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  • 第一阶段腹肌线条已出,第二阶段起航,9月30日前平稳破百,让腹肌线条更加明显!!(第6页)[日志,爱美丽爱自己] 

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    加油,我支持你!
    sophiapiao写道:

    加油 lz真是不容易 工作还要照顾家人都能找出时间去上私教课 我每天一万步 加上自己在家里用wii 做30分钟的workout 没有器械 但是现阶段减脂应该够用了 我每天称体重 挡不住 也想要有美好的腹肌


    其实每个人的潜力都是逼出来的,哈哈...不要每天称体重了,又降还好,不降会打击积极性的,我最近长草了一台跑步机,打算这次卡满期了就不续卡了直接买跑步机,还有4个多月,这4个多月只有少陪孩子了,哈哈,一起努力吧
    珍珠奶茶11写道:
    加油,我支持你!

    哈哈,谢谢支持!可以光支持还不够,我们需要一起努力

    5.9

    今天想去上课好好折腾一下自己呢,结果发现下雨了,带了一包装备顿时有种没用处的感脚

    算了,今天还是挣扎着去骑单车好了,2节课,直接累趴吧

    这个周末,试一试早晚麦片+酸奶,中午米饭+蔬菜的节奏呢

    21号就要来了,我的减脂大赛就要来了

    近乎苛刻的饮食和有氧运动,我希望自己能坚持下来

    为自己加油

    sophiapiao

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    蛋白质不够吧 

    不如晚餐吃鸡肉?

    sophiapiao写道:

    蛋白质不够吧 

    不如晚餐吃鸡肉?


    每天有额外补充乳清蛋白粉的,只是像这种成品肯定没有从食物中摄取要好得多,不过可能是川内少有吃鸡肉的习惯,尤其是鸡胸肉,自己做也不大现实,所以,抱着有甚于无的想法,喝了蛋白粉,跟教练也商量了一下,把隔天一次的乳清蛋白粉增加到每天2次,早晚一勺,现在我的体重和纬度还不成正比,每个部位都能明显的小了,可是体重下降不明显,我也在不断尝试和摸索中。

    另外,谢谢提醒!微笑微笑微笑

    5.11

    因为加班,所以过来发牢骚

    刚刚看到个同胞撸insantiy3周腰就瘦了一圈,我简直泪流满面,不晓得撸insantiy和我这样每天跑10公里,再踩一节动感单车或P2模式的椭圆机,还有力气做30分钟无氧的人,哪一个会更累?

    我也长草insantiy呀呀呀呀呀,我到底是撸他还是不撸他?

    还是等别人撸完了再看?

    生活果然充满了各种纠结

    我要betway体育

    我要下百

    我一定要下百呀呀呀呀呀

    无任何借口和理由

     

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    _樱桃丸子妹写道:

    一起加油哦。


    我也准备健身betway体育,一起加油呀

    sophiapiao

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    准备一周之后开始ins

    撸IN没有你想象的那么累,你那个体力一天可以撸两趟
    流萤地上星写道:

    5.11

    因为加班,所以过来发牢骚

    刚刚看到个同胞撸insantiy3周腰就瘦了一圈,我简直泪流满面,不晓得撸insantiy和我这样每天跑10公里,再踩一节动感单车或P2模式的椭圆机,还有力气做30分钟无氧的人,哪一个会更累?

    我也长草insantiy呀呀呀呀呀,我到底是撸他还是不撸他?

    还是等别人撸完了再看?

    生活果然充满了各种纠结

    我要betway体育

    我要下百

    我一定要下百呀呀呀呀呀

    无任何借口和理由

     


    你的进度好快啊  我们是跟不上了
    明恋a3322826写道:
    撸IN没有你想象的那么累,你那个体力一天可以撸两趟


    撸2趟?OH MY GOD!!

    你太高估我了

    不过,不管从哪个角度你都给予了我正力量

    我代表我身上的肥肉仰望你!

    vivian雨馨写道:
    你的进度好快啊  我们是跟不上了

    不快,今天开始我就要被T群了

    哎呀呀,生活果然各种纠结,

    昨天晚上出去喝酒,今天早上一称体重,足足重了1.2公斤!

    我顿时泪流满面

    sophiapiao写道:

    准备一周之后开始ins

    你也打算开始么?要不.....我求个跟随???

    不过一周之后,我就在每天虐得要死的节奏中参加那个减脂大赛

    我希望我的体力能更上一层楼

    这样我才有勇气面对更变态的各种虐

    sophiapiao

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    流萤地上星写道:
    sophiapiao写道:

    准备一周之后开始ins

    你也打算开始么?要不.....我求个跟随???

    不过一周之后,我就在每天虐得要死的节奏中参加那个减脂大赛

    我希望我的体力能更上一层楼

    这样我才有勇气面对更变态的各种虐

    我这周出差 下周回家尝试一下 你如果先尝试的话记得分享感受呀

    我一直是用wii的项目的 中午休息的时间蹦蹦跳跳半个小时 上班的时间好少 只能挤出一点算一点 所以很少去健身房 

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