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  • 个人对平台的见解,以及应对方法[原创]  

    回复:280 | 浏览:35893前一主题 | 后一主题 收藏

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    小虎兔

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    估计自己应该到了平台了。也看了很多相关资料。大致了解其中含义。

    简单说一下自己的认为吧。假设a:自身运动量,b:自身摄入量,c:自身基础消耗量,d:减去的热量

    以前的公式就是a+c-b=d。平台期的呢则是a-b+c=0.也就是说c成为了一个变量。而结果数永远是0,导致了体重下不去。换个角度来看,假设a(b)恒定不变,那么若想使c增加就一定要使b(a)慢慢增加。

    了解了基础理论。在加上点实际例子。方法1.在此阶段加强运动,减少摄入。 个人觉得还是用公式能看懂。2a-1/2b+c=d。这样下去的后果显而易见,身体吃不消。容易生病。所以不可取。相同的2a-b+c=d一样不可取,道理一样,没有多少mm会坚持加大现有的运动量来达到一个很难看到成果的目标,何况要坚持。所以在此否定了b为恒定值得情况。

    既然方法1很难成功那么就把a假设为恒定值,ok方法2,在此阶段保持运动,稍加摄入。即:a-b+c=0。但是之前说c是一个变数。也就是相对的提高了b也会慢慢提高c。随着时间慢慢推移当c提高到一定的高度也就是能达到2倍b的高度时,放弃一定的b,就又能betway体育了....当然我不提倡用a-2b+c=d,嘿嘿,不说都应该清楚那个d一定是负数微笑

    好久没有研究东西了,可能在表达方面不是最好,不过我想我应该把意思告诉大家了。

    个人觉得第二个方法最可行,最有理论基础。

    也就是小虎兔理论....大笑(别去理会这句,我这人最大的毛病就是自信过头汗

    如果mm们觉得有用,就参考一下,如果没用,就一笑过之。

    不是专业人士,如若有错误,还请多多包含微笑

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    小虎兔

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    难道是数据太多。看不懂?滴汗

    看来我还需要加强文笔训练。

    沙发搬凳我先坐一下

    自己挺自己先

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    abu

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    tr还米遇到传说中的平台期

    总是胖胖瘦瘦

    到了55KG还没高兴几天就吃回了58KG

     

    『10.7-10.15』------ 『55KG』-----『实行中』-----『米成功』------『57kg』
    『10.16-10.30』------『54KG』-------『实行中』------『未知』-------『--kg』

    56.0kg 50.0kg 56.0kg

    小虎兔

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    3楼mm 你需要的应该是加大运动量

    比如一天快走2次

    每次一个小时

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    abu

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    寒最近 最近 米有运动的力气

    做瑜伽都喘不上气来 不知道怎么了

    『10.7-10.15』------ 『55KG』-----『实行中』-----『米成功』------『57kg』
    『10.16-10.30』------『54KG』-------『实行中』------『未知』-------『--kg』

    56.0kg 50.0kg 56.0kg

    小虎兔

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    abu wrote:

    寒最近 最近 米有运动的力气

    做瑜伽都喘不上气来 不知道怎么了


    个人觉得可能是没有吃主食的缘故。

    因为没看到mm具体情况

    不能多做评论微笑

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    itino

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    真的不太明白,数学不好哎。。。

    楼主能不能说得通俗点????砖头过去

    有人告诉我,每个人的胃只有自己拳头那么大,其实饿的时候就只吃自己拳头大小量的食物就够了!所以,我们可以随便吃我们想吃的东西,但一定要适量!
    每天减2两,3个月就18斤啦~!积少成多,持之以恒~!

    65.0kg 50.0kg 65.0kg

    lz的意思是遇到平台时就逐渐恢复正常饮食,从而提高新陈代谢,然后等新陈代谢提高到一定程度后马上减少食量。是不是这样?

