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  • 【破茧成蝶】2014.07重走Insanity之旅已完成~继续完成蝶之蜕变[日志,爱美丽爱自己] 

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    未央115

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           2014年8月更新~

           受够了自己不够坚定,这半年体重一直在60kg左右反反复复。虽然一直坚持着,但成效不大。

           第二次betway体育,2014年8月1日下定决心。重新出发~~~

           今早体重63.9kg,不想再自欺欺人。好好坚持~

           练习insanity的这段时间,忘记体重。等练习完了,再看结果~

           今天是2014.08.11,坚持insanity的第20天,三分之一的时间已过,剩下的三分之二,一定好好坚持~

            不好的习惯要慢慢改,相信自己的改变~

            你只要坚持就好,其余的交给时间!!!

            链接: 为什么拼命运动betway体育一段时间后体重不降反升?这是个乐观的信号,你只需坚持

     

      2014年7月重走Insanity之旅进度汇总~

            

          

           各种吃吃喝喝后,终于在2013年4月6日下定了betway体育的决心,因为我臃肿的身体里,沉睡着想瘦的灵魂。她沉睡了好多年,如今终于醒来。
           知道坚持的过程无比艰难。最初的时光里,躁动不安,脾气超臭。

           我常用能作茧自缚,就能破茧成蝶这句话来鼓励自己。希望能像蛹一样,经过痛苦的挣扎后,能完成蛹到蝶的蜕变。
           现在的我,衣服从XXL码到M码,完成了从大胖子到小胖子的转变,即使现在的我依旧是个胖子,却不再怕嘲笑~我会给自己一个期限,华丽的完成蜕变。

           betway体育也坚持了蛮长的一段时间,想找个地方记录自己的在betway体育路上的喜怒哀乐。betway体育吧也有去看看,觉得真正适合自己的,还是这里。所以决定在2013年12月27日在薄荷安家,记录今后的点点滴滴~也希望自己能瘦到终极目标48kg。

     

          

           电梯在这里

            特别链接:需要的亲请点击insanity健身系列专辑

                             insanity 土豆网专辑链接,有需要的姐妹可以自行观看和下载。

                             因此专辑没有01 fit test 基础训练,需要的姐妹可以留言,

                             我看到后会和insanity63天课表一起发给大家的。

     

       一、本人betway体育前后对比图       

                           1、  2013蝶の蜕变~2012与2013,一年的时间,可以改变很多    

                           2、大学时代和现在的对比图,果真胖了很多年~

                           3、又一张betway体育前后的对比图

                           4、这货居然是我???

                           5、这是开始第二阶段的自己,拍照上传,作为对比之用

                           6、那时的我是有多能吃,多不在意自己的形象啊

                           7、2014年05月最新照片 

                           8、这件VERO MODA 的长裙效果如何?

     

     

     

    二、08月碎碎念

    2014.08.22 论坛真会关闭吗?话说这个帖子是我这段时间以来坚持的见证,关了多遗憾~

    2014.08.23 即使论坛月底关闭,我还是会坚持自己的选择~

    2014.08.24 betway体育最重要的是,改变自己,坚持健康的生活方式~

    2014.08.25 8月份坚持的还不错,加油!

    2014.08.26 好不容易适应第二阶段的节奏了,又将面临姨妈期。不过还是会好好坚持的

    2014.08.27

    2014.08.28

    2014.08.29

    2014.08.30

    2014.08.31

     

     

     三、 2013.11—2014.06饮食及运动记录,请点击  

                                    2014.07—2014.12饮食及运动记录,请点击

                     

               

     

     

    四、各种碎碎念

                        2013年2月开始记录大姨妈驾到时间

                      【2013.12.27】日记之忽然的醒悟 记于2013.08.16

                      【2013.12.27】2013末梢的记与念

                      【2014.01.09】 一些关于Insanity的小琐碎

                      【2014.01.11】第一次跳Insanity08

                      【2014.02.27】时光里的山南水北

                      【2014.04.06】betway体育1周年纪念

     

        五、喜欢并想逐一试做的美食。

                        1、【香蕉燕麦冰激凌——低脂低糖】

                        2、【肉末蒸豆腐】

                        3、【清蒸鱼段】

                        4、【清蒸虾丸】

                        5、红糖生姜红枣枸杞酒酿蛋】

     

