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  • 让你拥有【马甲线+四块腹肌】。Come on!!附效果图。(第5页)[纤腰,收腹]  

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    _寂北写道:
    素不丶相识写道:

    其实呢,腰和腹是两个方面。

    腰是肚子两侧,腹是肚子中间

    每个人情况不同。

    当你坐下去肚子摸起来没有明显肉肉就好。

    那我觉得我可以再等一年开始练习了。。。肚子上全是肉

    没那么夸张啦吃惊

    你的腰围是多少?

    雨雨雨馨_

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    素不丶相识写道:
    雨雨雨馨_写道:

    必经七个月 我快15岁了 不在中国

    一月起家长叫我betway体育 不吃米饭(因为我家长的朋友这么betway体育瘦下来的)高蛋白betway体育

     让我体重控制在60kg以内 我那时候65kg

    但是我会偷偷吃蛋糕 所以那时候还正常

    最后一次是三月 61kg月经就不来了

    之后我也没醒悟 爸爸妈妈也说这个月经和不吃米饭没关系

    所以我接着不吃米饭 慢慢的到55、50

    那个时候就心理变态了 我骗家长我还五十多多呢 他们以为我57

    五六月份的时候。

    然后那时候他们叫我吃米饭 但那个时候我已经对碳水有恐惧感了。还是不吃

    之后六月底回中国一个月,自己回去的

    那一个月我彻彻底底的变成了厌食症加进食障碍 肉也不吃了 一天的热量控制在800

    那一个月掉了十斤。

    回加拿大时爸爸妈妈吓坏了。48kg  面黄脱发 身上好多汗毛。。

    从七月底开始吃米饭 但是因为我进食障碍所以要吃也就一两 到顶了

    刚一吃就在五天胖了一公斤 我就怕了 把称收了起来

    然后继续我所谓的"恢复饮食” 结果体重又掉了 最低的时候44.9 我居然还会暗喜!

    一直到九月底 我才真真正正的走出来 现在47多

    素识可以看我的饮食记录的 空间噢嘿嘿

    求监督!烧香

    啊?爸爸妈妈喊你betway体育??????

    我真的很惊讶,不太...不太理解这样的父母。

    我父母都是我吃的越多,他们越开心。

    吃惊吃惊

    我是建议你要去看看医生比较好,真的。

    可是这里看医生。。很麻烦 而且没有中医
    素不丶相识写道:
    louisC写道:
    素不丶相识写道:louisC写道:素不丶相识写道:louisC写道: 你是不是没有月经,掉头发、皮肤没光译? 这就是体脂不够。 最重要的是你的体重。 难道你不觉得自己太瘦了么? 现在70多斤没掉发了 但是月经还没来 虽然胖了 但是觉得没掉发了 皮肤也好了很多 比之前健康了 加油吧亲~ 你的妈妈的和外婆现在怎么样? 我妈妈还是不要叫我太胖,我管她呢,我都没了月经来了,再瘦也没用 以后胖了去别的城市生活 先把自己弄健康先

    亲爱的,吻你一下~

    太棒了!就应该这样!!

    其实我觉得你的妈妈很不可理喻。

    她吃的很少么?她很瘦么?

    吃饭不多 吃饭比我还少

    吃其他东西比较多

    雨雨雨馨_写道:
    素不丶相识写道:

    必经七个月 我快15岁了 不在中国

    一月起家长叫我betway体育 不吃米饭(因为我家长的朋友这么betway体育瘦下来的)高蛋白betway体育

     让我体重控制在60kg以内 我那时候65kg

    但是我会偷偷吃蛋糕 所以那时候还正常

    最后一次是三月 61kg月经就不来了

    之后我也没醒悟 爸爸妈妈也说这个月经和不吃米饭没关系

    所以我接着不吃米饭 慢慢的到55、50

    那个时候就心理变态了 我骗家长我还五十多多呢 他们以为我57

    五六月份的时候。

    然后那时候他们叫我吃米饭 但那个时候我已经对碳水有恐惧感了。还是不吃

    之后六月底回中国一个月,自己回去的

    那一个月我彻彻底底的变成了厌食症加进食障碍 肉也不吃了 一天的热量控制在800

    那一个月掉了十斤。

    回加拿大时爸爸妈妈吓坏了。48kg  面黄脱发 身上好多汗毛。。

    从七月底开始吃米饭 但是因为我进食障碍所以要吃也就一两 到顶了

    刚一吃就在五天胖了一公斤 我就怕了 把称收了起来

    然后继续我所谓的"恢复饮食” 结果体重又掉了 最低的时候44.9 我居然还会暗喜!

    一直到九月底 我才真真正正的走出来 现在47多

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    才知道雨馨这段经历,以前只是觉得你很可爱所以加了你好友,每天看看你的空间记录觉得你好可爱,可能是我关注你的时候你已经走出心理障碍了,所以看你的记录很正常也就没有留言神马的,你之前的体重确实有些超标了,但betway体育方式不太科学得当,北美这边的确流行low carb, high protein的减重法,但你太小了,而且每个人个体不一样,没关系,好好吃饭会恢复的,不要太急,营养均衡姨妈回家只是个时间问题微笑

    钱钱达令

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    感谢分享 太有用啦亲一个待我姨妈规律的来 再瘦一点就开始练!!

