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  • 写给那些betway体育减胸或是betway体育减得胸部变形,而想要丰胸或是塑形的MM们,附带自己从80C到65G的经历[花絮,爱美丽爱自己] 

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    betway体育减得胸首当其冲的瘦了,有木有啊有木有?

    好不容易想运动betway体育,跳绳跳得胸小了不算,还带下垂,连A都不放过,有木有啊有木有?

    特别是脂肪型胸部的MM最凄惨,一betway体育,胸就跟气球放气一样直接缩水,有木有啊有木有?

    那神马FX神药都是坑爹的啊,有木有啊有木有?


     

    表示我betway体育的时候是160cm,63KG,80C。现在是164,42.6KG,差不多65G(请勿学习瘦成这德行,很恶心,没事可以数肋骨玩,手瘦的像九阴白骨爪,我就是个反例,所以最近在增重大哭)。

    之前很多MM问我到底是怎么FX的,怎么瘦了这么多,胸还是没事(表示我是脂肪型,不属于betway体育自然不减胸的系列)。我这几天想了又想,还是决定写出来吧,免得很多MM走弯路。因为很零散,所以花了一些时间整理,让亲久等了。微笑

     

     

    四年前,我开始betway体育,从63KG到了53KG,可是胸部缩水得,从80A直接到了75A(貌似还不到,还带下垂的,往事不堪回首哭泣后来为了胸,抱着长胖10KG的心态重新增了肥。到了59KG,到了75D,然后75E、75F、75G,期间稳定59KG不动(不敢太刻意去减),去年75F~G,70F,65F。今年春节65G


    关于betway体育不想减胸,想FX的MM,我说下自己的经验。主要是补充蛋白质、异黄酮、VE

    1.首先,我不怎么挑食,但是我有三大不吃,太油的不吃(不是不吃油,不要弄错,我才不吃水煮菜那种东西),太重口味(尤其是太甜的)的不吃,肥肉不吃。

    2.多运动,能动则动,不要偷懒(不要说没时间,时间都是挤挤就有的)。如果 不急的话,或是有空的话,可以适当绕绕远路啊。

    3.即使是坐着,背和腰也挺起来,不要软趴趴的靠在椅子上。看电视的时候,没 事可以动一动,做一些小小的塑身运动。

    4.周末多出去走走,陪家人朋友出去逛逛街也行啊。去个超市,少用手推车,如 果能拿的话提提篮子吧,这也算一种运动啊。

    5.好吧,如果你说你是宅女,只在家上网。那你就在上网一个小时候,起来动一 动,五分钟不过分吧?这样的话,你如果上网8小时,每一小时五分钟,5×8=40,那你就有四十分钟了,如果比较勤奋的MM,十分钟,那就是80分钟,那是很可观的。

    6.平时没事多喝点水,可以提高代谢率的(其实我每天都喝2000ml+的)

    7.不要太挑食,FX其实很注重营养均衡的。因为只有营养均衡了,你的身体才会好,身体好,吸收才能好

    8.选好内衣,一定要选好的内衣,不要因为什么尺码问题就觉得自己随便买件内 衣就好了。XB这家伙,你对它好,它才能对你好。好的内衣虽然不能FX,但是 对于外扩、下垂、副乳等问题都是有很好的效果。最好能选用日本的内衣,因    为日本的杯型对于防止外扩比较好。还有,我知道,很多女生爱穿厚的内衣,    但是我要说,这对XB的成长很不好。

    9.要适当摄取油脂,不要因为betway体育就拒绝油脂。这是非常不明智的做法,XB的成长需要脂肪。动物性油脂,植物性油脂都要。betway体育可以适当降低动物性油脂的   摄取,但不能排除。还有,很多MM认为,我这菜里放了足够的油,那我就吃够了。其实关于这点,我想说:“菜里有水分吧?水分会变成菜汤吧?菜汤会有油吧?你会喝菜汤吗?还有,你那盘子上没油吗?”

