看到有不少人,在这里宣传3天瘦6斤,2周瘦8斤的经历。我个人觉得,这是挺可怕的事情。当你选择瘦身的之前,你的目的不是为了瘦而瘦,而是为了建立一个健康的习惯而瘦。
一般而言,一周瘦的范围不超过3斤,是比较适合的。如果超过了,恐怕有瘦肌肉的嫌疑了。减重首先的一个概念,要减的是脂肪,是不需要的肥肉,而不是有用的肌肉或者其他的什么。
人必须每天摄入的几样东西,我想大家在初中都学习过了:蛋白质,糖(碳水化合物),脂肪,无机盐矿物质,水,和维生素等。有不少东西,身体本身是不能从其他地方得到或者自己合成的,但是却是每天都会消耗的。比如蛋白质,男士每天需要100克左右,女士每天需要70克左右。看着许多人不吃不喝,那么身体哪里取得这些蛋白质?只有一条路:消耗自己的肌肉。也许你能三天减6斤,但是你的脂肪比例也许上升了!
而且,通过节食来betway体育,身体将会把自身的每日基础消耗下降来对抗营养不良和能量不足。这样会导致几个效果:因为缺乏营养和能量,你身体将处于全面负亏损状态,身体降消耗自己;你每天精神都不会很好,力气也会不足;也许你的脾气会跟着上来。
一旦恢复正常饮食,你的身体将会因为一下两个原因,大量储备脂肪:原来处于亏损状态的身体,随时准备储存能量;你的基础代谢下降了,一旦恢复能量的正常供应,身体根本来不及提高自身的代谢消耗,多出来的能量就会被转化为脂肪。
总而言之,经过这么一个过程,也许你瘦了,但是你的脂肪比例却上升了。而且,你的身体处于负营养状态,就像伤筋动骨,需要一段时间恢复正常。这个过程当中,本应该健康的生理过程被扭曲到了一个不正常的循环状态上。
就我而言,健康饮食健康锻炼,8周减了8公斤,去脂肪秤上一秤,脂肪比例下降了许多。但是身体很健康,每天精神都很充沛,中午不睡也没有以前那么难受。开始时原来5公斤一个的哑铃,现在也换到7公斤了。因为身体舒服,很多事情做起来比以前主动多了。当同事说,你瘦了,你壮了,那种感觉非常好。
还是那句话,目的不是为了瘦而瘦,而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问,是一辈子的事情,不仅要知道自己的目的,而且要知道怎么达到目的是正确的。
——————————————
老猫瘦身经验
绝对不要节食betway体育!