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  • 如何养成每天锻炼的好习惯(第4页)[交流]  

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    fang1980

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    习惯很重要.想来每天最有空就是早上5-6点了,就是不知道能不能早起呢.加油.

    晚上睡觉前也可以运动的呀!我一般都是晚上跑个步,然后拉伸一下,再去洗澡,洗完回来按摩按摩就睡觉了!

    凡妈

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    学习了哦

    妙香

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          没想到这个帖子引起了这么多共鸣!其实只要养成了运动的习惯,你对待运动的态度就会像每天刷牙洗脸那样自然就不会感到痛苦了!一旦习惯养成,你想停下来都难!

          我不会每天都重复一种运动,那样自己也许会厌倦。工作日去健身房,那是没有办法的选择;也许你下班很晚,不要紧,在家里也照样可以练,一块瑜伽垫或者训练垫,做一些基本的瑜伽拉伸或者普拉提,对一天的僵硬筋骨进行活动也是很好的放松啊!休息日的选择更多啦,可以去打球,乒乓球、羽毛球都是女孩子不错的选择。户外运动更好,爬山、越野行走、骑自行车旅行,呼吸者新鲜的空气,欣赏着户外的美景,放松身体,放飞心情,这样的运动只会是你愉悦而不会痛苦。

           这个十一我没有去扎堆挤人。十一一大早,5:30起床,活动一下走到香山脚下,却不想爬公园的山,问了人野山怎么走,于是穿过乾仙顶村,就到了野山的山脚下,路上人很少,心里还挺担心怎么找到路,正好碰到一对夫妻,于是征得他们的同意一起搭伴,这样就不会迷路。这对山友人很好,一路聊着时间过得很快。呼吸着山中久违了的无比清新的空气,感觉真好。整个山路就是泉水冲刷出来的水路,是纯天然没有修饰过的路。尤其喜欢好汉坡那段山坡,手脚并用,爬上去真是很舒服。下山从玉皇顶走,也可以从樱桃沟和植物园走,可是我不能太贪心,这次就走近的玉皇顶吧。好在我平时锻炼比较多,爬了1个多小时的山竟然没有腿疼。好心的山友一路收集着路人扔下的塑料垃圾,蛮让人感动的。希望大家以后爬山不要随便扔垃圾,保护我们的山林永远是绿色的!下山时才发现乌央乌央上山的人群。

          10月2日,我准备下山走樱桃沟-植物园。可是没走过,抱着碰运气的想法,我又出发了。上山还是原道,可是到了几个岔路口还是差点忘记怎么走了。昨天只顾爬山和聊天路没大仔细记。好在最后还是爬上去了。也碰到了2个山友,2个大老爷们,体力没我好,只好将他们绝尘而去了。到了山顶,很幸运的又碰到一拨山友,有位60岁左右的山友听说我想从樱桃沟下山,很热心的给我带路。通过聊天得知这位山友已经爬了近20年的山了。周围的山路他都很熟悉,一路给我讲解着每条道都能到哪。经常爬山的人身体真的是很棒,我们一路快行,他一点也不输我。从望京楼到四棵树沿防火道快走了大概3、4十分钟,终于到了美丽的樱桃沟。快到植物园的时候我们分手了,他要坐起点车回家,临了还赞叹我能跟上他的步伐,说有些人爬了这么久的山到下山时,这么快下山都迈不动腿了。看我还行。我暗自得意,心说每天健身可不是闹着玩的啦!这次爬山,从早上6点出发到家是10点钟。

         2天后,大腿、小腿、臀部没有疼,说明平时健身还是到位的。

         10月3日,去游泳馆游早场,6点开游,8点游完。不慌不忙的游了2000米。

         10月4日,去健身房,由于是十一期间,团体操变动,正好是两节我最爱的操课:一节普拉提,一节杠铃操。今天我有充足的时间可以很从容的上完2节课啦!幸福ing!