    10.反对节食,一旦节食了,自己身体的供能都不够了,不直接分解你XB的脂肪不错了,FX根本没可能

    11.反对不吃主食,不要鄙视人家主食,其实主食也FX。

    12.FX是跟betway体育一样的持久战,不要想着速成,那根本不可能。要说FX,依我的情况来看,严格来说,四年来,我每一天都在FX,从来都没有间断。对我来说,我这不是在FX,我只是在做我想做的事情。


    FX大忌——节食、单一FX食品(光是蛋白质,至少也要保证植物和动物的都有)、素食主义、拒绝主食

    美胸丰胸食品——豆制品(既补充植物性蛋白质又补充异黄酮,建议燥热体质的MM喝豆浆)、奶制品(牛奶一定要全脂的,别抠那么一点点的热量,那是动物性脂肪,人体也是必须的,对FX也有好处。建议寒性体质MM喝牛奶,但是如果你是寒性对牛奶又过敏的话,豆浆+红枣也OK)菌菇类、鸡蛋(别想只吃蛋清)、瘦肉、坚果(补充VE的)、玉米、芹菜、海鲜、葛根粉(听说这是FX的,但个人觉得是美胸的,增加弹性很好撒~)、鸡肉、主食

     

     

    暂时就只想到这些,如果还有什么,我会来补充的哈大笑

    好吧,表示春节营养太好,加上LZ最近胃口很好,LZ的Gcup回归了,也变胖了一些。表示有了新发现,当你食量低于一定量的时候,胸自动会缩水(根本不用节食),我一个朋友也是这样,她说她没节食,只是饭比以前少吃了一点,大概就五六勺一般喝汤的勺子的量,青菜多吃了一点,胸就变小了,从80B降到80AA。不知道这个规律是不是只适用于脂肪型的MM

    花生猪蹄。。俺就想到这个

    R2写道:

    花生猪蹄。。俺就想到这个

    其实我感觉betway体育菜肴不实际的说,因为你无法保证天天吃。FX是场持久战

    F啊,惊人哦

    姚鑫鑫写道:

    F啊,惊人哦

    其实我之前也没想到,我之前觉得,自己如果能瘦到55KG,还有D的话,我就偷着乐吧。没想到,我居然瘦成了这德行还能有F……

    lynnsee

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    按摩呢

    看完了之后依然迷惑。只感觉是楼主体质是胸部发达类型的。像你说的那些运动那些饮食,大部分人都如此。可是该平胸的还是平胸。

    我悲催的表示,我体重62,还是不到b。除了胸部,别的地方的肉都很发达。

    感觉和个人体质有关

    健康betway体育猪猪写道:

    看完了之后依然迷惑。只感觉是楼主体质是胸部发达类型的。像你说的那些运动那些饮食,大部分人都如此。可是该平胸的还是平胸。

    我悲催的表示,我体重62,还是不到b。除了胸部,别的地方的肉都很发达。

    感觉和个人体质有关

    我当初是靠着吃着这些我指出的东西,长了6KG,这些都不是什么高热量的,我每天还有40分钟的中强度运动。你说,我吃了多少?表示我如果没有注意这些的摄取的话,一betway体育,首当其冲的也是胸……因为我是从小吃的,小时候其实就很能吃,所以我会摄取的多一些,所以一开始就比较大
    lynnsee写道:

    按摩呢

    表示从来不按摩的,没胆(因为一个朋友因为按摩下垂了)

    zz1784

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    得吃很久才有效果的啊

    zz1784写道:

    得吃很久才有效果的啊

    所以说是一场持久战嘛,四年时间,我瘦成这样,从C到F,其实也不算很久。如果我去年没瘦的话,那就是三年C到G了

    zz1784

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    沁竹心写道:
    zz1784写道:

    得吃很久才有效果的啊

    所以说是一场持久战嘛,四年时间,我瘦成这样,从C到F,其实也不算很久。如果我去年没瘦的话,那就是三年C到G了

    如果让我坚持吃2年能长到C.我肯定天天补充.

    zz1784

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    天天喝豆浆算摄取异黄酮吗

    zz1784写道:

    天天喝豆浆算摄取异黄酮吗

    算,但是只是很微量的。最好加点豆腐

    zz1784

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    沁竹心写道:
    zz1784写道:

    天天喝豆浆算摄取异黄酮吗

    算,但是只是很微量的。最好加点豆腐

    那你说应该多吃什么?
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