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  • 今天你瘦身了吗?增加脂肪燃烧  

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    亲们,都以为体重减下去了,就是最高兴的。其实,要想身体健康美丽,除了体重,还有肌肉组织含量。不要以为有了肌肉就像是电视上那些肌肉女或者肌肉男那样,几块肌肉凸显出来,看着就吓人,男人看了,还不被吓跑啦?哈哈。

    饮食要按照营养学的角度,多摄取各种营养因素,不表示一定要吃很多东西,可以买一些维生素片、果蔬片什么的,每天吃一个水果,一日三餐正常吃饭,其实也是可以让自己健康的。

    生命在于运动。有氧运动减脂肪,做完有氧运动以后,再加上几组力量训练,可以加速减脂肪,我们要减的是脂肪,不要以为这几组训练就让你变成肌肉女,那是不可能的,一周三四次的训练,只会让你的身体曲线越来越完美

    还等什么,心动不如行动哟!

    没有捷径,最快的瘦身只会伤身,让我们加油,健康坚持才是最重要的!

    62.0kg 49.0kg 54.0kg

    顶~~

    支持呀

    重新回来~回到以前,100以下!美美的、、、

    55.0kg 50.0kg 54.0kg

    51yyss

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    叹气运动是非常好的,需要长期坚持,坚持不下去

    可是今天我暴食了

    54.0kg 40.0kg 44.5kg

    scilence

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    微笑

    mini燕子

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    我正在努力的事,顶起佩服

    忍得住嘴,迈得开腿,瘦其实也不难!

    76.0kg 48.0kg 59.6kg
    哈哈,我来顶下自己啦

    没有捷径,最快的瘦身只会伤身,让我们加油,健康坚持才是最重要的!

    62.0kg 49.0kg 54.0kg

    cindy0317

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    路過。。睇下得唔得先。。。嘻嘻..

    嚆婆欣``*-*

    50.0kg 44.0kg 50.0kg

    wdxd99

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    学习

    玄冰小猪

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    用言论支持你

    68.0kg 55.0kg 58.0kg

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    支持

    修身不是一项任务,而是积极的生活态度。

    ninibao

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    支持一下

    保持中,希望不要超过95就好

    53.0kg 46.0kg 45.3kg

    ppp111111

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    在家里怎么进行有氧运动啊?

    xingyingrong

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    支持下

    雾江

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    支持。

    yuyi1988

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    加油~

    50.0kg 48.0kg 52.4kg

    uttit

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    一组力量训练大概是做多少啊,自己在家做都没有个算法。。。

    加油吧!

    ppp111111写道:

    在家里怎么进行有氧运动啊?


    跟着视频做有氧健身操啊哈哈大笑

    ゞ ╱ ...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃

    54.0kg 43.0kg 46.0kg

    紋絲

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    我习惯每天跳一个小时的有氧健身操,在加上90分钟的哑铃操,效果很不错的说.

    ♥♡♥唯一可以讓我茶飯不思&暴飲暴食の五個男人♥♡♥


    ♥♡♥不是要節食.而是要控制飲食♥♡♥

    ♥♡♥不是要活動,而是要運動♥♡♥

    ♥♡♥不要等有病了才想起看醫生♥♡♥

    ♥♡♥不要等老了才想起要運動♥♡♥

    56.5kg 50.0kg 52.5kg

    rober

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    楼主不要误导新人,,做运动要先做无氧再做有氧,,否则消耗的不是脂肪而是你的肌肉

    lili162

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    呵呵···螺柱说得太对咯!!加油!!

    快乐健康betway体育~~~~

    55.0kg 47.0kg 55.0kg

    卤菜

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    吃多了。。。

    冬冬星LW

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    有道理

    控制体重,控制人生!

    60.0kg 52.0kg 56.0kg

    妖之精灵

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    支持!微笑

    The secret of success is constancy to purpose.
    ----Benjamin Disrael
    我的目标:优雅的身姿,轻盈的体态,淡然的表情!
    160——84.8——59.2——86.4——49.4——29.6——53.0——47.7

    65.5kg 48.0kg 65.3kg

    hulda

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    我觉得我瘦不下去了,好难受哦~

    婚前不betway体育,拍婚纱照徒伤悲,婚后徒伤悲,蜜月后徒伤悲,生孩子后徒伤悲悲悲!老公孩子更伤悲!!!oH~戚戚惨惨切切~

    72.3kg 55.0kg 72.3kg

    KKNVNV

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    看来`~我也要努力了`~!!

    ﹏資料越鎂_人越譃偽﹏

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    xsmn

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    每天2小时有氧运动,再难我也要坚持。

    体重是小事,最想减的是腿围。都怪这一年坐的太多,活动太少。
    身高——大腿围——小腿围
    目标:157—— 40cm——26cm(2010年10月1日)
    目前:157—— 42cm——29.5cm(2010年7月26日)
    ==========================================
    慢跑小腿粗了1cm,打死也不活动腿了,现在只练上身肌肉,做做瑜伽和普拉提。

    48.0kg 44.0kg 39.0kg

    H大小卉

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    好帖~~我们又不像健美运动员那样练,根本不需要担心运动会变成他们那个样子啦~~

    已经成功升级为新手妈妈,虽然带宝宝状况百出,但是我是牛逼的桃子妈,我要加油,我要满血复活~

    59.5kg 53.0kg 59.2kg
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