                            

       六、他山之石、可以攻玉 。

                        1、 甜甜水蜜桃8个月劲减80J的经验

                        2、关于Insanity经验总结[原创] 

                        3、低卡美食[美食,健康] 

                        4、【有助瘦身的5种高纤维食物】

                    5、一位暴走betway体育者的经验贴

                    6、Insanity计算每日热量需求的方法

                        

      谢谢各位亲的帖子,看起来相当不错,就集中放在一起,便于学习。谢谢哦~~~

     

    各位亲,如果你喜欢,要记得多来转转哦~顺便点下“支持“。

    愿终身美丽。

      

    未央115

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     betway体育前后对比图

     


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                  日记之忽然的醒悟 记于2013.08.16

    这几个月的坚持,终有改变。也许最开始的方式有些极端,也不科学。但是请别嘲笑我蜕变的决心和勇气。

                                                                                                                           ——题记

    我想自己应该是归属于吃货一类的。觉得食物是美味无比,高兴时要人陪我吃大餐,不开心时也拉上人陪我吃大餐。牛排、麦当劳、团购各种美食,或是三五天自己煮火锅。终于,在2013年4月,我的体重达到了历史最高:161.8斤,简直惨不忍睹,不忍直视,各种泪流满面~
    貌似我一直都是胖子级别的,从初中到现在。2009年毕业后也瘦过,那时能穿L号的衣服。不过瘦的时光很短暂(自认为瘦,其实还是胖子),好像从2011年11月我回家后,又开始变胖,后来一发不可收拾,从110斤左右飙升至161.8斤。慢慢的变得不爱逛街买衣服,都是在淘宝网上看大码服装,那时候觉得能有衣服塞得下我臃肿的身体,已是万幸,管它好不好看,漂不漂亮。
    4.1,送别之后。忽然觉得自己是做出改变的时候了,不能再任由自己放纵。也许下一次相见,能够让某人大吃一惊也好。于是从4月6日下定决心betway体育。至8月16日,体重从161.8斤降至124斤,共计减重37.8斤。BMI指数从31.6到24.2,BMI指数从肥胖接近健康体重。(轻体重BMI<18.5,健康体重18.5≤BMI<24,超重24≤BMI<28,肥胖28≤BMI)。另外补充:betway体育期间,大姨妈正常,几乎没有晕倒的现象,体力正常,活蹦乱跳的~

    从未想过自己会坚持到现在,以前也动过betway体育的念头,但每次都是坚持不了几日便半途而废。现在还会翻出以前的betway体育日记,回想当时的心情。这一次,betway体育的过程中,有些动摇的时候,我总是默默的打开衣柜,看着那些XXL的衣服,和一成不变的黑色,然后再次坚定决心,告诉自己不能前功尽弃。
    姐姐在这里的时候,总会做各种好吃的。我闻着饭菜的香味,猛吞口水。为抵制诱惑,我把自己锁在房间,坚决不去她房间。有时候她会煮好食物后端到我房间,我总是很凶的把她赶走。
    我开始关注如何才能健康的betway体育,开始DIY各种健康食物,远离零食和垃圾食品,控制摄入量,下班后出去散步,或是呆在宿舍绣绣十字绣,时间很快就过去了,也不会因为饥饿感而坐立不安。因为每一天都有所期待,觉得自己的坚持便有了意义。
    另外,特别感谢李总,与他聊天的时候,他很委婉的告诉我:Your weight is not over standard。还问我想不想betway体育,说他有好的方法。只是有些复杂,不便于现在教我如何betway体育。我想想还是先开始betway体育,真到了李总教我betway体育方法的时候,估计我都死了。怎么死的?想必是肥死的~~
    于是,更加坚定了我betway体育的决心。因为,想呈现给关心和爱护自己的人一个全新的自我。从内心到外表,我都希望自己能够渐变得强大。
     现在偶尔也会煮火锅,但因为懂得如何控制,也不怕反弹,也就算是对自己小小的奖励。苦苦的压抑自己,一旦爆发反而失控呢。