    情调

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    谢谢收藏了

    雨雨雨馨_

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    安小琪Angela写道:
    雨雨雨馨_写道:

    必经七个月 我快15岁了 不在中国

    一月起家长叫我betway体育 不吃米饭(因为我家长的朋友这么betway体育瘦下来的)高蛋白betway体育

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    之后我也没醒悟 爸爸妈妈也说这个月经和不吃米饭没关系

    所以我接着不吃米饭 慢慢的到55、50

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    五六月份的时候。

    然后那时候他们叫我吃米饭 但那个时候我已经对碳水有恐惧感了。还是不吃

    之后六月底回中国一个月,自己回去的

    那一个月我彻彻底底的变成了厌食症加进食障碍 肉也不吃了 一天的热量控制在800

    那一个月掉了十斤。

    回加拿大时爸爸妈妈吓坏了。48kg  面黄脱发 身上好多汗毛。。

    从七月底开始吃米饭 但是因为我进食障碍所以要吃也就一两 到顶了

    刚一吃就在五天胖了一公斤 我就怕了 把称收了起来

    然后继续我所谓的"恢复饮食” 结果体重又掉了 最低的时候44.9 我居然还会暗喜!

    一直到九月底 我才真真正正的走出来 现在47多

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    才知道雨馨这段经历,以前只是觉得你很可爱所以加了你好友,每天看看你的空间记录觉得你好可爱,可能是我关注你的时候你已经走出心理障碍了,所以看你的记录很正常也就没有留言神马的,你之前的体重确实有些超标了,但betway体育方式不太科学得当,北美这边的确流行low carb, high protein的减重法,但你太小了,而且每个人个体不一样,没关系,好好吃饭会恢复的,不要太急,营养均衡姨妈回家只是个时间问题微笑

    微笑微笑其实真的只是刚刚走出来

    之前的我也更 什么各种各样的好吃的我也拍 但是我都没吃这样。。

    cotty

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    撒花~~~羡慕死了。。我全身的肉超级松,现在先有氧30分钟,再做一个类似八分钟腹肌训练的无氧,看下有没有效果~~

    雨雨雨馨_写道:
    安小琪Angela写道:

    才知道雨馨这段经历,以前只是觉得你很可爱所以加了你好友,每天看看你的空间记录觉得你好可爱,可能是我关注你的时候你已经走出心理障碍了,所以看你的记录很正常也就没有留言神马的,你之前的体重确实有些超标了,但betway体育方式不太科学得当,北美这边的确流行low carb, high protein的减重法,但你太小了,而且每个人个体不一样,没关系,好好吃饭会恢复的,不要太急,营养均衡姨妈回家只是个时间问题微笑

    微笑微笑其实真的只是刚刚走出来

    之前的我也更 什么各种各样的好吃的我也拍 但是我都没吃这样。。


    明白,betway体育进入不正常状态时反而会渲染自己吃了多少多少,然后自己吃的比自己说的少也给自己一种满足感和成就感,哈哈,人的心理很有意思的,雨馨很不错了,诚实的面对自己就是最好的第一步,加油!
    素不丶相识写道:
    _寂北写道:

    没那么夸张啦吃惊

    你的腰围是多少?

    75cm。。。  吃饱了得有78cm

    太强悍了!崇拜!

    谢谢分享

    谢谢妞~因为在学校吃饭--想要肉蛋奶蔬菜都均衡还是蛮难的,就我这个吃法已经快三十了--比室友他们一天吃两份炒面多出一倍--学生党吃不起。哭泣素不丶相识写道:
    童童要肌肉写道:

    露珠看到我,我也是想增肌的。我想问一下你比较典型的一天的饮食可以吗?我后天开始跳jm了,饮食方面怕做不好。你看下我的: 早上:一杯粥+一个甜烧饼+鸡蛋 约450cal 中午 牛肉饭/鸡扒饭/牛肉鸡蛋卷饼 500cal+ 下午 猕猴桃 100cal+ 晚上 青菜为主少量米饭 250cal 运动后 牛奶150cal 需要增减或者结构调整吗?我身高166,体重44.想要瘦手臂后背腰腹神马的。谢谢谢~

    嗯,总体上来说还是很好的。不过早上的甜烧饼能不能换成其他无油无糖的主食呢?

    而且早上最好在加一点水果或者蔬菜~

    不过你的饮食没有什么奶制品和豆制品哦。这两样东西对女生很好的~

    你的体重已经很瘦了,最重要的是塑形。

    多做运动就好,饮食方面不用太苛刻自己。

     

     


    benbencat写道:

    最近疯狂痴迷腹肌 我刚刚开始练习 是从8分钟那个视频入手的 练了好几天 坚持的时间越来越长 腹部有一点效果了 呵呵

    那8分钟的你每天练几遍?

    左晚安

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    楼主,看了你的贴,做了腹肌撕裂着1 在每个动作打五折的情况下勉强做完。不过感觉很爽。字幕说不需要每天都做。楼主,那需要一个星期做几次呢?

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