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  • 塑臀、丰臀初步成功,我的方法&求增大臀围PK姐妹//爱梅西女友的半圆臀[瘦脸,塑臀] 

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    我本来的臀部就是亚洲女人典型的平臀,有点下垂,但通过前段时间断断续续的锻炼,臀型确实好看了一些,至少不是下垂型的了。现在臀围是88cm。

     

    现在想通过有计划不间断的锻炼,使臀围上90cm。

     

    我的丰臀方法:

    1、蹲起。  深蹲到底,然后站起来,蹲起瞬间动作放慢,20-30个一组,共200-400个。

    2、站着/趴着/扶着用臀部力量把腿往后、偏外侧45°方向踢,避免其他部位肌肉借力。

    3、平时上网看书尽量站着,张腿夹屁股,脚像跳舞的人那样夹角呈90°。

    4、平时走路腿往后要伸直,感受到臀部的提紧和大腿前侧的拉伸。

     

    话说臀部是女人背面的脸。

    有谁也想增大臀围的,一起PK、交流,以0.5cm为区间PK~大笑

     

    上图:梅西女友完美臀部(俺不奢求这么半圆的,但至少要能称得上翘)

     

    2-22-2012汇报:89cm

    过年期间不知为何蹲起几下就头晕,这个月初才好过来,蹲起大概做过几次,其他的是完全照做的。

    我也想把臀围变大点。我现在是上大下小。差了四CM好像。。。

    倔强的包包

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    我也要翘臀~~ 。。

    夏日懒懒茶写道:

    我也想把臀围变大点。我现在是上大下小。差了四CM好像。。。


    上是指胸?还有你是什么臀型?

     

    咱们PK吧~第一阶段:从现在开始到春节过后,1月底看谁臀围变大的多?

    囡囡宝贝

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    我也想增大臀围,臀围小这件事一直是我的一大苦恼呢~这几个运动真的有用吗?

    倔强的包包写道:

    我也要翘臀~~ 。。

    你臀围多大?什么类型?PK么?
    囡囡宝贝写道:

    我也想增大臀围,臀围小这件事一直是我的一大苦恼呢~这几个运动真的有用吗?


    Of course!没看我写的么,原来下垂的现在已经不下垂了,就是臀肌还是不够大,不够翘,维度不够大。

     

    Anyway,春节过后我会再测量一次,然后来上报。网上说臀围增大得至少一个月才有明显的进步。

    囡囡宝贝

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    yunaaiwiy写道:
    囡囡宝贝写道:

    我也想增大臀围,臀围小这件事一直是我的一大苦恼呢~这几个运动真的有用吗?


    Of course!没看我写的么,原来下垂的现在已经不下垂了,就是臀肌还是不够大,不够翘,维度不够大。

     

    Anyway,春节过后我会再测量一次,然后来上报。网上说臀围增大得至少一个月才有明显的进步。

    恩恩,明白了,好的,我们一起努力开心

    leavenear

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    = =。。多坐一般都是PP大的。翘臀我自己有试过向后踢腿不错。

    夹了一段时间,从很垂进化到比较垂。。

    leavenear写道:

    = =。。多坐一般都是PP大的。翘臀我自己有试过向后踢腿不错。


    成功丰臀了?开心
    小圆脸2011写道:

    夹了一段时间,从很垂进化到比较垂。。


    大笑加油!我们一定可以“翘”!

     

    明天夏天到来前一定要有所改观,我厌倦了穿衣时总是需要服装修饰掩饰臀部的习惯大哭

    yunaaiwiy写道:
    夏日懒懒茶写道:

    我也想把臀围变大点。我现在是上大下小。差了四CM好像。。。


    上是指胸?还有你是什么臀型?

     

    咱们PK吧~第一阶段:从现在开始到春节过后,1月底看谁臀围变大的多?


    上是指胸啦~~~上围88。下围真的记不太清楚啦。应该是小个4左右吧。等回家量量看。

     

    就是扁扁的那种型。。。555555555555。一点也不翘。

     

    吼吼。好呀。我要记录~~~~~~不过运动嘛,估计我得隔三差五吧。汗

    leavenear

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    yunaaiwiy写道:

    成功丰臀了?开心

    寒我PP本来不小,估计是遗传,我妈妈的也很大.现在办公室坐多了更大.

    ellenfd

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    妈呀,你们都要增臀啊,姐好不容易才下来点,原来97,5cm,现在92地飘过,大pp的孩纸伤不起啊

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