便秘
    人群特点:压力大,性格一丝不苟,饭后经常腹痛,排便结块,睡前大量饮用冷水也无济于事。
    诊断说明:压力大是导致肠道紧张的主要原因,而且虽然摄取水分会有效果,但压力之下食用冷的食物刺激却发生反作用!
    专家建议:压力大的人严禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己,舒缓压力才是明智之举,试着练习瑜珈吧!
    瘦美人支招:为吃饭留出足够的时间吧,enjoy yourself !听音乐是个好方法,多个大家沟通才能摆脱心结,让自己做个轻松的瘦美人!

    幸福在身边

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:薄荷绿

    财富:44284

    发贴:14204

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    不错,加油!!

    好像很有道理噢!!!

    好像很有道理噢!!!

    一个人跳舞

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  初级减重指导师

    等级:薄荷女神

    财富:73415

    发贴:16016

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    挺有道理的...但总觉得还是没有对应我的状况...

    我吃肉吃甜食现在都挺少的了...也没压力 睡眠也能保证 喝水也多...

    zhiweikeke9 wrote:
    好像很有道理噢!!!  

    嘿嘿,MM可以对症下药啊~

    一个人跳舞 wrote:
    挺有道理的...但总觉得还是没有对应我的状况...

    我吃肉吃甜食现在都挺少的了...也没压力 睡眠也能保证 喝水也多...  

    哎~叫我说什么好呢?~

    狐狸筱筱 wrote:

    zhiweikeke9 wrote:
    好像很有道理噢!!!  

    嘿嘿,MM可以对症下药啊~  



    是是是,一定试试,谢啦LZMM!!!

    恩,有道理,现在可以对症下哟了!

    yiyimio

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小树

    财富:734

    发贴:165

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    大约betway体育的女人都bm吧。。。

    jiaoran998

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树芽

    财富:62

    发贴:10

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我觉得还是每天要有1-2小时的运动,跳绳和跑步是最好的方法,动作简单很容易边看电视边完成!!!

    yeplsoso

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小薄荷

    财富:13884

    发贴:4049

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    BM...好可怜..我妹经常取笑我..

    狐狸筱筱 wrote:
    4、痉挛性便秘
    人群特点:压力大,性格一丝不苟,饭后经常腹痛,排便结块,睡前大量饮用冷水也无济于事。
    诊断说明:压力大是导致肠道紧张的主要原因,而且虽然摄取水分会有效果,但压力之下食用冷的食物刺激却发生反作用!
    专家建议:压力大的人严禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己,舒缓压力才是明智之举,试着练习瑜珈吧!
    瘦美人支招:为吃饭留出足够的时间吧,enjoy yourself !听音乐是个好方法,多个大家沟通才能摆脱心结,让自己做个轻松的瘦美人!  


    我的bm原因有点像这个~~

    vicky83

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树苗

    财富:166

    发贴:26

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    1、肠内环境恶化

    2、肠弛缓性便秘


    好像我都是嘛~

    一栋洋房

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:437

    发贴:172

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    不错噢,很好的帖子, :D

    清珩

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树枝

    财富:133

    发贴:5

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    哦``好象就是这个样子的``
    不错啊``

    我觉得我可能吃得太少,又缺乏长时间运动吧,,,我一般晚上多吃点第2天早上就会BB的

    yeplsoso

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小薄荷

    财富:13884

    发贴:4049

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    狐狸筱筱 wrote:
    2、肠弛缓性便秘
    人群特点:运动不足,休息不够,吃饭狼吞虎咽,品种单一,容易疲劳,肩酸、怕冷,有忍便的习惯。


    比较偏向这个砖头过去

    薄荷苏

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树枝

    财富:14

    发贴:100

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我貌似有额。

    我现在天天吃木耳~不BM咯

    貌似我属于第一种+第二种

    maple5250

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小树

    财富:168

    发贴:74

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    便量不足
    人群特点:节食中或是饭量小,不吃早饭,食谱中缺少蔬菜等膳食纤维。有运动习惯,但时间非常短,竟然少于5分钟!
    诊断说明:不吃早饭对健康有害也无益于瘦身,是导致肠道运动迟缓的主要原因。蔬菜和水分摄入不够会导致营养失衡从而使双岐杆菌也失去作用。
    专家建议:摄入足够的食物纤维帮助便便成形,夜间运动可增加血液循环,想瘦又想摆脱便秘困扰,延长运动时间是不错的选择!
    瘦美人支招:早餐可以刺激便意,尝试水煮蔬菜绝对有好处,同时一定要保证水分摄取足够,一天8杯水或许都不够呢!食量不能再少了,不然谁也救不了你!

    <!-- Attachments -->

    zhuyingying

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:214

    发贴:153

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我怎么觉得我哪样都不是呢?

    cjl8410

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:1128

    发贴:142

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    好东东,学习了微笑

    念安

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:参天大树

    财富:990

    发贴:156

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我好像是第一种情况 现在正在改善

    顏汐

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:参天大树

    财富:2711

    发贴:641

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    今天喝了杯山渣茶,很管用!

    一夜尘埃

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:绿

    财富:3038

    发贴:2557

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    哈哈大笑

    看来还是要吃早餐

               返回