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  • 楼主我不求助了,我的要求不高,一个月瘦一斤!向下百出发!记录每天饮食运动~(第12页)[日志,心情] 

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    我最近一周第二次betway体育,以前节食瘦的,但这次没有。因为年纪大了,节食也不健康。

    但是这次发现只要拿200G白菜,50G豆腐就能炒一大盘,再加上150G米饭吃得我快撑死了。 

    而且我爱喝水,吃前先喝水,吃到后来要站着才行。

    亲可以试试,吃饭换个小碗,饭饭和菜堆在一起真的有很多的感觉。当你觉得啊,我有这么多饭吃,然后再细嚼慢咽,真的会感觉快吃完时好饱好饱!你一边吃一边告诉自己,啊,我吃饱了,我吃了好多饭啊,好幸福啊!微笑呵呵,就不会吃太多了。 

    我不吃猪肉,最近都是在吃金枪鱼,亲也可以试试,买泉水浸的,不要买油浸的。少油又补充蛋白质。 

    我六天瘦下2.2公斤了。昨天还BM,今天通畅了,肯定还会再继续瘦的。 亲也要加油,要坚持,每天都坚持,一天接一天,不要今天减,明天吃。我前一次反弹了七八公斤都是这样弹回去的。加油,祝你成功!

    平台期N久了

    相遇2013写道:

    我最近一周第二次betway体育,以前节食瘦的,但这次没有。因为年纪大了,节食也不健康。

    但是这次发现只要拿200G白菜,50G豆腐就能炒一大盘,再加上150G米饭吃得我快撑死了。 

    而且我爱喝水,吃前先喝水,吃到后来要站着才行。

    亲可以试试,吃饭换个小碗,饭饭和菜堆在一起真的有很多的感觉。当你觉得啊,我有这么多饭吃,然后再细嚼慢咽,真的会感觉快吃完时好饱好饱!你一边吃一边告诉自己,啊,我吃饱了,我吃了好多饭啊,好幸福啊!微笑呵呵,就不会吃太多了。 

    我不吃猪肉,最近都是在吃金枪鱼,亲也可以试试,买泉水浸的,不要买油浸的。少油又补充蛋白质。 

    我六天瘦下2.2公斤了。昨天还BM,今天通畅了,肯定还会再继续瘦的。亲也要加油,要坚持,每天都坚持,一天接一天,不要今天减,明天吃。我前一次反弹了七八公斤都是这样弹回去的。加油,祝你成功!

    谢谢亲这么详细的给我介绍经验啊 以后我会注意的 多吃正餐的东西 少吃零食 嘿嘿
    胖胖的唛唛写道:

    平台期N久了

    也不知道你是什么原因平台 应该饮食和运动可能都需要调节一下 MM不要放弃啊 听说平台是身体在稳固在自我保护 坚持下去了 体重就会继续掉的

    2013.12.02  星期一

    一袋酸奶+一个圆馒头+1个蛋白  

     

    中午食堂里的

    苹果很粉 黄颜色的

    50min原地跑 然后拉伸

    2013.12.03  星期二 

    今天莫名的伤感,中午到打扫办公室,我要搬办公室了。

    1袋红枣酸奶+2/3份拌粉+1个蛋白

    一个橙子 两颗红枣

      吃了一片黑裸麦切片

     

     15min哑铃操+中途3min休息+继续12min哑铃操+28minpiu+8min拉伸

    @猫女1995

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    哈哈 楼主我又来啦 下午好

    @猫女1995

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    这是我每天午饭饭量差不多三种菜今天肉多一点  每次青菜最多 要是以前绝对吃不饱 现在吃了都打嗝了 看起来会很多么 米饭差不多50g 其他菜加起来差不多半斤多吧 每次吃饭之前我都先喝点汤 拿不准多还是少 

    便秘了 吃什么都不太管用 我每天上午 下午都会加餐 几颗坚果还有水果 类似苹果番茄之类的 早餐几乎差不多都是豆浆燕麦 加香蕉或者酸奶或者水煮蛋之类的 最近这几天比较馋肠粉就吃一份肠粉可是这样还是便秘了 ... 每天早起淡盐水两杯 这样半个月了 也没什么效果 酸奶 香蕉吃多了就只会拉肚子  蔬菜 每天都吃半斤左右 好苦恼 betway体育其他什么问题都没 就这个原因 不知道怎么办了大哭大哭

    猫女_要美美的写道:

    这是我每天午饭饭量差不多三种菜今天肉多一点  每次青菜最多 要是以前绝对吃不饱 现在吃了都打嗝了 看起来会很多么 米饭差不多50g 其他菜加起来差不多半斤多吧 每次吃饭之前我都先喝点汤 拿不准多还是少 

