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  • 【打卡贴】坚持少食多餐,不要心急慢慢来!易瘦体质等着我!(第6页)[日志,心情] 

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    楼主加油~~!!! 我是8.1开始betway体育,中途爆了两次,基本上7天一暴食。大前天连着暴吃了两天,体重都回来了,所幸是我没放弃。坚持肯定会瘦的!

    EmjulAr

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    半夏布丁写道:

    楼主加油~~!!! 我是8.1开始betway体育,中途爆了两次,基本上7天一暴食。大前天连着暴吃了两天,体重都回来了,所幸是我没放弃。坚持肯定会瘦的!

    郑多燕平时也少食多餐的,她是一周暴一次,所以适量暴食是没关系的,不过最好慢慢适应到不暴,这样体重才能螺旋下降。我还没暴过,可能是夏天胃口不好吧。我觉得如果你实在忍不住不吃的话,不如每天加餐频繁点,想吃什么就吃一点,这样比暴食好~

    EmjulAr

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    8.18

    早:一小碗粉

    加:半个梨子 半个苹果 15克黑巧克力

    午:小碗粉干  一小块红烧肉 五六口清蒸乌贼

    加:一个苹果 15克黑巧克力 

    晚:1/3小碗米饭 三四口粉干 五六口乌贼 

    加:一个桃子

     

     

    EmjulAr写道:

    8.18

    早:一小碗粉

    加:半个梨子 半个苹果 15克黑巧克力

    午:小碗粉干  一小块红烧肉 五六口清蒸乌贼

    加:一个苹果 15克黑巧克力 

    晚:1/3小碗米饭 三四口粉干 五六口乌贼 

    加:一个桃子

     

     

    我每天早上都吃燕麦有时候加黑芝麻糊 然后就加一个小蛋糕 早上加餐跟中午加餐就很纠结 很想吃 又不敢吃  而且还饿。。。我都不知道怎么加餐了都困惑

    EmjulAr

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    半岛城写道:
    EmjulAr写道:

    8.18

    早:一小碗粉

    加:半个梨子 半个苹果 15克黑巧克力

    午:小碗粉干  一小块红烧肉 五六口清蒸乌贼

    加:一个苹果 15克黑巧克力 

    晚:1/3小碗米饭 三四口粉干 五六口乌贼 

    加:一个桃子

     

     

    我每天早上都吃燕麦有时候加黑芝麻糊 然后就加一个小蛋糕 早上加餐跟中午加餐就很纠结 很想吃 又不敢吃  而且还饿。。。我都不知道怎么加餐了都困惑
    不要怕哦,饿了就吃。但是加餐和正餐吃的程度不一样,加餐不是说吃到几分饱几分饱,而是填肚子,吃到你不饿就可以停了,过一会儿如果再饿了,就再吃一点,如此下去。。正餐呢就是得吃饱了,不过要七八分饱,而不是饱到已经有点撑了,不然就没什么机会加餐了哦
    EmjulAr写道:
    半岛城写道:
    困惑
    不要怕哦,饿了就吃。但是加餐和正餐吃的程度不一样,加餐不是说吃到几分饱几分饱,而是填肚子,吃到你不饿就可以停了,过一会儿如果再饿了,就再吃一点,如此下去。。正餐呢就是得吃饱了,不过要七八分饱,而不是饱到已经有点撑了,不然就没什么机会加餐了哦
    我也不知道大概七分饱是怎么样的 我也有在少食多餐 我希望我可以瘦到90J 嘿嘿可是因为我以前是吃很少的,只吃两餐而且每餐都是一碗粥一些菜,还是没瘦下来。现在慢慢开始增加食量,达到代谢率。我还很爱吃面包类的哭泣

    小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了 请转战‘薄荷瘦身吧’http://tieba.baidu.com/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED

    EmjulAr

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    半岛城写道:
    EmjulAr写道:
    不要怕哦,饿了就吃。但是加餐和正餐吃的程度不一样,加餐不是说吃到几分饱几分饱,而是填肚子,吃到你不饿就可以停了,过一会儿如果再饿了,就再吃一点,如此下去。。正餐呢就是得吃饱了,不过要七八分饱,而不是饱到已经有点撑了,不然就没什么机会加餐了哦
    我也不知道大概七分饱是怎么样的 我也有在少食多餐 我希望我可以瘦到90J 嘿嘿可是因为我以前是吃很少的,只吃两餐而且每餐都是一碗粥一些菜,还是没瘦下来。现在慢慢开始增加食量,达到代谢率。我还很爱吃面包类的哭泣
    七八分包就是饱腹的感觉,你也不用刻意去衡量,德M是根据饭碗来递减的 所以你也可以这样。先保证一日三餐哦,再按照需要加餐。我之前也很爱面包,慢慢的就觉得没胃口了呢。饮食要均衡哦,什么东西都少吃一点,这样身体才不会特别缺某样东西

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    8.20

    早:一个香肠肉松鸭蛋糯米卷子(有点多。。很久没吃,还有边练字边吃的。。忍不住全吃了)

    加:10克黑巧克力(最近都不怎么饿,午饭前才吃的)

    午:1/3小碗米饭 七八片肉 五六口花菜 半只螃蟹

    加:20克黑巧克力(在家实在太无聊了。电视看着看着就睡着了,也是晚饭前一小时断断续续吃的)

    晚:1/3小碗米饭 五六片肉 三四口花菜 1/4只螃蟹

    加:一盒蒙牛大果粒


    今日心得:

