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  • 手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。[瘦手]  

    回复:190 | 浏览:29059前一主题 | 后一主题 收藏

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    aazzaa

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    1、跪立,挺直后背

      跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。



    2、双臂尽量向后抬起

      两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

     

    3、手心朝向体侧

      上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

     

    4、再次抬手臂

      保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

     

     5、手心转向朝前

      上一步骤完成后,将手心朝前。

     

    6、向后抬手臂

      向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

     

    不错,手臂确实比较见成效。

    离leave

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    这个动作不错,收了~~

     亲应该发在局部瘦身版块里呢微笑

    恩,可以带上个小哑铃做!

    星星1004

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    嗯嗯~要收下来,时常练一练哦~

    纤细的手臂耶~渴望

    715makoto

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    准备试试这个

    蓝玫玫

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    要试试,好像不错的说

     

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    很棒~~~~

    不过我更喜欢搏击操这样的暴力运动……

    A嘉K嘉A

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    我平时都有做开类似的动作...

    伸展运动,挺不错的~~

    谢谢LZ的图片和说明~~开心

    花児✿

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    绝恋之冰

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    purplefox wrote:

    很棒~~~~

    不过我更喜欢搏击操这样的暴力运动……


    我们比较一样呢!

    VV1981

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    我也要练习这个微笑

    亚希n1ce

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    微笑我也要试试

    czsp131

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    微笑微笑微笑

    smallpoor

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    觉得瘦手臂好难的。。。

    baby828

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    我的手臂很粗的,学习了

    手臂狂粗的 特别是胳膊……

    希望这个能有用~

    顶。吃惊

    yueer331

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    标签了

    baoyi

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    支持

    羡 ̄、菲

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    哟西 哈哈大笑

    洛上

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    抓上两瓶矿泉水...

    浵浵

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    学习学习啊!

    yangliu1008

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      学习了

    yinaqi

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    要试一下。微笑

    yinaqi

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    要跪立,直立不行吗?

    真的很简单

     

    我的手臂太粗了

     

    我要好好减减哈哈大笑哈哈大笑

    yi.sky

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    这个动作不错,也很简单

    yi.sky

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    等下一定先试试看

    挺简单的,试试,不过可以站着吗?
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