• 空间
  • 论坛
  • APP
  • 【打造魔鬼身材】丰胸瘦腿...线条才是王道!(5/11更新丰胸动态图)[丰胸,瘦腿] 

    回复:311 | 浏览:35005前一主题 | 后一主题 收藏

    瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
              去其他板块

    陌沫er

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:2070

    发贴:1032

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    今天开始要局部塑身了

    体重基本上已经到达标准体重

    可是围度差的远

    我身高处于161和162之间,暂且按161算吧

    我胸围过小了,大腿过粗了,小肚子一堆肉,胳膊有蝴蝶袖。。。

    总之就是悲剧啊。。。 

    你妹啊,为啥腿上还有肚子上的肉不长到胸上啊!!!

    我严重抑郁。。。。

    总之就是瘦归瘦了,但是瘦错了地方...

    想当年,姐也是75C 啊!!!现在呢...大哭 

     

    按照  betway体育那些事儿  里的标准,加上一些美体计算公式

    标准围度应该如下

     

    身高--------胸围-------腰围---------腹围----------臀围---------大腿围----------小腿围---------上臂围-----------美体体重

    161--------85.3-------59.6---------73.6--------86.9--------47.7------------31.8-----------23.85----------48.2

    162--------85.9-------59.9---------74---------- 87.5------ -47.9------------32.0-----------23.95----------48.6

     

    目标-------85/65------58.0---------74-----------86-----------47-------------30--------------23.0----------45

     

    2010/10----91--------75-------------------------99-----------59-------------36--------------31 (曾经反弹最厉害的时候)

    4/28-------80/66------59.5---------79-----------87-----------50-------------32.0-----------25.5---------48.5 

    4/30-------81/65------59.0---------78-----------86-----------48.8----------31.7------------25-----------47.5

    5/11-------82/65------59.5---------78-----------86-----------49------------31.5------------25.3---------48.0

     

    差距---------3----------1.5----------4-------------0-------------2-------------1.5-------------2.3-----------3

     

    小总结:丰胸略有成绩~瘦腿还需加强

     

    开始做局部运动。。。

    运动,才是减围度的王道!

     

     

    每日计划

     

    有氧运动

    快走/普拉提/瑜伽/郑大妈/PIU/跳舞   选择其一x

     

    针对下半身

    1. 空中自行车 100×2

    2. 剪刀脚 20×3

    3. 后抬腿提臀 左右各 30

    4. 仰卧抬腿 10×3

    5. 拉伸 5 min

    6. 泡脚 15 min

    7. 按摩大小腿15-30min

     

    针对上半身

    1. 胸部运动 半身俯卧撑 10个

    2. 瘦臂操 前后绕圈 15*2

    3. 按摩胸部 15min

     

    针对腰腹

    1. 普拉提 腰腹运动

    2. 扭腰摆胯

     

     

    饮食

     

    每日牛奶摄入至少300g

    多吃玉米,花菜,黄豆,牛肉,坚果等丰胸食品

    核桃水

    每日摄取卡路里需在1200以上

    多补充维生素

     

     

    知识贴

     

    由于资料比较多,为了大家滴方便,华丽丽的电梯来啦~

    我会不断更新汇总哦,欢迎收藏~

    PS,照片放空间啦~论坛人太杂...等成功了我再放对比照哦~

     

     

    关于丰胸

     

    经络丰胸  穴位按摩 动态图 

    内衣佩戴法及丰胸操 

    丰胸的有效运动,大家一起来UPUP!

    丰胸食物及器械训练  

    美胸标准和十个丰胸方法

    丰胸食谱  

    如何既betway体育又丰胸

     

     

    关于收腹

     

    我不要做小腹婆!运动起来吧!

    腹部运动

    消除 love handle

    健身球瘦腰腹

    诱人小腹36计 

     

     

    关于瘦腿:

     

    腿部刮痧

    按摩+刮痧 图解

    美腿成就美人!有效运动大合集!

    腿的类型+经络按摩+瑜伽动作

    有关瘦腿的一切

    一个MM强大的瘦腿贴

    淋巴按摩瘦腿法 

     

     

     

    身体各部位拉伸

     

    骨盆操

    针对骨盆前倾的瑜伽动作

     

     

    其实本人穿上衣服还是不显胖的...但是脱了衣服。。各种松弛啊!!

    可能是以前太胖了,然后betway体育期间又缺乏运动。。。

     

     

     

    亲们,一起努力把!!!

    大家可以跟帖一起哦~~~

    我们不要当悲催的梨子。。。。大哭

     

     

     

    好了好了

    不发泄了。。。

    努力坚持才是真的

     运动啊运动

     

    放张美图吧~~

    我想要的就是这样的身材啊!!!

     

     

    亲们,看在我辛辛苦苦编辑帖子加上不顾形象的份儿上,给个呗~~~

     

     

    大家一起来丰胸瘦腿咯!!!