     很久没有给自己买新衣服了,等达到目标后,一定好好奖励自己。很快,将要结束目前的betway体育方法。更多的倾向于养生之道和培养健康的生活方式~

    未央115

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       【Day 1 2013.12.27】

    饮食及运动情况:

     鸡蛋1个、蒸红薯1个、Weet-bix燕麦2片+澳牛高钙牛奶250ML、善存1粒

     黑咖啡2杯、上海青+香干炒肉+芹菜肉丝、蒸红薯2个

     黑咖啡2杯、包菜+土豆片+木耳、黑咖啡1杯、胶原蛋白3g

     Insanity健身系列04&03

     

     

    总结:今天黑咖啡喝得有点多,以后得控制量~以后跳操就不吃晚餐了,吃了跳操真心痛苦。估计明天姨妈会来,希望能准时吧~如果姨妈来了,得暂停in系列了~

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    2013末梢的记与念


    这一年,平淡如水却又掺杂了个中滋味。工作平平淡淡,但生活终究有些许变化。明年,也该是给自己重新规划的时候了,不能再这样甘于平淡。走出去,给自己一个机会。
    这一年,最大的收获是从betway体育这件事上懂得了努力和坚持。以前的我,没毅力,很多事情都是想想,或者坚持几天就轻易放弃,反反复复折腾。
    我不再是从前的那个我,也不记得从前的那个我是怎样的?我只知道自己一直在变化,也许是变好了,也许不是。。。
    不管怎么变化,妈妈一句话直中要害:再怎么变,你的脾气永远那么坏。
    是啊,我的脾气很坏。学不会掩饰,有些任性,爱耍小脾气,不管不顾别人的感受。看来下一个要改变的是自己的脾气了,不能再让这臭脾气影响了别人,也不开心了自己。
    妈妈说衣服该换换颜色了,不要一直都是单调的黑色。
    妈妈不知道我衣柜的衣服已经五颜六色了,寄回去的那些衣服,是以前胖胖的时候买的,留几件正好回家干活的时候穿。忽然间好想回到小时候,和父母一起日出而作,日落而归,虽然有些辛苦,却是一家人幸福的相守时光。
    2013年马上就要结束了,2014年将翻开新的一页。谁会在跨年时分陪着你从13到14?
    我依旧坚持着我的坚持,我相信一切都会有结果的。
     愿2014年迎来一个新的自我,加油~

    未央115

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    往期饮食及运动记录: 

    2013.12

    2013.12.27 在薄荷安家的第一天

    2013.12.28 insanity系列02真心虐人

    2013.12.29 慵懒的周末,在宿舍宅着,饮食偏少。

    2013.12.30 姨妈期总是各种想吃

    2013.12.31—2014.01.08  断网,未及时同步更新

     

    2014.01

    2014.01.09 第一次空腹喝橄榄油,恶心的想吐

    2014.01.10 头发掉得厉害,不能再节食betway体育了,但今天饮食偏少

    2014.01.11 天气晴好,尝试insanity08

    2014.01.12 对insanity08又恐惧又期待。无论如何,也要跟着跳完

    2014.01.13 最爱沃尔玛的凉拌菜

    2014.01.14 内心空空落落,想吃东西的节奏,食物能安抚空落的灵魂么

    2014.01.15 又是想吃的节奏,无节制的吃得挺多~

    2014.01.16 公司年会,尾牙聚餐,貌似也吃多了

    2014.01.17 今天的阳光温暖,温暖的不像冬天

    2014.01.18 记得好好吃饭,好好锻炼,要betway体育,更要健康

    2014.01.19  生红薯和熟红薯通吃

    2014.01.20 最近我就是头猪,能吃能睡

    2014.01.21 李总回总部报到,越王记黑鱼庄聚餐,然后KTV

    2014.01.22 爱上食堂的萝卜汤

    2014.01.23 喜欢清蒸鱼

    2014.01.24 今天弟弟从新疆寄给我的核桃和红枣收到了,很喜欢,吃不停的节奏哇

    2014.01.25 食堂的早餐居然只有水煮蛋

    2014.01.26 今天降温了,见不到温暖的晴天

    2014.01.27 暂停in系列,各种无节操,感觉吃了好多核桃和红枣

    2014.01.28 值班,各种无聊中

    2014.01.29 大过年的,食堂也不开门。虽然吃得少,在betway体育。可想想还是很心酸的。。。

    2014.01.30 依旧是温暖的晴天 20摄氏度的温暖和天蓝

    2014.01.31 回家的旅途,飞机餐总是很难吃

     

