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  • 最方便的食物分量計算方法[创意,建议] 

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          上星期开始进行我的betway体育大计,时时要注意吃东西会不会过量,有没有达标。这样一日三餐这么多食品都要称,连喝的饮料或水也不例外。这样太麻烦了。

           于是想到一个好办法:把买来的蔬果、肉类....先一次性清洗干净、处理好。再按每次食用的分量单独包装。要吃的时候,拿来出就知道多重了,很方便。

    CIMG0037.JPG

    常用到的,除了电子称和量杯以外,平常在打包剩菜留下的塑胶盒、IKEA买的成套保鲜盒....一一派上用场。并且我用马克笔在杯子上标明了容量,这样喝一杯就知道多少水份了。250ml的大杯子是喝水用的、200ml是喝牛奶或豆浆用的(豆浆的话,一次就是0.5份大豆食品了)

    苹果因为是负卡路里食品,betway体育时我的大爱。每星期买十几颗,洗净过称,入胶袋,在胶袋上标重,再放到冰箱里,要吃的时候再拿出来,连洗都不用了,很方便。青菜一周买两次,清洗好晾晾干,放在盒子里,我这个是200g一盒(0.4份蔬菜),再放入冰箱,可以保持一星期不坏不变质。煮的时候,直接打开倒锅子里,又能立即知道煮了多少份量,很方便的。

    米饭是150g一碗(2份谷物),每次放冰箱里两天的份量。小包的是50g的燕麦片(2份谷物),早餐的时候吃。其他如肉类(50g/盒)、豆腐....按保质期,一般一星期去市场两次,买回来就处理好。这样就算天天在家做饭吃,也不会觉得特别麻烦。特别是每天上班很忙的MM,推荐你们试试。

    自己的沙发自己坐。

    娃他娘

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    好办法,我现在就感觉最近吃的分量比测量出的更多,目测眼力有限。

    这样很方便呀,不错的想法

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