    可是有个问题,我怎么知道什么时候新陈代谢能达到两倍的食量呢? 还是说恢复正常饮食后一旦长肉就开始继续减少食量?

    跟肥胖死磕,不瘦不活!

    59.0kg 49.0kg 57.5kg

    yeplsoso

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    我是爱学习的好学生..学习一下

    恩~意思就是增加摄入到一定程度,等身体习惯,再减少摄入,就可以摆脱平台?不伦如何,试试看~

    瘦身只是美丽的附加值,自信却是美丽的源泉
    我绝不轻言放弃。

    67.1kg 54.0kg 66.0kg

    小虎兔

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    itino wrote:

    真的不太明白,数学不好哎。。。

    楼主能不能说得通俗点????砖头过去

    10楼的意思差不多...

    本以为用数字可以看得清楚

    天知道大哭

    以后用文字写...

    不过用文字很难去验证问题..汗

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    小虎兔

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    betway体育中的某只 wrote:

    lz的意思是遇到平台时就逐渐恢复正常饮食,从而提高新陈代谢,然后等新陈代谢提高到一定程度后马上减少食量。是不是这样?

    可是有个问题,我怎么知道什么时候新陈代谢能达到两倍的食量呢? 还是说恢复正常饮食后一旦长肉就开始继续减少食量?


    首先你的理解绝对正确...

    然后至于补充问题,我想说一下,这个只是一个代数公式。为了能更好的让mm们看明白。才借用几个数字

    两倍啥的只是一个概念。

    说白了就是运动+等待+足够的饮食(满足自身需求,不是爆..汗

     

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    小虎兔

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    yeplsoso wrote:
    我是爱学习的好学生..学习一下


    感觉如何...好多mm反映看不懂。我自己看来要给自己一个板砖了砖头过去

     

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    小虎兔

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    timeleaf wrote:

    恩~意思就是增加摄入到一定程度,等身体习惯,再减少摄入,就可以摆脱平台?不伦如何,试试看~


    恩,是的。看来mm是一个大彻大悟的。大笑

    在平台的时候我恢复了部分晚餐。

    差不多我平台持续了2星期吧

    之后体重开始有点回落了。我也就再次断了晚餐

    1星期内瘦了3kg。神话还在继续微笑

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    能说得直白点吗?偶头痛..

    □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    第①阶段:11月13日-12月31日 目标:69kg-64kg 奖励:衣服(进行ing)
    第②阶段:1月1日-1月21日 目标:64kg-62kg 奖励:包包
    第③阶段:1月22日-3月4日 目标:62kg-60kg 奖励:
    第④阶段:3月4日-3月25日 目标:60kg-58kg 奖励:
    第⑤阶段:3月25日-4月13日 目标:58kg-56kg 奖励:
    □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    69.5kg 56.0kg 65.9kg

    减了50天..平台差不多30天!!我这betway体育真辛苦!

    为了达到40KG.....努力ing!
    标准滴:
    身高----胸部---腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
    160---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7

    我滴
    身高----胸部---腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
    160---84.4----61-----86------48----30-----53.0---47.7

    手臂现在23.6 目标20! 加油!

    61.0kg 43.0kg 54.5kg

    bonniehsu

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    我现在也正遭遇平台期呢~ 哭泣

    多希望能尽快摆脱呀~ 烧香

    第一阶段 68kg-65kg (★★完成★★)
    第二阶段 65kg-62.5kg (★★完成★★)
    第三阶段 62.5kg-60kg(★★完成★★)
    第四阶段 60kg-57.5kg(★★进行★★)
    第五阶段 57.5kg-55kg(★★未开始★★)
    第六阶段 55kg-52.5kg (★★未开始★★)
    终极目标 52.5kg-49kg over~

    57.7kg 52.5kg 62.2kg

    小虎兔

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    蜜糖包子 wrote:

    能说得直白点吗?偶头痛..


