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  • 做对运动,吃对食物---NICE减重改变习惯[成功经验,原创] 

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    从来都潜水,第一次发帖

    先来betway体育前照 那会儿大概69KG 2013.5

     

    betway体育后照片2013.7  60KG

     

    2013.8    61KG

     

     

    2013.8   61KG

     

    成果:从2013年5月开始的,购买了NICE三个月,到8月结束,

              从69KG到60KG

              围度变化,胸围97---94 ,腰围83---74,臀围96---91,

                              手臂25---25(第一次手臂量得有误差)

                              大腿58---52, 小腿40---37

              然后休息了4个月,这四个月搬家,忙碌,来到北京大吃大喝, 尤其晚上没节制,糖炒栗子按斤吃

              所以体重从60KG蹦到64.7KG,赶紧又下手了三个月的NICE这次是2013.12.9--2014.3.21

              那么从64.7KG到现在已经稳稳回落在59.5KG了

              即使春节在大吃大喝的环境下,略微吃多了,也及时通过运动调整纠正了,总的来说吧,两回,减了19斤,自己很满意

          

    经验:首先非常感谢减重顾问大 P老师,一直给予支持和鼓励

              开始NICE前:

              我是个乐天派,平时饮食习惯不好,爱吃肉,爱零食,爱油炸。。。一般晚上吃好晚饭嘴巴不停

              所以我通常不光自己长胖,谁跟着我,谁胖,比如大学宿舍里小姑娘和我吃吃喝喝也胖了不少。。。

              后来,自己觉得不能再荒废了,下定决心,其实一直知道薄荷网,也知道NICE服务,但一直没下手,

              觉得不确定有没有效果,后来想试一下吧

              使用NICE后:

              开始的日子,略微难熬,因为晚上不给瞎吃,好痛苦,比起运动,吃更难受,不过,日子过得特别快

              我每天都按6份谷薯,1.5份肉蛋,500克蔬菜,还有1份豆类,及250毫升牛奶或150毫升的酸奶,还有1.5份水果,油脂就是炒菜时候稍微少放油,我觉得这样的吃法,每天都还很丰富,而且吃得非常均衡。

              运动方面:

              开始是跳pump it up 2005 隔一天跳一次,然后跳两天休息一天,后来心率有所降低,换成2004再后面,

              又跳了KITTY 高级搏击操,运动我相对执行得比较好,有时候,即使都10点半了,我也换好衣服开始运动

              我老公总是说明天也可以运动的,但是我心里想今天的运动一定要今天做完

              由于这三个月特别听话,偶尔也有吃多,但是大部分时间能够遵守纪律,健康吃,均衡吃,还有好好按计划运动,所以,效果特别好,邻居也好,朋友也好,对我的瘦身成果都觉得不可思议。

             

              后来因为搬家啊,很多事情要忙,所以,一切都中断了,开始我并没瞎吃瞎喝,但是偶尔吃多之后称体重

              一点儿没变化,自己暗暗窃喜,于是,晚上天天加餐,不是吃糖炒栗子,就是吃烧饼,对面食特别喜欢

             就这样吃了俩月,发现好像不对,一称体重,64.7KG了。。。。。再量围度,也增了几厘米

          

            于是 NICE second time

             因为第二次嘛,轻车熟路,运动饮食齐下手,这次比第一次来说,最大的体会就是运动让人的精神状态有很大

             改观,我之前没有那么深刻滴感觉,现在每次跳操都能当个快乐的事情来做,目前,略有阻力地是偶尔还是

             馋嘴,但是能够学会转移注意力,或者听大P说的,吃点煮蛋白,吃绿箭的无糖薄荷糖,不是口香糖哦,觉得

             自己变得有活力,有朝气,betway体育减得快快乐乐,像是进入良性循环,所以,想和所有对NICE有兴趣的薄荷宝宝们说,NICE真的是值得尝试的,我感觉非常非常好,当然,不保证每个使用NICE的宝宝都有效果,毕竟你要听顾问老师的建议,才会有效,如果买了NICE 再瞎吃,运动偷懒,谁也帮不了你,我认为NICE就是推我们一把,

             在我们想偷懒的时候,有人监督,自己不好意思。。只好乖乖执行咯

     

             我好啰嗦。。又似乎没条理。。。汗

             Anyway 希望所有的妹子都健康地瘦下来,加油强

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    cf2134

    可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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    写得好好

    ZIUZIU

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    1份指的多少克啊?

    yuexiamiao

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    对于那些100克,200克的很难有概念啊,尤其是在食堂吃饭

    在家的时候,多量量,然后自己就有数了,食堂吃饭,有时候可以用瓷勺量米饭,三个瓷勺是100克米饭
    顶一顶~献玫瑰
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