    2014.02

    2014.02.01—2014.02.18 休假期间最终结果,比回家前增重0.9kg。

    2014.02.20 休假期满,从今天开始控制饮食,希望能突破平台

    2014.02.21 早餐weet-bix泡牛奶、晚餐桔餐厅 豆腐+酸菜鱼+烤鸭+干锅包菜

    2014.02.22 久违的芭乐和赤小豆薏米红枣粥

    2014.02.23 weet-bix麦片终于到了,再不到我的早餐就断粮了~

    2014.02.24 第一次和同事共进中餐,丰盛不单调,而且吃得很满足

    2014.02.25 早餐久违的水煮玉米,我爱玉米,百吃不厌

    2014.02.26 早餐的牛奶从澳牛高钙奶换成蒙牛高钙低脂奶,口感能接受

    2014.02.27 今晨体重60.9kg,比19号重0.7kg,这是长胖的节奏哇

    2014.02.28 今晨体重60.6kg,健康慢减

     

    2014.03

    2014.03.01 MC第一天,好好伺候姨妈君 

    2014.03.02 MC第二天,有点想偷懒的想法 

    2014.03.03 能说我喜欢萝卜炖牛腩么

    2014.03.04 能说我最近能吃能睡,是变猪的节奏么

    2014.03.05 要好好饮食,好好运动,提高新陈代谢

    2014.03.06 天气冷,心情不美丽

    2014.03.07 期待天气快快的暖和起来吧,不喜欢四处冰凉的感觉

    2014.03.08 话说今天3.8哎,公司居然不安排休假,为了攒假继续上班

    2014.03.09 2.28体重60.6kg,姨妈结束后体重依旧60.6kg。黄金期我来了

    2014.03.10 体重59.9kg。话说insanity05才累人,一直不停歇的做

    2014.03.11 体重59.7kg。准备进行一周红豆薏米,又是下雨天

    2014.03.12 体重59.0kg。柠檬水杯已到,这样喝蜂蜜柠檬水就很方便啦

    2014.03.13 体重58.4kg,继续红豆薏米。。。今晨好大的雾

    2014.03.14 体重58.4kg,想早上起来跑步,不知何时变成了起床困难户

    2014.03.15 体重58.3kg,1周红豆薏米试验今天结束~明天揭晓减重成绩

    2014.03.16 体重58.2kg,1周红豆薏米结束,共计减重4.8斤。

    2014.03.17 再次一口气撸2节insanity,证明我进步了O(∩_∩)O~

    2014.03.18 换上了黑色小西装,还是要继续坚持betway体育啊~

    2014.03.19 吃着同事从老家带来的香肠,想家了。。。

    2014.03.20 亲爱的自己,要加油哦~以后的自己会感谢现在一直坚持的自己

    2014.03.21 还好,天晴了。。。一切难过与悲伤,在阳光下都会消失的吧~

    2014.03.22 3.18元的石锅拌饭,超值!吃太饱,没有运动。。。

    2014.03.23 昨晚的梦~昨晚梦见你~

    2014.03.24 总是原地踏步,难道60kg真的是我的一个大坎~

    2014.03.25 我能说我坚持跳了21天insanity,我的体重并没有多大变化吗

    2014.03.26 听说今天的中餐是水煮鱼~吃鱼好,我爱吃鱼

    2014.03.27 Insanity健身系列链接在首页~有需要的姐妹请到首页点击链接 

    2014.03.28 杂粮粥真心好喝,煮了半小锅,居然全喝完了。运动暂停吧,姨妈有点闹心

    2014.03.29 吃得饱饱的,真幸福~希望今天姨妈能乖乖的

    2014.03.30  大爱红豆粥,姨妈正常了,真开心

    2014.03.31  水肿终于消下去了~吃饭虽易,betway体育不易,且吃且珍惜

     

