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  • 【晒成果】100天破茧成蝶(健康减重18.6斤,减脂9.3%)——报名NICEbetway体育达人第六季  

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    SuZn

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       100天,破茧成蝶

    ——报名NICEbetway体育达人第六季
  •    betway体育前后对比照片

  • 2008-2011年(192-115斤)【不健康的快速betway体育】

    2012年(126斤)【反弹期】

     

    2013326日(134斤)【开始NICE

     

    2013710日(115.6斤)【恢复到原始体重】

     

  •    betway体育成果

  •     从2013326日加入NICE,到现在为止,

    体重:67.1kg-57.8kg  -18.6斤】

    脂肪率:32%-22.7%   -9.3%

    腰围:80cm-67cm    -13cm

    BMI24.1(超重)-20.7(健康) 

  •        NICE减重服务时间以及服务期

  •     服务时间:2013-03-26~2013-07-13

    服务期:标准1个月+续费1个月+续费1个月

  •    betway体育经验

  • 100天,对于朝生夕死的薰华草来说,已然是生生死死几世轮回;100天,对于横亘隔壁的胡杨来说,无异于弹指一挥间。100天,说长不长,说短不短。对于我来说,NICE100天,让我破茧成蝶,重获新生。如果你了解了我痛苦的betway体育经历,就知道,这话一点都不夸张。

             5岁开始,由于家人的溺爱,我的体重以每年10斤的速度线性增长,到了18岁高考结束,我已经达到了192斤。在我的记忆里,从四年级开始就没有穿过裙子,从开始称体重起就没有小于过100斤。中考结束的时候还曾一度达到了200斤。渐渐地,自卑开始植根于我的骨髓。我穿我爸的背心,穿185的男装,头发从来没有过过耳朵。我催眠自己是个男孩,从来不去女厕所,因为经常会被人赶出来。这样的日子,延续了13年。

             2008年高考结束后,我坐在西单的街头,看着来来往往身材高挑的美女,想到将来我会在这个城市生活,我要以我这种身材来考验自己和别人心理和视觉的忍耐度吗?于是我决定betway体育。

    起初,我的betway体育方法还算健康,我每天跑步,跳操,踏板或者哑铃6个小时,主食只吃一半,开始戒掉晚餐。那段时间瘦的真是快啊,42天瘦了30斤。betway体育所带来的虚荣,让我中了毒,瘦了还要更瘦,于是开始为了betway体育不择手段。

    上了大学,我依然坚持过午不食,不吃肉蛋奶,甚至豆腐,从起初只吃一半的主食,到后来干脆把主食全部戒掉了。每天只是水果蔬菜,体力自然不够,所以也很少再运动了。每天饥肠辘辘的我反而更高兴了,觉得脂肪在分解。就这样持续了一年半,到2010年终于达到了106斤。

    在这样的自我摧残下,我的身体出现了大问题。MC两年没有来过,头发大把大把的掉,面色蜡黄,严重贫血,经常胃绞痛住院。中西医看了好多,吃了好多药。B超显示我的子宫已经萎缩了。即便这样,我还是觉得这些都无所谓,瘦才是王道。

    2011年,大三准备雅思的过程中,由于压力过大,或者我的身体终于无法忍受严重的营养不良,开始报复性地暴饮暴食。吃到胃都快要炸了,还是机械性地往嘴里塞东西。等冷静下来又愧疚不已,催吐,喝泻药,接下来三四天绝食。这段时间,我开始反弹,吃东西就胖,不吃也不会瘦。到了2012年,我已经反弹到了126斤,整整20斤!!

    betway体育渐渐成为我的心病了,成为我生活的重心,每天都在秤上浮动的那个一两斤。一旦胖了,就会沮丧地自暴自弃,暴饮暴食;瘦了,就喜笑颜开,吃得更少。betway体育绑架了我的生活,绑架了我的情绪。每天晚上不吃饭,可是我会偷吃零食,没错,是偷,在没有人的地方大快朵颐。我变得性格乖张孤僻,不喜欢和人打交道,觉得自己太胖,太自卑。

