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  • 消除便秘,轻松betway体育(嘿嘿,瘦美人上看到的)  

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    专家分析——便秘类型归类!
    1、肠内环境恶化
    人群特点:常吃年糕,喜欢甜食,经常吃肉,不饿时也吃东西,常早饭午饭一起解决,懒得运动!
    诊断说明:脂肪类食物摄取过多,引起肠内恶玉菌处于优势,导致便秘,便臭,放屁。成形的便便占主要空间,所以即使摄入食物纤维也无济于事!
    专家建议:控制肉类、脂肪类、糖分,增加乳酸菌、双岐杆菌等,调整肠内环境。
    瘦美人支招:改掉睡懒觉的坏习惯,享受早餐,晚饭后喝酸奶,开始散步等小动作。
    2、肠弛缓性便秘
    人群特点:运动不足,休息不够,吃饭狼吞虎咽,品种单一,容易疲劳,肩酸、怕冷,有忍便的习惯。
    诊断说明:吃的不够,无法留下残渣形成便便,狼吞虎咽给肠道增加了很大的压力,偏食导致恶玉菌增加,睡眠不足引起自律神经紊乱,导致便秘。
    专家建议:这种类型的人食用冰冷的食物会有效果,每天早上一杯凉开水,在规定的时间上厕所,刺激大肠,唤醒肠道蠕动。
    瘦美人支招:早餐中加入1根香蕉,禁止狼吞虎咽,定时用餐,早睡早起,至少保证6小时的 睡眠时间。

    57.0kg 48.0kg 57.0kg

    3、便量不足
    人群特点:节食中或是饭量小,不吃早饭,食谱中缺少蔬菜等膳食纤维。有运动习惯,但时间非常短,竟然少于5分钟!
    诊断说明:不吃早饭对健康有害也无益于瘦身,是导致肠道运动迟缓的主要原因。蔬菜和水分摄入不够会导致营养失衡从而使双岐杆菌也失去作用。
    专家建议:摄入足够的食物纤维帮助便便成形,夜间运动可增加血液循环,想瘦又想摆脱便秘困扰,延长运动时间是不错的选择!
    瘦美人支招:早餐可以刺激便意,尝试水煮蔬菜绝对有好处,同时一定要保证水分摄取足够,一天8杯水或许都不够呢!食量不能再少了,不然谁也救不了你!

    57.0kg 48.0kg 57.0kg

    4、痉挛性便秘
    人群特点:压力大,性格一丝不苟,饭后经常腹痛,排便结块,睡前大量饮用冷水也无济于事。
    诊断说明:压力大是导致肠道紧张的主要原因,而且虽然摄取水分会有效果,但压力之下食用冷的食物刺激却发生反作用!
    专家建议:压力大的人严禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己,舒缓压力才是明智之举,试着练习瑜珈吧!
    瘦美人支招:为吃饭留出足够的时间吧,enjoy yourself !听音乐是个好方法,多个大家沟通才能摆脱心结,让自己做个轻松的瘦美人!

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    幸福在身边

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    不错,加油!!

    面向大海,春暖花开。

    50.5kg 45.0kg 46.5kg

    好像很有道理噢!!!

    我虽然不胖,可是必须betway体育!!!


    踏踏实实演戏,老老实实做人!!!

    好像很有道理噢!!!

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    一个人跳舞

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    挺有道理的...但总觉得还是没有对应我的状况...

    我吃肉吃甜食现在都挺少的了...也没压力 睡眠也能保证 喝水也多...



    我觉得自己能这么轻松减下来,就是因为其实我没把betway体育当回事儿。

    我只是认真的、健康的生活罢了。

    62.5kg 47.5kg 50.6kg

    zhiweikeke9 wrote:
    好像很有道理噢!!!  

    嘿嘿,MM可以对症下药啊~

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    一个人跳舞 wrote:
    挺有道理的...但总觉得还是没有对应我的状况...

    我吃肉吃甜食现在都挺少的了...也没压力 睡眠也能保证 喝水也多...  

    哎~叫我说什么好呢?~

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    狐狸筱筱 wrote:

    zhiweikeke9 wrote:
    好像很有道理噢!!!  

    嘿嘿,MM可以对症下药啊~  



    是是是,一定试试,谢啦LZMM!!!

    我虽然不胖,可是必须betway体育!!!


    踏踏实实演戏,老老实实做人!!!

    恩,有道理,现在可以对症下哟了!