    2014.04

    2014.04.01 坚持我的100天每日万步走,等姨妈结束后,insanity继续走起 

    2014.04.02 下午断断续续的吃了4片全麦吐司,最近对吐司没有抵抗力啊

    2014.04.03 不愿妥协的黑咖啡,苦涩的滋味很直接。

    2014.04.04 今天的板栗红烧猪蹄不错,居然吃饭吃到了9分饱

    2014.04.05  完成暴走21.3公里

    2014.04.06 2013.04.06—2014.04.06,betway体育1周年纪念日

    2014.04.07 毫无节制的吃完6片杂粮吐司~吃货的节奏

    2014.04.08  回家前的万步走~顺便购买回家在车上吃的水果和食物

    2014.04.09—2014.04.16 休假~休假期间各种吃

    2014.04.17 长假期满,开始上班,特没状态。。。

    2014.04.18 我是多爱吃菠萝,不经意的吃完1整个

    2014.04.19 最近真没胃口,感觉自己胖了好多。。。等伤好了,认真betway体育。

    2014.04.20 回来好几天了,特没有状态,也不想去食堂吃东西,要调整状态~

    2014.04.21 我这是什么节奏啊?还是调整不过来,不想吃东西。

    2014.04.22 真心胖了,昨天去试衣服,有点偏紧。

    2014.04.23 好好调整状态,尽快恢复万步走~

    2014.04.24 药快吃完了,可伤却还未好~晚上心里难过,今天吃了好多苹果

    2014.04.25 没有人会爱上你的心灵美,至少一开始不会

    2014.04.26 原来是姨妈来了,怪不得馋得慌~

    2014.04.27 早餐煮的水煮蛋,居然是个坏蛋,剥开发现有黑点,不能吃~

    2014.04.28 早餐酒酿蛋1碗吃得好撑

    2014.04.29 不知道5.22能否与你相见?

    2014.04.30 计划五一厦门耍耍去

     

    2014.05

    2014.05.01—2014.05.03 厦门耍耍期间饮食

    2014.05.04 终于恢复万步走

    2014.05.05 10周年同学聚会初步定在中秋节~要努力

    2014.05.06 快1月未运动,现在恢复insanity健身系列,又得忍受几天肌肉酸痛的日子咯~

    2014.05.07 偏偏又是蒜苔炒肉,不知不觉又光盘了~

    2014.05.08 肚子上又开始有肉了,抓狂~

    2014.05.09 下雨的天,还是要坚持万步走+爬山

    2014.05.10 戒咖啡的日子,还是想念咖啡的味道

    2014.05.11 穿着10cm的高跟鞋走了14公里

    2014.05.12 亲爱的,不管再迷茫、再不知所措,也要好好坚持~

    2014.05.13 快走果真瘦腿啊~坚持!搓手洗脸,劳宫穴的热量,洗脸的时候真舒服

    2014.05.14 朝着目标前进~

    2014.05.15 讨厌这种下雨和潮湿的天气~

    2014.05.16 早餐1碗粥、1碗菜就撑得不行的节奏~

    2014.05.17 宋记香辣蟹聚餐

    2014.05.18 昨天聚餐,吃得有点欢,今天要调整下~

    2014.05.19 如果真有轮回或是命运,希望下辈子,您还是我的亲人!

    2014.05.20 520 2014,谁会在今天对你说520~

    2014.05.21 早上才发现身上一毛钱都没有,没钱我怎么去食堂?只有喝白粥的命了

    2014.05.22 好希望天晴。今天是3周年,不知道是否记得?

    2014.05.23 这几天的雨下不停~休息了2天,今晚要动起来了~

    2014.05.24 貌似看见阳光的影子了,再不天晴就要发霉了~

    2014.05.25 难得天晴了,下午出去逛逛~

    2014.05.26 这工作,越做越没有意思~

    2014.05.27 清晨的梦里好忧伤,在一个陌生的地方,丢了手机丢了钱包

    2014.05.28 晚上SM广场御品厨房聚餐,为同事饯行

    2014.05.29 寻找坚持的力量~

    2014.05.30 昨晚梦见大学的好友,一起学习一起疯玩~

    2014.05.31 希望你能够早日康复~

     

