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  • 发此贴,监督自己重新启动的betway体育历程,希望我能坚持下去!期待你们监督我![日志,心情] 

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    娃他娘

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    发此贴,监督自己重新启动的betway体育历程,希望我能一次成功的瘦下去。

    2014.7.19日正式进入薄荷。

    怀孕后期的74KG到57KG的体重。由于个人松懈,体重又回到了59KG,最近几个月保持这重量微丝不动。

    一周前,弟弟来我家狠狠刺激了我一把,说我全身都好肥,肚子像还有几个月的宝宝。。严重受刺激。

    最终决定进薄荷betway体育。。。以此贴记录我即将开始的betway体育历程,(74公斤的全身照实在没有勇气贴出来)

     

    要求低更容易实现:

    计划3个月瘦身到55公斤,一年到50公斤。

    初始体重59.8公斤。高162.0---胸91---腰76---臀92---大腿50.5--小腿36.5--上臂27---腹围86-----59KG

    2014年7月28日更新:57.9公斤  。围度无变化,腰围貌似少1公分。最大腹围86依旧纹丝不动大哭

    加油

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    奇怪,我的照片没有贴上去,为什么会这样

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    前天调整了饮食,第二天早上称就轻了一斤,不知道是积累的结果,还是就仅仅是当天摄入热能减少就轻了。期待尽快到达第一期期望体重110斤。

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    2014.8.4 日运动(跑步+快走,用咕咚APP里的计划,消耗576大卡),5日早起体重75.3变75.1,当时还窃喜以为会破75KG。但现实是残酷的,因昨晚运动后第二天全天一直觉得很疲惫。晚上抱着孩子到小区散步,被邻居用惋惜的眼神说脸好瘦,对我这个年龄的人来说光脸瘦的含义无非是:脸色憔悴。 于是5日全天没运动,结果6日早发现体重75.5了,难道我这18天减的都是肌肉?而且照镜子也感觉肚子没有昨晚运动后的扁平。。这可咋整,运动或者饮食有误区吗?

    2014.8.6 日调整早餐饮食:全麦片2片,伊利低脂高钙奶一盒,玉米半只,麦片2勺加微波炉煮开食用。

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    关于对 “月半了半辈子” 推荐给我看的国外betway体育视频观后总结:

    视频地址:http://v.163.com/jishi/V8U09B3PI/V8U0BQJMO.html

     1.每次进食加入10%蛋白质,可以有效减缓食物消耗的速度,增加饱腹感。如-----瘦肉,鸡蛋,豆类.

    2. 相同卡路里不同食物饱腹程度:固体食物------容易饥饿              稠状食物-------不容易饥饿

    3.相同卡路里不同颜色的摄入欲望:彩色多样食物更容易不自觉多吃,单色食物会自然少吃。

    4.高钙食品会帮助排出体内脂肪,减少食物脂肪吸收。如-------低脂牛奶、低脂高钙奶制品。

    5.运动消耗热量会持续24小时:如走路运动一个半小时的消耗=161卡路里=19克脂肪=1包薯片,而第二天上午燃脂可达到49克脂肪,后续可持续燃烧脂肪能高达24小时,包括睡觉。

    6.平时生活中少量运动和改变细小运动习惯--------可以增加消耗更多意想不到的卡路里。

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    2014.8.7

    昨晚咕咚慢跑计划完成第一阶段第一步:8分钟慢跑8分钟走路消耗140大卡,原地跑步10分钟。跑完腿部拉伸按摩20分钟,不知专业拉伸和按摩该怎么做,但我想只要是拉伸和按摩都应该有用吧。

    今早体重75.3,腰围74.5,腹围84,其他围度不变。希望能够一直小下去,不能像上周一样又回到原始围度了。那太让人沮丧了。

    今日早餐:两个全麦片+稀饭+100G清炒土豆丝+50G清炒榨菜+伊利高钙低脂奶1盒。大约436大卡。外带红富士苹果准备上午或者下午加餐用。

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    昨天卡路里又超了,但是昨晚又一直很难抽出时间运动,于是晚上抱着BB负重狂走,弄宝宝的鞋子掉了都不知道,正好以找鞋为理由又围着小区多周了两圈,晚上临睡觉还担心今早体重会超过75.3,结果69.8,不过吃完早餐又恢复到了75.1。没想到抱宝宝走路对我也是很有用的。希望淘宝的跳绳早点到,这样就能有更充裕的争分夺秒的边带宝宝边运动了。

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    贴一张小腿图片,以前没进薄荷之前知道自己小腿粗,但自以为是觉得粗点不碍事,上了薄荷后才发现自己的小腿不是一般的粗x,贴张小腿照片,希望全身瘦了后小腿也能小。

     

    ...还是不能贴照片,先保存图片留个位置以后贴

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    上个星期有整整8因为宝宝生病没有运动,这次自己又感冒了,发现体重由56.1变成57了,真是伤心啊,后来查百度才知道可能是感冒导致的体重增加,这几天运动恢复,每天无论如何都要花30-45分钟来运动,加油。。、。

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    今天到迪卡侬买了新装备,跑步用运动BAR,健身短裤,健身背心。激励自己继续坚持下去。

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    昨天没有运动跑步,从20号开始已经连续跑了7天了,放假一天,今天继续跑。令人惊喜的是今天早起体重55.9了,终于看到希望破56了,希望能继续维持下去 。看来适当的休息是有必要的,不能天天都跑步

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