    直到2013326日,我下决心改变自己,做一个正常人,我开始了我的NICE生活。其实2010年的时候,我就已经关注薄荷了,用薄荷记录自己每天摄取的热量,可以从曲线上看到,在很长的一段时间里,我每天摄取的热量都不足700大卡。

    我给NICE的betway体育顾问发了一封声泪俱下的长信,表达我渴望回归正常人的生活。起初顾问ALICE觉得我是存在心理问题的,她也不确定是否能帮助我走出阴影。

    一、饮食方面

    顾问给我制定了一套betway体育方案,其中最重要的就是把每天摄取的热量提高到1200大卡以上,戒掉所有零食。从那以后,我开始正常的一日三餐,保证1200大卡左右的热量摄取;谷物,蔬菜,水果,肉蛋奶和油脂一个都不能少,按照推荐比例一样样吃过来。我惊喜地发现,这样全面的摄取食物之后,竟然看到零食也不想吃了。在两餐之间加餐,吃水果或者牛奶,也有效地控制了正餐的摄入量。过去我只注重食物的热量,在betway体育的过程中,我认识到,betway体育其实是为了减脂肪而不是减重量。有些食物虽然热量不高,但是蛋白质也很低,吃多了只能徒增糖类的摄入,肌肉大量流失。以我的经验来说,每天500毫升的脱脂牛奶,一个鸡蛋,一两瘦肉或者二两豆腐,才能保证蛋白质的摄入量,大概50克左右。少食多餐,全面均衡渐渐帮我从暴饮暴食地深渊里解救出来。是NICE告诉我,没有糟糕的食物,只有糟糕的吃法。

    二、运动方面

    顾问推荐给我pump it up的健身操,可是我总觉得速度太快,而且强度不够。但是我也觉得健身操是个不错的选择,于是我开始做郑多燕,从起初做一套就浑身大汗,体力不支,到后来连做四套共计100分钟。我开始享受每天早上跳操之后,大汗淋漓的快感。四套包括郑多燕全身运动,力量训练和两套伸展运动。晚上,边看电视边晃呼啦圈半个小时,睡觉前半仰卧起坐50个。除此之外,每天坚持快步走15000步以上(我买了一个计步器),速度大概是5公里/小时。我不喜欢绕着操场走,太枯燥,如果是6公里以内的地方,我基本上都是走着过去,或者走之前给自己设定一个没走过的路线。天气不热的时候,每周还会骑自行车20公里,用时一个小时。运动已经成为我的习惯,跳操,万步走,用时不多,耗费精力不多,但是效果超级明显。这里强烈推荐郑多燕的针对腰臀的伸展运动,一共两节,每节10分钟,对腰线的塑造哲别有效。

    三、心理方面

    现在的我不再是betway体育的奴隶,betway体育已经成为了生活中种种好习惯的额外福利。我不再每天纠结称体重(一周只称一次体重),不因为长了一斤而暴跳如雷,也不会因为不掉称而沮丧。我们的人生那么长,为什么要那么着急地一下子瘦下来呢?我用了100天,瘦了9.3公斤,平均每个月3.1公斤,速度并不快,但是一定坚持下来,积少成多,总有一天会有人赞叹:你变得这么苗条了!我终于回归了正常人的行列,过上了正常的生活,可以晚上和朋友去吃大餐,可以和老爸去吃大排档,可以心无余悸地早上啃个馒头……这样的生活,我已经等了整整5年了!!

    对了,最重要的一件事,就是我的MCNICE开始就已经正常了,而且周期特别准,准得有点让我不敢相信。我的贫血也好了,我从大一开始企图献血,一次次因为贫血未遂,就在不久前,我刚刚献了成分血。不贪凉,不贪硬,不贪油,我的肠胃也渐渐开始变好。

    谢谢NICE,每天有一个我看不见的朋友,关注着我的饮食运动,我的心情点滴。她给我支持,给我鼓励,给我建议,也适时地给我鞭策。她让我觉得在回归正常人的道路上并不孤单。

    也感谢越来越多开始关注我的betway体育战友,我在跟他们交流的过程中也在不断地发现自己的问题,帮助他们解决一些自己曾经遇到过的问题。

    生活那么美好,我要好好爱惜自己,赖着不走!