    2014.06

    2014.06.01 烟花只是一瞬,我却仰头等了一世。

    2014.06.02 端午节快乐。。。

    2014.06.03 我爱美食,美食爱脂肪,可脂肪却爱我~

    2014.06.04 只愿来生,只是陌上的看花人,无需入尘缘仅行于陌上,看一川风花,无爱无伤

    2014.06.05 那座城市,和一去不复返的青春 

    2014.06.06 不管是饮食,运动还是一些小情绪,要及时记录。

    2014.06.07 19岁时说想去有海的城市—致高考十周年

    2014.06.08 居然有人对我表白~

    2014.06.09 南瓜糊很好喝~只可惜我的豆浆机坏了

    2014.06.10 运动停了好多天,今天下定决心开始

    2014.06.11 混迹过betway体育吧的人,想要开启薄荷的健康生活

    2014.06.12 雕刻时光,切勿急功近利,心态要好

    2014.06.13 别人只会注意到你的匀称体态,而不是你的体重

    2014.06.14 晚上椰村印象聚餐,各种无节操了~

    2014.06.15 祝爸爸父亲节快乐~亲爱的老爸,您辛苦了~

    2014.06.16 S临别前的聚餐。。。珍重

    2014.06.17 新买的长裙,加油,你会蜕变的~

    2014.06.18 不必形色匆匆,不必光芒四射,不必成为别人,只需做你自己

    2014.06.19 加油、改变,找到隐藏在内心那个真实的自己~

    2014.06.20 今天的In10勉强全程跟完~你坚持的必会给你带来回报

    2014.06.21 从开始第二阶段以来,每天的睡眠不是很好,有些难受,身体正在慢慢适应

    2014.06.22 腰有点隐隐作痛~吃吃睡睡的周末~

    2014.06.23 有时候觉得坚持的路很辛苦,可是不辛苦,你如何能成功~

    2014.06.24 我能说杏鲍菇炒肉,我只看见了一片肉嘛

    2014.06.25 瘦不下来,胖子的心说有多难瘦就有多难受~

    2014.06.26 姨妈要来了,脸上又开始冒痘痘了~

    2014.06.27 是水肿还是真长胖了,裤子有些紧了。。。不论结果如何,总是要坚持才能看到希望,加油!

    2014.06.28 姨妈如约而至,真开心~

    2014.06.29 昨天,有人说我胖了~嗯,这个我承认

    2014.06.30 6月的最后一天,回望这一个月,并未认真betway体育,又荒废了~

    未央115

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    往期饮食及运动记录: 