     




    1254550198

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:887

    发贴:203

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    祝你早日到达自己的标准

    标准-身高-胸围-腰围-臀围-大腿-小腿-标准-美体
    158-83.7-58.5-85.3-46.9-31.3-48-46.8
    现在158-83.5-69.8-85.3-47.2-32.2-52
    努力达到标准!

    56.35kg 45.0kg 51.5kg

    陌沫er

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:2070

    发贴:1032

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    1254550198写道:

    祝你早日到达自己的标准

    谢谢啦~~~~亲也差不多了呢~~~




    1254550198

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:887

    发贴:203

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我的腰,是个杯具

    标准-身高-胸围-腰围-臀围-大腿-小腿-标准-美体
    158-83.7-58.5-85.3-46.9-31.3-48-46.8
    现在158-83.5-69.8-85.3-47.2-32.2-52
    努力达到标准!

    56.35kg 45.0kg 51.5kg

    陌沫er

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:2070

    发贴:1032

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    1254550198写道:

    我的腰,是个杯具

    可是亲的腿很细哦~~~比我细多啦,有你那小细腿我就不betway体育了~~~唉~~

    腰还蛮好瘦的哦,没事多扭扭腰~~~




    1254550198

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:887

    发贴:203

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    belinda_baby写道:
    1254550198写道:

    我的腰,是个杯具

    可是亲的腿很细哦~~~比我细多啦,有你那小细腿我就不betway体育了~~~唉~~

    腰还蛮好瘦的哦,没事多扭扭腰~~~

    可是我的个子不是很高,所以小腿也没有到标准呢汗.至于腰,我就听你的,有空就扭扭,
    开心

    标准-身高-胸围-腰围-臀围-大腿-小腿-标准-美体
    158-83.7-58.5-85.3-46.9-31.3-48-46.8
    现在158-83.5-69.8-85.3-47.2-32.2-52
    努力达到标准!

    56.35kg 45.0kg 51.5kg

    陌沫er

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:2070

    发贴:1032

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    胸就不上图了

    看了我郁闷。。。

    以前是有沟沟的。。。

    现在完全木有了。。。

    瘦了10kg

    胸围掉了10cm 

    以后天天喝豆浆牛奶补充蛋白质

    我就不信涨不回来。。。冷峻




    1254550198

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:887

    发贴:203

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    只要你好好努力一定会有好成绩的

    标准-身高-胸围-腰围-臀围-大腿-小腿-标准-美体
    158-83.7-58.5-85.3-46.9-31.3-48-46.8
    现在158-83.5-69.8-85.3-47.2-32.2-52
    努力达到标准!

    56.35kg 45.0kg 51.5kg

    紫晓巠要自律

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:绿

    财富:12691

    发贴:633

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    亲我们一起啊,嘿嘿嘿,我也愁这些呢

    管住嘴 迈开腿 健康、快乐的生活
    只要你坚持 · 身体就会不断の完美

    58.2kg 50.0kg 60.4kg

    陌沫er

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:2070

    发贴:1032

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    1254550198写道:

    只要你好好努力一定会有好成绩的

    谢谢亲支持我!!~~~爱你~~~~我们一起努力啦~~~~~·

    亲一个




    陌沫er

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:2070

    发贴:1032

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    ╭^龙家妹写道:

    亲我们一起啊,嘿嘿嘿,我也愁这些呢

    恩恩!~~~一起~~~~~加油哦~~~~~~~~·




    有计划有决心 正好这段时间我也要塑型,正好打算今天开始。一起吧。每天汇报。不过那个运动内容我根据自己的情况修改下…

    宝,我想问你,瘦真的那么重要吗?如果要用健康去换,你要吗?
    ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
    妖是经千年修炼才能化作的。
    我会变成妖精
    既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。
    加油!
    历练成妖!

    陌沫er

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:2070

    发贴:1032

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    飞儿❤飘过来又飘过去写道:

    有计划有决心 正好这段时间我也要塑型,正好打算今天开始。一起吧。每天汇报。不过那个运动内容我根据自己的情况修改下…


    恩~~~一起啦~~~夏天来了嘛~~~要好好塑形~

    运动计划我也在不断改进中~

    似乎缺少有氧了...

     




    我主要想丰胸细腰直腿 我对自己的腰都快绝望了 不过即使绝望也还是一直坚持着每天扭腰

    宝,我想问你,瘦真的那么重要吗?如果要用健康去换,你要吗?
    ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
    妖是经千年修炼才能化作的。
    我会变成妖精
    既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。
    加油!
    历练成妖!

    有氧 额 我不运动所以完全不懂神马是有氧什么是无氧

    宝,我想问你,瘦真的那么重要吗?如果要用健康去换,你要吗?
    ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
    妖是经千年修炼才能化作的。
    我会变成妖精
    既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。
    加油!
    历练成妖!

               返回