          10月5日还是去的健身房上了两节课。

          就这样,我的十一假期结束了。原来没有网络我也可以过得很好,没有电视我也没有什么不适。其实外面的世界很精彩,我想等我退休了,我也会天天去爬山的,还是户外运动好。

          所以说,只要养成良好的健身习惯,一切运动都会变得那么自然舒服。运动不在是为了betway体育,而是一种享受!

    微笑好帖

    wanying

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    学习

    狂奔的拐子

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    寒峥

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    哎,可惜我有扁平足,不能跑步,少了一项可以做的运动
    我要好好坚持 ----

    nancy1985

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    有道理,支持!

    圈圈啦啦

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    我也要给自己制定每天的运动。。。

    妙香

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    VioletPurple wrote:

    每天铁人3项啊……好强强

    我现在每天打着慢跑的幌子出去1小时绝大部分时间只能快走汗


    只要出门就是进步!加油!

    妙香

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    2008913 wrote:

    坚持不下去

    曾经持续过一段时间

    后来没动了

    比以前还胖


    不要苛求自己,让运动变得快乐点就好了!关键是养成运动的习惯,而不是运动多少!MM加油哦!

    妙香

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    Terasa wrote:
    每周3次运动,可惜俺做不到阿阿阿阿,特别是在工作日


    时间就是海绵里的水,不挤就没有,只要你跨出第一步,下面的事情就简单了。试试吧!早上早起15分钟,出去活动一下筋骨,晚上睡前做几个仰卧起坐,这都是很好的开始啊!工间活动一下酸痛的脖颈、手腕,伸个懒腰。。。。。。啊,这些都不难做到吧。

    妙香

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    jm010500652 wrote:

    汗工作的地方离家很远,经常6:30点出门,晚上8:00才到家,工作又忙,很难找到运动的时间啊?怎么办啊?

    大哭


    那就利用中午吃饭的时间走路去吃饭,而不是送到你的桌前。工间扭扭脖子伸伸腿,伸个懒腰转转肩,这些都是很好的开始,睡前做几个仰卧起坐或者桥式、猫式等瑜伽动作,尽享睡着也betway体育的乐趣吧!

    妙香

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    duoduo927 wrote:

    这么早起床,我上班会打瞌睡!汗


    那晚上就早点睡吧!

    妙香

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    wang80268 wrote:
    太难坚持了,有没有一个月运动几次就行的呀???


    别把运动想象的那么痛苦,当你穿上跑鞋迈出第一步时,下面的事情就简单了!

    妙香

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    Carrie40 wrote:
    不是每天都有时间啊 怎么办、、


    每天既然有洗脸刷牙的时间,那么运动的时间也是会有的。把运动列到你的日程表里去吧!

    Biezou

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    我是懒人,3分钟热度,要哭泣怎么坚持啊!

    先报一下我的个人情况:身高158cm,体重70公斤,三围不清楚

    结论=猪,怎么办啊!!!!

    妙香

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    小希拉里 wrote:

    楼主好瘦呢哈哈大笑


    谢谢鼓励!坚持就是胜利!

    妙香

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    Biezou wrote:

    我是懒人,3分钟热度,要哭泣怎么坚持啊!

    先报一下我的个人情况:身高158cm,体重70公斤,三围不清楚

    结论=猪,怎么办啊!!!!


    关键看你有没有betway体育的决心,如果不下决心,一切就免谈了!如果有这个决心,告诉你周围所有的亲人朋友,让他们知道你准备怎么做,让大家来共同监督,下面就是制定一个详细切实可行的计划,刚开始要坚决按计划进行。不要贪多就行。

    暖暖天使

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    一周休息一天,散步

     

    赞同

    鼓掌

    neilfiona

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    个人经验,两点:

    1. 进行自己喜欢的运动

    2.有一个很好的圈子,相互激励

    zoeabe0215

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    强迫自己运动
    找到自己喜欢的运动,持之以恒!

    有道理,我要养成每天锻炼的好习惯

    打算从明天开始,每天锻炼!

    viknidvs

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    有道理,但就是很难坚持阿

    viknidvs

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    有道理,但就是很难坚持下来啊

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