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  • 局部动作蛮有效的~亲们看看对比图是不是瘦了一小点儿~(第7页)[纤腰,收腹] 

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    罗嗦笔记写道:

    楼主,是从BMI值多少了开始局部塑身的? 我目前属于大体重,不知道有没必要塑局部

    BMI是多少我真不知道,不过我刚开始betway体育时候的体重对我来说也是大体重,65KG,那个时候先是大量做有氧,没有考虑塑形,先狂跑步把整体瘦下来,差不多了才开始塑局部,但亲不要这样,因为我的胸也跟着狂瘦,它可比我的肚子缩水快得多呢,所以建议亲可以有氧+某些局部。小心你的胸哦~大笑但我看你不太做记录不太好哦,习惯记录日常饮食和运动确实对betway体育有一定的帮助!
    欣航写道:
    罗嗦笔记写道:

    楼主是早上做的吗?7日收复和平板都晚上做的话就没劲了。

    痛苦早上起床后空腹会做收腹操,如果时间不够就会做几组平板式,这个我倒是没有严格要求自己,老师也说越多越好的,但平板式和侧摆动作只要一有空我就会做,一天中不间断的做,因为没有什么局限性嘛。老师跟我说七日收腹只要是空腹都能做的。

    亲不要把所有的局部运动都赶在一起做,那样会觉得很疲惫,也会使做运动的心情变差,反正我是这样,除了有氧会集中时间做之外,局部我一般会一次做几组,每天多做就好,让我的肚肚习惯随时都在运动状态。哈哈大笑

     

    恩,我也是早上做的。不过早上时间不是很充足。所以做做停停的。这回我要继续做下去了。


     

    欣航写道:
    罗嗦笔记写道:

    楼主,是从BMI值多少了开始局部塑身的? 我目前属于大体重,不知道有没必要塑局部

    BMI是多少我真不知道,不过我刚开始betway体育时候的体重对我来说也是大体重,65KG,那个时候先是大量做有氧,没有考虑塑形,先狂跑步把整体瘦下来,差不多了才开始塑局部,但亲不要这样,因为我的胸也跟着狂瘦,它可比我的肚子缩水快得多呢,所以建议亲可以有氧+某些局部。小心你的胸哦~大笑但我看你不太做记录不太好哦,习惯记录日常饮食和运动确实对betway体育有一定的帮助!


    是啊,我不太爱记录呢,原来顾问老师也是天天催着我记录。

    我现在瘦的最快的是腰,胸和臀。都是3cm,我很高兴的看到原来穿不上的裤子都穿上了,然后很郁闷的去超市买了小一号的内衣。

    有氧+局部会防止减胸吗?我还真没注意这之间的关系。

    老师说BMI到22之内再塑身,可是。,,我忍不住了呢。哭泣

    罗嗦笔记写道:
    欣航写道:
    大笑但我看你不太做记录不太好哦,习惯记录日常饮食和运动确实对betway体育有一定的帮助!


    是啊,我不太爱记录呢,原来顾问老师也是天天催着我记录。

    我现在瘦的最快的是腰,胸和臀。都是3cm,我很高兴的看到原来穿不上的裤子都穿上了,然后很郁闷的去超市买了小一号的内衣。

    有氧+局部会防止减胸吗?我还真没注意这之间的关系。

    老师说BMI到22之内再塑身,可是。,,我忍不住了呢。哭泣

    嗯。我最担心的问题就是胸,所以问老师,她让我做一些健胸的力量运动,可以防止一些,应该不会瘦的太快,但你要知道,有氧一般都是全身,我们完全控制不了它瘦哪里,所以只好让某些地方更健硕是不是好些呢~强
    欣航写道:
    windowsmx写道:

    想问一下,你这两个对比图花了多久,真有动力,我也要练习!

    40天左右吧,提醒一下,这些动作要有空就做,不限数量,三餐后半小时内不要坐下哦(这样可以避免腰腹继续变肥~)哈哈大笑加油了~

    真的吗,这么快呀,我去学习一下,争取达到目标,加油!

    我那悲催的肚子啊!

    yw唯一

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    效果很明显哎

    四月天yao

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    我现在的状态和楼主刚开始的差不多,现在觉得好有动力呢!看了之后好开心 我也要瘦腰!!!

    m

    colaes

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    顶一下  嘻嘻  最近在做啊 ~~~只是每天早上起来会感觉肚子小了   尺寸是   晚上 肚鸡眼一圈 72  腹部 78 

    早上  肚鸡眼 69  腹部 75  早上细了  晚上又会回去  伤心咩 哭泣

    确实有效果

    食物有定量吗?虽然食物可以随意选择,但量还是要控制的!
    colaes写道:

    顶一下  嘻嘻  最近在做啊 ~~~只是每天早上起来会感觉肚子小了   尺寸是   晚上 肚鸡眼一圈 72  腹部 78 

    早上  肚鸡眼 69  腹部 75  早上细了  晚上又会回去  伤心咩 哭泣

    食物有定量吗?虽然食物可以随意选择,但量还是要控制的!

    kangbiora

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    我七日收腹都是晚上做哎,能坚持7分钟,但是脖子酸~之前跳了piu2005一个月,没称体重,腰围瘦了2cm~过年回去一个月没跳,现在接着做,希望有效果~哭泣

    ten23

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    欣航写道:
    yangyanqiu08写道:

    LZ 什么是侧摆啊?针对什么?

    侧摆主要就针对游泳圈,就是肚脐的高度有一圈肉肉,侧摆主要针对两侧的肉肉,可以让腰部从正面看起更有曲线,不会像个桶一样。

    利用腰部力量左右摆动上身,到达极限位置,充分拉伸腰肌。

    停留五秒慢慢还原,左右各摆一次算1个。每天20个*3组。越多越好喽。


    Mark

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