     

    郑多燕健身操:

    力量训练http://v.youku.com/v_show/id_XNTc4NTM3NDc2.html

    全身运动http://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzE1ODU2.html

    伸展运动1http://v.youku.com/v_show/id_XNTU2MjQ4MTg0.html

    伸展运动2http://v.youku.com/v_show/id_XNTU2MjQ5ODgw.html

    关于我发过的饮食的帖子:

    http://www.boohee.com/posts/view/260265

            

    想和 SuZn 一样betway体育成功?请选购 NICE减重服务

    64.0kg 60.0kg 63.8kg

    楼主太厉害了,你绝对是破茧成蝶的典范呀!

    为爱每天瘦一点



    59.3kg 50.0kg 59.3kg

    真牛

    第一目标-体重66千克-63千克 完美完成【2.22--4.15】
    第二目标-体重63千克-60千克 完美完成【4.16---5.12 】
    × ◇ ×第三目标-体重60千克-57千克 正在努力 × ◇ ×
    第四目标-体重57千克-54千克
    第五目标-体重54千克-51千克
    第六目标-体重51千克-50千克
    -------------------------------165cm--------------------------------
    --------身高----胸部---腰部---手臂---臀部----大腿---小腿-----体重
    目前: 165----94----76.5----25.5-----91.5----52.5----34.5----57.5
    目标: 165----87.5--61.1----24-----89.1----51.1----30.4----50.0

    70.1kg 49.0kg 68.2kg

    lufanfr

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    好棒!

    每月减1公斤,秋天的时候也可以看收成了~
    3月:->55(55.3半完成)
    4月:->54(55.7妈呀,反弹了。。。)
    5月:->53(54.8继续加油)
    6月:->52(54.5好辛苦,继续加油)
    7月:->51(正在进行中)
    8月:->50
    9月:->50
    10月:->50


    围度算法(一)
    腰围:身高x0.37=58.46
    大腿围:身高x0.26+7.8=48.88

    围度算法(二)
    小腿围:在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小20CM=28.88
    上臂围:在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围1/2=24.44

    67.0kg 50.0kg 55.5kg

    楼主好能坚持 的呢,你每天都是早上跳操的吗? 我是早上转呼啦圈,准备晚上跳操。。不知道效果怎么样

    2014年4月 跑步 60km
    2014年5月 跑步 80km
    希望我在六月一日前达到我下108的目标

    59.5kg 55.0kg 58.7kg

    SuZn

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    西饭写道:

    楼主好能坚持 的呢,你每天都是早上跳操的吗?我是早上转呼啦圈,准备晚上跳操。。不知道效果怎么样

    时间安排应该对减重效果没什么影响,我早上跳操是因为我习惯早起,一般5:00钟我就起床了,所以早上的时间比较充裕。晚上回去晃呼啦圈就是解闷休息了。

    64.0kg 60.0kg 63.8kg

    真牛啊

    太佩服了

    爱音乐,爱生活。
    爱乐乐小朋友。
    迎接每一天的阳光。
    健康生活,快乐生活。
    好好珍惜成果,保持好体重,加油!你可以的!

    77.0kg 62.0kg 77.0kg

    我感动得热泪盈眶啊!虽说我觉得自己betway体育过程也超辛苦,但比起你的简直就一粒米那么大,第一名你是名副其实啊!

    郑淑梅

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    看得我都哭了,楼主真是不容易。最近用餐后总想吃零食,坚决以后不贪嘴了,运动多不容易啊。

    美女 你太厉害啦 瘦下来顿时变少女!

    加油甩掉大象腿、麒麟臂

    58.5kg 57.5kg 58.5kg

    这个第一张照片没搞错吧?我感觉像是个男的呀

    SuZn

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    懒丫懒写道:

    这个第一张照片没搞错吧?我感觉像是个男的呀

    如假包换!一直到高中毕业都是那副打扮,外号辛爷这张是不是更像男的?

    64.0kg 60.0kg 63.8kg

    真的是。。。很。。。爷们!

    恭喜你!保持住你的美丽

    damoumou

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    楼主,太给力了,向你学习!!!

    太厉害了




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