• 空间
  • 论坛
  • APP
  • 5天快速瘦腿小运动[瘦腿]  

    回复:369 | 浏览:128166前一主题 | 后一主题 收藏

    瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
              去其他板块

    lois

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:606

    发贴:170

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    1.双腿夹水瓶
      动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。

    lois

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:606

    发贴:170

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    2.坐姿曲髋
      动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次

    lois

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:606

    发贴:170

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    3.直立屈膝
      动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿

    lois

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:606

    发贴:170

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    4.助力弓箭步下蹲
      动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
      注:每个动作依个人情况做2组。

    呵呵~~都是非常好的瘦腿运动~~

    whitegloria

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:种子

    财富:58

    发贴:3

    看TA的资料

    发送消息  加为好友














    是哟是哟

    看见模特的腿就粉羡慕啊

    一个人跳舞

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  初级减重指导师

    等级:薄荷女神

    财富:73415

    发贴:16016

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我大腿内侧容易长肉肉

    mushi

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小薄荷

    财富:7857

    发贴:8312

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    一个人跳舞 wrote:
    我大腿内侧容易长肉肉  

    我的大腿太粗 :-(

    mushi

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:小薄荷

    财富:7857

    发贴:8312

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    不过好像除了小腿能见人,其它地方都很粗

    我穿30的裤子,急,希望在放假前瘦到28的裤子,因为放假要见男朋友了,他的腿好细,我的太粗,粗得不敢跟他走在一起了
    这个方法真的有效吗?

    一个人跳舞

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  初级减重指导师

    等级:薄荷女神

    财富:73415

    发贴:16016

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    认真坚持 就知道有没有效了

    再见

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树芽

    财富:84

    发贴:5

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    还不错!

    好,我要试试

    一个人跳舞

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  初级减重指导师

    等级:薄荷女神

    财富:73415

    发贴:16016

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    lsmm

    清澈玲静

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:731

    发贴:1027

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    对这种运动,我这个胖懒人真的很难坚持!我还是每天练练瑜珈比较适合!因为在健身室有教练陪着练!不过我觉得这个运动坚持下来肯定能瘦!只是自己懒!

    rachelzhangxin

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:777

    发贴:17

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我要瘦腿!!3Q , 我会试试的

    这是瘦大腿的招儿吧!试试!

    宝贝彤

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:菩提树

    财富:2965

    发贴:967

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    又简单有好额....太棒啦...

    kaye

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:850

    发贴:354

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    支持!

    肉肉软软

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树芽

    财富:70

    发贴:17

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我的大腿也好粗! :-(

    嘟嘟星

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树枝

    财富:51

    发贴:16

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    5day....

    小琪

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:大树

    财富:372

    发贴:163

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    好....我也要瘦腿

    yanziccc

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树芽

    财富:33

    发贴:2

    看TA的资料

    发送消息  加为好友

    yun````

    试试,我的腿也粗呢,穿裤子腰可以但大腿根部不行。

    lanhoney

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

    等级:树妖

    财富:2035

    发贴:242

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    我还是更喜欢激烈点会出汗的运动。。。。

    能瘦小腿吗??

    anxiaoxiao311

    可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

    VIP  初级减重指导师

    等级:绿

    财富:3698

    发贴:1135

    去TA的空间  看TA的资料

    发送消息  加为好友

    :-( 大腿无所谓 重点是小腿 偶小腿快赶上大腿了

               返回