    初始体重:65kg;
    当前体重:60kg;
    初级目标:58kg;中级目标:55kg;终极目标50kg
    瘦一点,再瘦一点,坚持!
    魔鬼betway体育迈出第一步!贵在坚持!

    yiyimio

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    大约betway体育的女人都bm吧。。。

    年龄 26
    身高 171.0cm
    腰围 65.0cm
    臀围 90.0cm
    手臂围 24.0cm
    大腿围 48.0cm
    小腿围 33.0cm

    加油减啊

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    jiaoran998

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    我觉得还是每天要有1-2小时的运动,跳绳和跑步是最好的方法,动作简单很容易边看电视边完成!!!

    yeplsoso

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    BM...好可怜..我妹经常取笑我..

    狐狸筱筱 wrote:
    4、痉挛性便秘
    人群特点:压力大,性格一丝不苟,饭后经常腹痛,排便结块,睡前大量饮用冷水也无济于事。
    诊断说明:压力大是导致肠道紧张的主要原因,而且虽然摄取水分会有效果,但压力之下食用冷的食物刺激却发生反作用!
    专家建议:压力大的人严禁用冷、酸、辛辣物品刺激自己,舒缓压力才是明智之举,试着练习瑜珈吧!
    瘦美人支招:为吃饭留出足够的时间吧,enjoy yourself !听音乐是个好方法,多个大家沟通才能摆脱心结,让自己做个轻松的瘦美人!  


    我的bm原因有点像这个~~



    坚定却不执着....小静为了小俊...

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    vicky83

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    1、肠内环境恶化

    2、肠弛缓性便秘


    好像我都是嘛~

    想成为你漂亮可爱瘦瘦的GF......

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    一栋洋房

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    不错噢,很好的帖子, :D

    清珩

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    哦``好象就是这个样子的``
    不错啊``

    我觉得我可能吃得太少,又缺乏长时间运动吧,,,我一般晚上多吃点第2天早上就会BB的

    每天瘦一点点,多一点点运动,少一点点吃的,坚持就是胜利

    yeplsoso

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    狐狸筱筱 wrote:
    2、肠弛缓性便秘
    人群特点:运动不足,休息不够,吃饭狼吞虎咽,品种单一,容易疲劳,肩酸、怕冷,有忍便的习惯。


    比较偏向这个砖头过去

    薄荷苏

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    我貌似有额。

    我现在天天吃木耳~不BM咯

    新时尚公式
    体重=(身高 --100)*0.75 ( 如:身高158cm的标准体重=43.5KG=87J)

    胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高158cm的标准胸围=158cm X 0.51=80.58cm )

    腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高158cm的标准腰围=158cm X 0.34=53.72cm )

    臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高158cm的标准臀围=158cm X 0.542=85.636cm )

    66.5kg 47.0kg 64.5kg

    貌似我属于第一种+第二种

    标准:162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
    自己:162.0---87.0---64.0---87.0---48.0---32.4
    减减减!!我的腰和小腿!!!

    55.0kg 48.0kg 58.0kg

    maple5250

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    便量不足
    人群特点:节食中或是饭量小,不吃早饭,食谱中缺少蔬菜等膳食纤维。有运动习惯,但时间非常短,竟然少于5分钟!
    诊断说明:不吃早饭对健康有害也无益于瘦身,是导致肠道运动迟缓的主要原因。蔬菜和水分摄入不够会导致营养失衡从而使双岐杆菌也失去作用。
    专家建议:摄入足够的食物纤维帮助便便成形,夜间运动可增加血液循环,想瘦又想摆脱便秘困扰,延长运动时间是不错的选择!
    瘦美人支招:早餐可以刺激便意,尝试水煮蔬菜绝对有好处,同时一定要保证水分摄取足够,一天8杯水或许都不够呢!食量不能再少了,不然谁也救不了你!

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    zhuyingying

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    我怎么觉得我哪样都不是呢?

    cjl8410

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    好东东,学习了微笑

    坚持就是胜利!

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    念安

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    我好像是第一种情况 现在正在改善

    54.0kg 51.0kg 56.0kg

    顏汐

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    今天喝了杯山渣茶,很管用!

    身高---- 胸部--- 腰部---臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏-美体㎏
    159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.5
    159.0---80- - -63- - -86- - - 48-- -33-- 45.5- - 42

    54.0kg 42.0kg 44.5kg

    一夜尘埃

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    哈哈大笑

    163.0---86.0---70.0---95.0---54.0---34.0---58.0
    163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1

    60.0kg -1.0kg 60.0kg

    看来还是要吃早餐


    -----------------------------
    瘦身黄金原则:
    1、如果你感觉到饥饿,那么就吃吧
    2、吃自己想吃的,而不是自己认为应该吃的
    3、有意识的去吃,尽享每口美味
    4、当感觉自己饱了时,停止进餐
    --------------------------------------------------------------
    身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
    153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
    153.0---81.5---61.5---73.0---46.0---31.0-----------43.7

    50.0kg 42.5kg 46.5kg
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