    便秘了 吃什么都不太管用 我每天上午 下午都会加餐 几颗坚果还有水果 类似苹果番茄之类的 早餐几乎差不多都是豆浆燕麦 加香蕉或者酸奶或者水煮蛋之类的 最近这几天比较馋肠粉就吃一份肠粉可是这样还是便秘了 ... 每天早起淡盐水两杯 这样半个月了 也没什么效果 酸奶 香蕉吃多了就只会拉肚子  蔬菜 每天都吃半斤左右 好苦恼 betway体育其他什么问题都没 就这个原因 不知道怎么办了大哭大哭

    哈哈哈 谢谢亲来光顾 便秘啊? 喝普洱茶试一试 我以前也有严重的便秘 那还是我在大二节食那会 而且当时我一点也不懂 一直到工作后 我才正视了这个问题  我现在天天几乎泡普洱茶喝 熟的  现在已经好多了 百分之九十五会一天一次 好的话有时一天两次  偶尔的便秘  亲可以试一试这个哦 我都是当水喝的  而且我觉得你饮食蛮好的 我工作日的时候差不多也是你这个分量  不对不对 应该比你多 就是周末做的不好 会吃很多

    @猫女1995

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    tianxietingting写道:
    猫女_要美美的写道:

    这是我每天午饭饭量差不多三种菜今天肉多一点  每次青菜最多 要是以前绝对吃不饱 现在吃了都打嗝了 看起来会很多么 米饭差不多50g 其他菜加起来差不多半斤多吧 每次吃饭之前我都先喝点汤 拿不准多还是少 

    便秘了 吃什么都不太管用 我每天上午 下午都会加餐 几颗坚果还有水果 类似苹果番茄之类的 早餐几乎差不多都是豆浆燕麦 加香蕉或者酸奶或者水煮蛋之类的 最近这几天比较馋肠粉就吃一份肠粉可是这样还是便秘了 ... 每天早起淡盐水两杯 这样半个月了 也没什么效果 酸奶 香蕉吃多了就只会拉肚子  蔬菜 每天都吃半斤左右 好苦恼 betway体育其他什么问题都没 就这个原因 不知道怎么办了

    哈哈哈 谢谢亲来光顾 便秘啊? 喝普洱茶试一试 我以前也有严重的便秘 那还是我在大二节食那会 而且当时我一点也不懂 一直到工作后 我才正视了这个问题  我现在天天几乎泡普洱茶喝 熟的  现在已经好多了 百分之九十五会一天一次 好的话有时一天两次  偶尔的便秘  亲可以试一试这个哦 我都是当水喝的  而且我觉得你饮食蛮好的 我工作日的时候差不多也是你这个分量  就是周末做的不好 会吃的多
    普洱茶是一天到晚当水喝 还是有分量呢 想买蜂蜜的 上几次买的都是不正宗加了很多糖的 坑爹还死贵死贵
    猫女_要美美的写道:
    tianxietingting写道:
    普洱茶是一天到晚当水喝 还是有分量呢 想买蜂蜜的 上几次买的都是不正宗加了很多糖的 坑爹还死贵死贵
    我买的是茶饼 一个就5克哦 这次我是在网上买的 一共有80颗 才四十多块钱 以前是去超市买的 全被我买光了 没有进货  估计就我一个人买  蜂蜜啊 我以前是喝汪氏蜂蜜 觉得还可以 一大瓶50块钱  但是现在的蜂蜜真分不清正宗还是不正宗 我觉得蜂蜜对我来说也没什么用 而且容易长胖 我以前就是天天喝蜂蜜水胖到120的 哈哈

    @猫女1995

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    tianxietingting写道:
    猫女_要美美的写道:
    我买的是茶饼 一个就5克哦 这次我是在网上买的 一共有80颗 才四十多块钱 以前是去超市买的 全被我买光了 没有进货  估计就我一个人买  蜂蜜啊 我以前是喝汪氏蜂蜜 觉得还可以 一大瓶50块钱  但是现在的蜂蜜真分不清正宗还是不正宗 我觉得蜂蜜对我来说也没什么用 而且容易长胖 我以前就是天天喝蜂蜜水胖到120的 哈哈
    嗯嗯 我也去网上看看 一天喝一包开心

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    @猫女1995

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    tianxietingting写道:

    我又有点闹情绪了 刚跳了15分钟的哑铃操 边跳边想事情 想的突然郁闷 我就甩手不跳了坐在电脑桌前  不是因为我吃多了 也不是我不愿意运动 我就是觉得心里憋屈 坐在这看着时间一秒又一秒的过去 觉得可惜 又想跟心里的另一个思想对着干: 我就是不去跳 又怎样!!!

    有的时候我也这样呢 不过想想未来想想更美的自己微微一笑就好啦 亲一个
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