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  • >A<不要虎背熊腰!3招瘦背的方法!![纤臂,瘦背] 

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    脂肪堆积与平时生活习惯息息相关,我走路驼背,可能就导致了我背变得很厚,羡慕美背啊 = =  

    这个方法在网上找到的 还不错,坚持就有效! 希望能帮助到宝宝们~~ 觉得能帮助到你请点一下左下角的小手指~ 谢谢啦~

     第一招:精油沐浴

      精油不光可以涂抹在身上,还可以进行泡浴哦。因为背部是很特殊的位置,想要自己用精油进行背部涂抹和按摩,似乎比较困难。所以可以试试精油泡浴法,先在浴缸中放半缸水,水温可以稍微偏高,这样利于精油吸收和长时间泡浴。

      能够有瘦身作用的精油比较多,但是为了同时能打开背部毛孔预防毛囊炎和痘痘肌肤,建议选择薄荷、茶树、荷叶等有快速燃脂效果又能清除毛孔垃圾毒素的类型,在浴缸中滴入3-5滴,搅匀之后可以泡浴。一般泡浴时间不超过半小时为宜,记得泡之前要先洗干净哦,这样才能利于毛孔吸收精油的精华。

     第二招:肩周运动

      泡浴之后全身的血液循环会加快,排毒和脂肪分解也会加速,因此泡浴后15分钟内进行背部运动可以达到事半功倍的效果。选择肩周运动,既能锻炼到肩背的肌肉群,也能同时促进手臂血液循环,带动肩周附近的淋巴循环,一举多得哦。

      双手叉腰让肩颈完全放松,以手臂和肩部连接点为圆心,手部大臂用力进行绕圈运动,你会有背部肌肉、肩部组织和手臂都有被运动到的感觉,顺时针绕圈25次后换另一个方向再绕圈25次。尽量完全拉伸,绕圈动作可以缓慢,但幅度越大才能效果越好。

     第三招:乳液按摩

      肩周运动结束后就可以进行最后一步了,那就是乳液按摩。背部肌肤虽然很少接触日晒雨淋,但毛孔呼吸同样会带来各种各样皮肤问题。使用乳液按摩除了纤瘦背部外,还能够帮助保持肌肤水分,让你拥有既纤瘦又肌肤完美的背部哦!

      在背部按摩的时候要遵循顺势,不能乱抹一通。从头部下方开始,顺着脊椎用力向下推进,推到尾椎的时候轻轻揉一下尾椎骨,然后再次重复这个动作,直到用乳液完全将背部涂抹到。这个动作很难一个人完成,所以可以让家人或老公帮忙哦~哈哈大笑

    没人看。。

    支持一下!~

    一斤瓢儿白写道:

    支持一下!~

    微笑3Q

    Madman_v

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    想瘦手臂和背!

    yuanvivi写道:

    想瘦手臂和背!

    大哭我也是。。拜拜肉好多的。。背也好厚。。哎~

    吼吼 试了下 感觉不错!但是要坚持坚持!!

    林小嗜

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    支持支持,瘦手臂大腿。。

    林小嗜写道:

    支持支持,瘦手臂大腿。。

    微笑运动还是主要的,但是这些辅助能加快速度哦

    蓝微尘

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    我也是虎背熊腰型的。

    蓝微尘写道:

    我也是虎背熊腰型的。

    汗同病相怜。。。。我真想把我背上的肉砍了

    跳郑多燕操吧,对后背锻炼挺多的,尤其哑铃操

    shuicaixiaoniao写道:

    跳郑多燕操吧,对后背锻炼挺多的,尤其哑铃操

    谢谢小猫~~哈哈大笑正好我有那一套
    shuicaixiaoniao写道:

    跳郑多燕操吧,对后背锻炼挺多的,尤其哑铃操


    第一天做完哑铃操第二天手废了。。。。。。。。。。才知道我拿的哑铃太哑铃了!!!!2KG。。。。

    我原地跑的时候,手臂做几个伸展运动,效果挺明显的。

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