• 空间
  • 论坛
  • APP
  • 最适合夏日的三种betway体育运动  

    回复:147 | 浏览:28636前一主题 | 后一主题 收藏

    知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
            去其他板块

    气温像发烧一样突然就高了,还没来得及享受春天,夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子,“哟,腰粗了,系不上扣了”,很沮丧。赶紧赶紧来抢救~~发火

     

    一、游泳

    夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。

     

    另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。

     

    二、爬山

    夏天爬山betway体育效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

     

    三、散步

    天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。

     

    其他betway体育辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。

     

    不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。

     

    4.jpg

    我很想今年学会游泳,阿门~ 保佑

    飞儿哥

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树苗

    财富:284

    发贴:33

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    你和秤砣一样的,一下水就沉神气 

    不是老哥说你,唉~

    飞儿哥 wrote:

    你和秤砣一样的,一下水就沉神气 

    不是老哥说你,唉~


    你懂个P,老娘就学会给你瞧瞧~发火

    wendy文

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:绿

    财富:10299

    发贴:1094

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    不会游泳哒..成都没有山爬 哭泣

    看来只有散步啦汗

    飞儿哥

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树苗

    财富:284

    发贴:33

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    心儿飞 wrote:
    你懂个P,老娘就学会给你瞧瞧~发火


    行,学会了我请你吃大餐~居心不轨

    yoyo儿

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小树

    财富:551

    发贴:83

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    大笑

    我比去年最胖的时候重了10斤,,加油啊

    星点

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:菩提树

    财富:3753

    发贴:498

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我今年也想学游泳

    过几天我就准备去学游泳呢~可惜我家附近的社区没有游泳池,下次去大厅学校游泳池什么时候能公开开放吧

    Ly。C

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:小薄荷

    财富:8318

    发贴:2210

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    不会游泳。我有一点点怕水

    li-rong225

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树枝

    财富:395

    发贴:37

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我以前被海水淹过,所以对水产生了很大的恐惧,但最终还是被教练教会,现在除了蝶泳都游得不错,所以怕水的MM们,可以找个教练一定能克服对水。学游泳喝水是很正常的事,我学时教练都要问我要水费了,想想多惨吧,可现在在水中畅游时,觉得喝那点水太值了!MM们不要怕。。。

    很想学游泳,可俺进浴缸都会晕水~~

    lili03lili

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:2515

    发贴:518

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我现在在学游泳啊,其实并不难的,大家一起加油吧!

    li-rong225

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树枝

    财富:395

    发贴:37

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    真得不难噢,我现在又学会自由泳啦,感觉超爽!!!MM们加油吧!

    一个人跳舞

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  初级减重指导师

    等级:薄荷女神

    财富:73415

    发贴:16016

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    好想游泳啊~~~~

    axionga-熊熊

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:绿

    财富:13102

    发贴:2525

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    散步最简单,呵呵。

    angelina_yu1118

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树芽

    财富:156

    发贴:2

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    偶今年也要去游泳。一定要减减减!

    我会游泳,不过游泳馆的门票太贵汗

    我想爬山,可是附近没有山哭泣

    我要散步,可是附件没有公园,我只能沿着马路吸汽车尾气大哭

    我也想学游泳。。。哎。。这个夏天要好好利用啦~~

    请叫我猪

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:菩提树

    财富:4110

    发贴:421

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我明天就去爬山,没人陪我就自己去

    漂渺

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:参天大树

    财富:2104

    发贴:340

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    偶比去年重了10斤,目前正在努力的betway体育中,希望可以成功

    飘雪季节

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:神木

    财富:5882

    发贴:1108

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。 喜欢这个 嘻嘻

    哦了……发现还是散步比较贴近俺们大众

    爬山。。哪有山给我爬~改成爬楼梯还比较实际点。。

    熊貓寶寶

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:小树

    财富:494

    发贴:17

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    爬山!爬山!明天一定要早早起来爬山!

    掛淰ni

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  

    等级:菩提树

    财富:5572

    发贴:1121

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    luoluoxyz写道:

    爬山。。哪有山给我爬~改成爬楼梯还比较实际点。。


    叫愚公给你搬一座过来哈哈大笑

    我爱游泳...流鼻血

    魔猫猫

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树芽

    财富:143

    发贴:1

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    betway体育很简单嘛。。

    哦~好喜歡游泳哦~!

             返回