    2014.07

    2014.07.01 听说你要来~期盼着与你相见的那一天

    2014.07.02 感冒了,没胃口~

    2014.07.03 夜晚的风凉爽,出去走走,头疼的状况会减轻很多~

    2014.07.04 我的小熊白玫瑰盛开了,你也要来了~

    2014.07.05 感冒好转了,也有胃口吃东西了~

    2014.07.06 有人说我身体变紧致了,可我没有多大感觉哎,还是觉得自己浑身都肉肉的,胖胖的~

    2017.07.07 7月7日晴~

    2014.07.08 人心总是不知足~

    2014.07.09 很想去买下拉夏贝尔的碎花长裙~

    2014.07.10 身体不舒服,难受得我想死的心都有了~

    2014.07.11 原来是迷途~

    2014.07.12 无需去想是否有人在乎自己。我爱自己,没有情敌

    2014.07.13 明知很辛苦,请别再说离别~

    2014.07.14 给自己找点动力吧

    2014.07.15 昨晚去SM广场看衣服了,说多了都是泪,默默的滚回来,继续betway体育~

    2014.07.16 醋放多了,凉拌西瓜皮的味道很销魂~

    2014.07.17 好懒,很久不运动了~

    2014.07.18 ERP培训第二天

    2014.07.19 买了拉夏贝尔的S码碎花长裙~现在穿M码的衣服有些偏紧了,碎花长裙还能勉强穿S码的~

    2014.07.20 不能再任由自己散漫下去了,亲爱的,加油~

    2014.07.21 恢复万步走~

    2014.07.22 飞鸟余晖,大自然是放松的最佳去处~

    2014.07.23 台风来了~今天Plank......胶原蛋白加了蜂蜜,味道好了许多

    2014.07.24 台风天,温度很舒适~早上居然睡过头,迟到了~

    2014.07.25 昨天爸爸骑车外出时,摔伤了。骨头断了,肩上、脚上擦伤~好心疼。愿爸爸早日康复~

    2014.07.26 岁月是把杀猪刀,你还我大学时的花花~90斤不到的妞,现在快胖到130斤了

    2014.07.27 第一次带人betway体育,自己要以身作则,做好榜样~花花,让我们一起努力瘦下来吧~

    2014.07.28 重走insanity之旅第6天03~玉米的季节,爱吃不够~

    2014.07.29 早上起来水肿了?眼睛是肿的,手指也粗粗的感觉,各种难受哇

    2014.07.30 晚上ERP考试,只能简单的做做insanity04了,要陪考,没时间出去散步~

    2014.07.31 又感冒了,头疼得好像要爆炸一般~

     

    2014.08

    2014.08.01 昨天大餐,菜很多,主要吃蔬菜和鱼肉。今天清淡点~

    2014.08.02 8月,好好加油~

    2014.08.03 坚持就好,不要想太多。

    2014.08.04 我最怀念某年,空气自由新鲜,远山和炊烟,夕阳和树林,我沉睡一夏天。

    2014.08.05 我们过好自己的生活,就一定会遇到最好的安排~

    2014.08.06 难得休息日,陪同Y吃饭。2个人3个菜,都是比较清淡的饭菜,但是我还是吃多了~ 

    2014.08.07 晚上又得培训,今天得提前2个小时休假,回去跳操,然后晚上再陪同培训吧。

    2014.08.08 又要培训~今晚不想陪同了。等开始培训后,我就溜回宿舍开始运动~

    2014.08.09 把体重秤收起来了,没有必要天天称重,纠结于数字的变化。相信运动带来的改变~加油!

    2014.08.10 你只要坚持就好,其余的交给时间~

    2014.08.11 Insanity第20天~加油!!!

    2014.08.12 今天的红薯餐,权当排毒好啦!!!

    2014.08.13 身体有些累了,刚好可以休息一天~

    2014.08.14 午餐吃了2碗饺子,同事自己包的,吃得好饱好满足~

    2014.08.15 希望明天是个好天气,不要下雨了~

    2014.08.16 因为聚会和聚餐的事情,就不跳操了,算是提前休息~

    2014.08.17 想吃泡面了,于是吃了桶老坛酸菜的泡面~

    2014.08.18 昨晚晚睡,好困啊。

    2014.08.19 挑战insanity08,不知道完成情况如何?不管怎样,要坚持,要努力,要加油~

    2014.08.20 第29天,加油~

    2014.08.21 这几天聚餐较多,吃得有点饱,今天调节下~

    未央115

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    2014.07 重走Insanity之旅进度汇总