    自己看 全楼的...应该有现代文的地方

    我也觉得文章写的过于数据化。

    不过反过来说,不数据化就很难加精。

    不加精mm们怎么会去多注意呢微笑

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    小虎兔

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    水儿312 wrote:

    减了50天..平台差不多30天!!我这betway体育真辛苦!

    心态保持,然后适当恢复一下自己饮食

    稍等一段时间 也就好了

    时间可以证明一切,不单单是爱情微笑

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    小虎兔

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    bonniehsu wrote:

    我现在也正遭遇平台期呢~ 哭泣

    多希望能尽快摆脱呀~ 烧香


    用良好的心态去等待

    没有别的方法

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    dg-16888

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    我好像也到平台,最近一个星期感觉都没瘦(没有称体重),这两天好像还胖了,现在也一直坚持运动.真苦恼

    榴莲

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    经历平台期!昨晚暴了!因为体重不减!看来要恢复部分饮食了!现在开始吃!

    身高:158
    原始体重:48
    现在体重:48
    目标体重:44
    健康betway体育!

    48.0kg 44.0kg 46.0kg

    小虎兔

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    dg-16888 wrote:

    我好像也到平台,最近一个星期感觉都没瘦(没有称体重),这两天好像还胖了,现在也一直坚持运动.真苦恼

    很多都是心里作用

    别放弃哦

    只要你坚持 就一定会成功过去的

     

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    小虎兔

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    榴莲 wrote:

    经历平台期!昨晚暴了!因为体重不减!看来要恢复部分饮食了!现在开始吃!


    ....别吃太厉害...不然之前的努力都是白费

    慢慢吃...但是运动不能少哦

    还有心态放好

    别暴,这样不仅对身体不好 更会把你之前的成果付诸东流

    不以物喜,不以己悲。

    120.0kg 70.0kg 90.0kg

    榴莲

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    终于在15天的平台期后,在两天的增大食量后减了2斤! 偶就是利用多吃来通过平台期的,很神奇!本来以为暴了之后会、肥的,谁知道尘却告诉我一天瘦了两斤!

    身高:158
    原始体重:48
    现在体重:48
    目标体重:44
    健康betway体育!

    48.0kg 44.0kg 46.0kg

    GINKE

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    VIP  

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    亲一定是学数学的。。哈哈 说的有道理

    56.0kg 49.8kg 63.0kg

    我好像也遇到平台了,楼主的数字相当不错哦,我得好好研究一下大笑

    我一定要减到我生宝宝前的样子,美美的衣服等着我吧!
    3月18日——5月31日:第一期目标:158-136 (已提前达成)
    6月1日-----6月30日:第二期目标:136-128 (已提前达成)
    7月1日-----8月8日:第三期目标:128-120 (已提前达成)
    8月9日-----9月底: 第四期目标:120-112 (已提前达成)
    我的终标目标(标准体重):102(正在努力进行中)

    79.0kg 51.0kg 55.2kg

    我刚刚渡过平台期

    我好像也是有一天暴了之后才开始瘦的哦。

    我觉得楼主说得特别有道理呀。

    应该加精,让更多的MM看到。

    瘦瘦的,美美的

    70.0kg 50.0kg 52.0kg

    水婷儿

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    等级:神木

    财富:1420

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    汗

                    我还是不知道什么叫做平台期


    骗鹅⒋ 丗界丄.最好玩的事!!!


    {{峩, 躲在 黑暗中、。.. ˙.;{{看著別仌幸福, ﹡`˙.;
    {要麽抱紧莪^…∞  …∞要麽毁勒莪} 

    RubbishAlvin

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    楼上的经历过就知道了./... 楼主, 这个方法你试验过么.. 我很担心稍微吃多一点就会反弹.. 特别是我这种一天热量摄取低于 600 卡的...

    Marc Jacobs super-tight pants i'm coming..!!!

    79.0kg 53.0kg 63.0kg
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