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lois
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1.双腿夹水瓶 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。
吃到天昏地暗
2.坐姿曲髋 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次
3.直立屈膝 动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿
4.助力弓箭步下蹲 动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。 注：每个动作依个人情况做2组。
兔子尾巴长不了
VIP
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去TA的空间 看TA的资料
呵呵~~都是非常好的瘦腿运动~~
whitegloria
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粉亲
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是哟是哟
*********************************************************吃在白天，动在晚上！贵在坚持，否则就会前功尽弃！ ****************************************************
守护彗星
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看见模特的腿就粉羡慕啊
誓死与小腿做斗争！！！！守护彗星&庚宝&明勋，也同样爱护着神话&SJ&NRG
一个人跳舞
VIP 初级减重指导师
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我大腿内侧容易长肉肉
我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把betway体育当回事儿。我只是认真的、健康的生活罢了。
mushi
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正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，betway体育的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
不过好像除了小腿能见人，其它地方都很粗
小豬寶寶
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--わ↘[⒈豬-⒉豬-⒊豬]↗↗ 莪門永远甾起 !
蓝天冰儿
等级：绿
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我穿30的裤子,急,希望在放假前瘦到28的裤子,因为放假要见男朋友了,他的腿好细,我的太粗,粗得不敢跟他走在一起了这个方法真的有效吗?
认真坚持 就知道有没有效了
再见
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还不错！
莞镁的主题曲
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好，我要试试
ˋ﹫莪﹡們.dì．口號系ｘˊ&迷冇;ˋ蛀丫．﹖_, ．
lsmm
清澈玲静
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对这种运动,我这个胖懒人真的很难坚持!我还是每天练练瑜珈比较适合!因为在健身室有教练陪着练!不过我觉得这个运动坚持下来肯定能瘦!只是自己懒!
梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己
rachelzhangxin
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我要瘦腿！！3Q ， 我会试试的
爱上你的墙
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这是瘦大腿的招儿吧！试试！
一三五瑜伽；二四六跳绳；坚持才是王道- -~加油！
宝贝彤
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又简单有好额....太棒啦...
請相信我，我能夠做到的！
kaye
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支持！
小名：嘉仪工作，学习，运动，我的生活如此！！
肉肉软软
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我的大腿也好粗！ :-(
嘟嘟星
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5day....
瘦就一个字，我只说一次＝＝
小琪
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好．．．．我也要瘦腿
健康betway体育，快乐生活。做个快乐的女孩！
yanziccc
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yun````
重新开始吧
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试试，我的腿也粗呢，穿裤子腰可以但大腿根部不行。
lanhoney
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我还是更喜欢激烈点会出汗的运动。。。。
踏踏实实走人生路。
candy_lhl
等级：神木
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能瘦小腿吗??
anxiaoxiao311
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:-( 大腿无所谓 重点是小腿 偶小腿快赶上大腿了
1.双腿夹水瓶