    2014.07.23 Day01   Insanity02
    2014.07.24 Day02   Insanity03
    2014.07.25 Day03   Insanity01&04
    2014.07.26 Day04   Insanity05&04
    2014.07.27 Day05   Insanity02
    2014.07.28 Day06   Rest
    2014.07.29 Day07   Insanity04
    2014.07.30 Day08   Insanity04
    2014.07.31 Day09   Insanity07
    2014.08.01 Day10   Insanity03&04
    2014.08.02 Day11   Insanity05&04
    2014.08.03 Day12   Insanity02&04
    2014.08.04 Day13   Insanity03&04
    2014.08.05 Day14   Insanity05&06
    2014.08.06 Day15   Rest
    2014.08.07 Day16   Insanity02&04
    2014.08.08 Day17   Insanity05&06
    2014.08.09 Day18   Insanity03&04
    2014.08.10 Day19   Insanity02&04
    2014.08.11 Day20   Insanity05&06
    2014.08.12 Day21   Insanity03&04
    2014.08.13 Day22   Rest
    2014.08.14 Day23   Insanity02&04
    2014.08.15 Day24   Insanity05&06
    2014.08.16 Day25   Rest
    2014.08.17 Day26   Insanity02
    2014.08.18 Day27   Insanity01&04
    2014.08.19 Day28   Insanity08
    2014.08.20 Day29   Insanity07
    2014.08.21 Day30   Insanity09
    2014.08.22 Day31   Insanity10
    2014.08.23 Day32   Rest
    2014.08.24 Day33   Insanity08
    2014.08.25 Day34   Insanity09&04
    2014.08.26 Day35   Insanity10&04
    2014.08.27 Day36   Insanity08&04
    2014.08.28 Day37   Insanity09&04
    2014.08.29 Day38   Rest
    2014.09.04 Day39   Insanity10&07
    2014.09.05 Day40   Insanity11
    2014.09.06 Day41   Insanity05&07
    2014.09.07 Day42   Insanity05&07
    2014.09.08 Day43   Insanity05&07
    2014.09.09 Day44   Insanity06&07
    2014.09.10 Day45   Rest
    2014.09.11 Day46   Insanity07
    2014.09.12 Day47   Insanity01
    2014.09.13 Day48   Insanity08&04
    2014.09.14 Day49   Insanity09&04
    2014.09.15 Day50   Insanity10&06
    2014.09.16 Day51   Insanity11&01
    2014.09.17 Day52   Insanity10&06
    2014.09.18 Day53   Rest
    2014.09.19 Day54   Insanity09
    2014.09.20 Day55   Insanity11
    2014.09.21 Day56   Insanity10&06
    2014.09.22 Day57   Insanity08&04
    2014.09.23 Day58   Insanity09&04
    2014.09.24 Day59   Insanity10&06
    因国庆节休假原因,提前完成Insanity63天课程。
    现在的心态就是:IN带给我感受最大的不是瘦身,而是体力,抵抗力,心肺功能真的增强了非常多,我的身体变好了,这就是对我而言最大的礼物。
    而且,更加体会了坚持的意义~

     

    楼主好励志,前面是怎么减下的呢

    未央115

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    歪歪燕Wendy写道:

    楼主好励志,前面是怎么减下的呢

          主要是节食,吃得很少。主打黑咖啡+水果,运动不多,下班后快走1.5小时。

          喝了一段时间的赤小豆薏米粥,这个真心推荐。记得是赤小豆,不是红豆。

          节食的后果,其他方面还好,就是头发掉得厉害。

          所以现在不敢了,想吃就吃,控制好摄入种类和摄入量,从12月9号开始跳insanity健身系列,现在未称体重,估计复食后维持在60kg左右吧。我160cm,目前穿M号。

    未央115

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    【Day 2 2013.12.28】

    杂粮粥 1碗、Weet-bix燕麦3片+澳牛高钙牛奶250ML、善存1粒

    上海青+豆芽+花菜、杂粮粥 1碗、

    黑咖啡2杯、杂粮粥 1碗、水煮蛋1个、胶原蛋白3g

    Insanity健身系列02

     

    总结:Insanity系列02真心虐人,但做完之后超级舒服~以前我睡眠不是很好,每天醒得也很早。特别是前期节食的时候,每天睡眠都很轻,睡得恍恍惚惚的。现在做完操,然后泡脚,冲凉,暖暖和和的窝在被窝的感觉真幸福。现在睡眠质量也好很多,所以,姐妹们,一起动起来吧。。。

    楼主,我看了你的吃的,貌似碳水有点多啊

    未央115

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    我想变美丽穿新衣写道:

    楼主,我看了你的吃的,貌似碳水有点多啊

        我是某一段时间,想吃什么,就会去吃什么,完全不懂得搭配。

        还希望姐妹们多多指教!

    未央115

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    我想变美丽穿新衣写道:

    楼主,我看了你的吃的,貌似碳水有点多啊

         在betway体育吧呆过一段时间,觉得那里的姐妹很疯狂~

         还是觉得薄荷倡导的比较健康,所以在这里安家,准备多学习些健康betway体育的知识,用健康的方式瘦下来。

    未央115写道:

    【Day 1 2013.12.28】

    早餐:杂粮粥 1碗、Weet-bix燕麦3片+澳牛高钙牛奶250ML、善存1粒

    中餐:

    晚餐:

    运动:Insanity健身系列02

    总结:

    比如说你早晨,吃了杂粮粥的话,麦片就不要吃了
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