看到有不少人，在这里宣传3天瘦6斤，2周瘦8斤的经历。我个人觉得，这是挺可怕的事情。当你选择瘦身的之前，你的目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。
一般而言，一周瘦的范围不超过3斤，是比较适合的。如果超过了，恐怕有瘦肌肉的嫌疑了。减重首先的一个概念，要减的是脂肪，是不需要的肥肉，而不是有用的肌肉或者其他的什么。
人必须每天摄入的几样东西，我想大家在初中都学习过了：蛋白质，糖（碳水化合物），脂肪，无机盐矿物质，水，和维生素等。有不少东西，身体本身是不能从其他地方得到或者自己合成的，但是却是每天都会消耗的。比如蛋白质，男士每天需要100克左右，女士每天需要70克左右。看着许多人不吃不喝，那么身体哪里取得这些蛋白质？只有一条路：消耗自己的肌肉。也许你能三天减6斤，但是你的脂肪比例也许上升了！
而且，通过节食来betway体育，身体将会把自身的每日基础消耗下降来对抗营养不良和能量不足。这样会导致几个效果：因为缺乏营养和能量，你身体将处于全面负亏损状态，身体降消耗自己；你每天精神都不会很好，力气也会不足；也许你的脾气会跟着上来。
一旦恢复正常饮食，你的身体将会因为一下两个原因，大量储备脂肪：原来处于亏损状态的身体，随时准备储存能量；你的基础代谢下降了，一旦恢复能量的正常供应，身体根本来不及提高自身的代谢消耗，多出来的能量就会被转化为脂肪。
总而言之，经过这么一个过程，也许你瘦了，但是你的脂肪比例却上升了。而且，你的身体处于负营养状态，就像伤筋动骨，需要一段时间恢复正常。这个过程当中，本应该健康的生理过程被扭曲到了一个不正常的循环状态上。
就我而言，健康饮食健康锻炼，8周减了8公斤，去脂肪秤上一秤，脂肪比例下降了许多。但是身体很健康，每天精神都很充沛，中午不睡也没有以前那么难受。开始时原来5公斤一个的哑铃，现在也换到7公斤了。因为身体舒服，很多事情做起来比以前主动多了。当同事说，你瘦了，你壮了，那种感觉非常好。
还是那句话，目的不是为了瘦而瘦，而是为了建立一个健康的习惯而瘦。健康也是一门学问，是一辈子的事情，不仅要知道自己的目的，而且要知道怎么达到目的是正确的。
——————————————
老猫瘦身经验
绝对不要节食betway体育！
我在节食
快点瘦也没什么不好,保持的时候注意