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  • 腰腰腰[收腹,塑臀] 

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    fulture

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    本来我的腰围是85,后来通过改变饮食习惯和坚持每天连续走路超过3小时或慢跑45分钟,腰围减到76,现在就一直这个围度,仰卧起坐什么的也没用,怎么办?呜呜,谁比较有经验的教教我吧

     

              身高      胸围     腰围     臀围      大腿围   小腿围     体重       

    现在:162        86         76        94          50         33          53.5       

    本来:162        93         85        98          54         36          64

     

    目标:162         86        65        88          49          30          46

    幸运叶莎

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    有氧运动不够,每周4到5次45~60分钟的加上,这样能看到好效果哦。

    fulture

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    试试

    加油,继续坚持下去啊

    胖子蜜蜜

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    哎,我也是啊,一周3~4次5公里跑,每公里6分多,每天腹肌8分钟,马甲线倒是有了,但是腰围一直没有下去。现在还在69~71。一点没减下去。我觉得应该是吃得太放纵了。

    elisabeth71

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    胖子蜜蜜写道:

    哎,我也是啊,一周3~4次5公里跑,每公里6分多,每天腹肌8分钟,马甲线倒是有了,但是腰围一直没有下去。现在还在69~71。一点没减下去。我觉得应该是吃得太放纵了。


    这个是不是和个体有关啊。我也是这么个尺寸,人再瘦腰也下不去了,我已经不再抱幻想了,就这样吧
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