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  • 腰部曲线运动 [纤腰]  

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    此套腰部锻炼法除了是瘦腰之外,还可以将皮下脂肪的囤积去除。所以,除了将外在的腰部曲线锻炼好,更可以将内部的脂肪消除,真是一举二得的运动法唷!

      腰部曲线运动

      方法一:锻炼腰部结实

      准备一张椅子,将左腿先放上,然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作,然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。

      方法二:腹肌的锻炼

      步骤一:平躺于床上或地板上,然后将一只腿抬高与地板呈90度

      步骤二:将抬高的那一只腿,朝反相向移动,直到距离地面20公分为止。

      方法三:增强腹部线条优美

      步骤一:将单脚一口气往前跨出,然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。

      步骤二:然后双手往后伸,靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。

      方法四:美化侧腰线条

      两脚张开,与肩同宽。保持背部挺直,然后上半朝侧方弯曲,保持静止后,然后回复原来的姿势,朝另外一个方向。

      方法五:维持腰部曲线

      两脚张开与肩同宽,然后双手朝两侧平直伸展。然后右手变腰触碰左脚掌,左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟,然后每边做5下后换边做。

    一个人跳舞

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    恩恩 都是比较简单常见的瘦腰运动~~

    坚持坚持~~

    只有简单才能坚持,..?

    huabunwawa wrote:
    只有简单才能坚持,..?  




    说的对!

    509601406

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    努力中

    美美儿

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    努力中,坚持才能胜利

    七月

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    支持支持










    加油加油 :)

    wshguoli

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    :-( 坐了一年的办公室,肚子上的肉越来越多,希望真的有用

    cherrymomo

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    坚持不住啊

    kaye

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    支持!

    wawayu3006

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    支持,我的侧腰相当严重
    坚持哦!

    坚持!!!!!!!!!!加油

    坚持坚持

    a598912160

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    我的身子没有那么软啊

    joycexuem

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    我喜欢的

    青喵喵

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    腰旁边的肉卡住了。弯不下去啊。。。呜呜呜呜

    莫道不消瘦

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    不管是什么运动,一定要坚持。

    再次支持

    尖尖的果儿

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    实在是太棒了.收藏收藏咯!

    亲们,让我们一起努力吧!

    lanny98801

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    其实运动坚持下来慢慢就习惯了..一天不运动感觉心理有点压力怕就胖了

    确实不错,坚持!

    颜颜sarah

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    试试

    帮忙顶贴~~

    esky21

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    my model friend said solution 4 is useful~~ may try it..thought i'm always lazy...haha

    Sasa13

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    坚持是王道啊!我用三个月的高强度仰卧起坐让腰围从二尺六减到二尺一。虽然还是很粗,但是我会继续努力的!姐妹们,一起加油吧!

    支持。。

    都是很简单的运动,贵在坚持啊

    超级支持

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