    昨天没记录是因为昨晚去喝酒宴了,吃的不算多,大概是胃变小了吧,但是还是很撑,主要一直在喝饮料,回到家马上称体重,从57.1到57.6,太吓人。今早起来称也才57.5。这几天一晃到秤的旁边就忍不住往上站。基本是在57.1~57.5之间徘徊。所以还是忍住不要称,打击真的很大==。。。不要被吓退切了。。继续坚持继续加油==

    EmjulAr

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    8.22

    早:一碗绿豆粥

    加:一块徐福记凤梨酥 一个肉松月饼 两片薯片

    午:一碗绿豆粥

    加:一块凤梨酥  两颗M豆 一小包芒果干

    晚:一碗绿豆粥

    加:三小块西瓜 一小碗牛肉碎(温州美味!!很久很久很久很久没吃了)

     

    今日心得:

    昨天早上延迟一周的终于来了,然后,从早上十一点一直痛经到下午三点,昏昏入睡后好些了,但是晚上还是有点痛。导致昨天一天和今天食欲不振,今天才一直喝粥。昨天痛经的时候不停跑厕所。前一段时间,体重都徘徊在57.1~57.6之间,今天早上称了一下,56.9,中午称了一下,,56.6,乐坏了,应该是MC的功劳。看来每月的MC日非常重要啊。今天才是第二天,已经不痛经了,剩下的几天要好好利用!!大学以前我都不痛经的,可能是生活比较规律然后壮。。。大学开始肆无忌惮节食了,才导致痛经。。希望少食也能帮我缓解下痛经。昨天整个痛疯掉了,所以没记录。唉。做女人真辛苦啊。。大哭

    wave1880

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    楼主,你吃的营养太少了,零食尤其是高油高糖食品热量高但是却没营养,最好少吃,得不偿失。每天青菜要吃一斤,最少也要半斤,对健康尤其是肠道健康很重要。我不反对楼主节食,每个人有自己的方法,但是营养要保证,青菜热量比徐福记低多了,少吃一块能吃好多好多菜呢,划算多了。我也是点心爱好者,喜欢看配料表,话说徐福记家的东西真是垃圾食品中的垃圾食品。

    EmjulAr

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    wave1880写道:

    楼主,你吃的营养太少了,零食尤其是高油高糖食品热量高但是却没营养,最好少吃,得不偿失。每天青菜要吃一斤,最少也要半斤,对健康尤其是肠道健康很重要。我不反对楼主节食,每个人有自己的方法,但是营养要保证,青菜热量比徐福记低多了,少吃一块能吃好多好多菜呢,划算多了。我也是点心爱好者,喜欢看配料表,话说徐福记家的东西真是垃圾食品中的垃圾食品。

    1.谢谢亲的热心建议~~~~~

    2.我不是在节食啊啊啊啊啊啊==少食多餐不是节食啊。。。我每天肚子根本不会让他饿呢 ,一感觉到肚子空了就会吃点。

    3.不能单看我的饮食记录就断定我营养少。。我饭量也就那么一点,还能多吃多少。。还有妈妈每次炒菜不是炒一脸盆啊啊。。。如果您看过我这30天的记录就知道我每餐鸡鸭鱼肉蔬菜汤米饭样样不落的呢

    4.如果您看过我前面的每篇心得,我都已经说的很清楚了,betway体育不是说什么都不吃,哪个热量高哪个属于垃圾食品就不吃啊,我本来就喜欢吃这些,却被压抑着不吃的话,爆发的时候可想而知有多可怕。。

    5.最后我还是要感谢亲的热心建议。不过每个人都不一样的呢。我看过很多凭少食多餐betway体育成功的MMS,就拿德国MM说好了,一开始对蛋糕什么的,甚至你所说的垃圾食品情有独钟的,但是量控制的少了,等到时间一长胃缩小了身体自己调整了,就会慢慢没兴趣了呢。前面我也讲过自己对垃圾食品20天的心态变化呢。虽然您好心的提了建议,但是也不能单看对方几次的记录而做下决断,因为这样也会影响对方本来建立好的信心。谢谢您啦~~我还是会坚持自己的。

    wave1880

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    EmjulAr写道:
    wave1880写道:

    楼主,你吃的营养太少了,零食尤其是高油高糖食品热量高但是却没营养,最好少吃,得不偿失。每天青菜要吃一斤,最少也要半斤,对健康尤其是肠道健康很重要。我不反对楼主节食,每个人有自己的方法,但是营养要保证,青菜热量比徐福记低多了,少吃一块能吃好多好多菜呢,划算多了。我也是点心爱好者,喜欢看配料表,话说徐福记家的东西真是垃圾食品中的垃圾食品。

    1.谢谢亲的热心建议~~~~~

    2.我不是在节食啊啊啊啊啊啊==少食多餐不是节食啊。。。我每天肚子根本不会让他饿呢 ,一感觉到肚子空了就会吃点。

    3.不能单看我的饮食记录就断定我营养少。。我饭量也就那么一点,还能多吃多少。。还有妈妈每次炒菜不是炒一脸盆啊啊。。。如果您看过我这30天的记录就知道我每餐鸡鸭鱼肉蔬菜汤米饭样样不落的呢

    4.如果您看过我前面的每篇心得,我都已经说的很清楚了,betway体育不是说什么都不吃,哪个热量高哪个属于垃圾食品就不吃啊,我本来就喜欢吃这些,却被压抑着不吃的话,爆发的时候可想而知有多可怕。。

    5.最后我还是要感谢亲的热心建议。不过每个人都不一样的呢。我看过很多凭少食多餐betway体育成功的MMS,就拿德国MM说好了,一开始对蛋糕什么的,甚至你所说的垃圾食品情有独钟的,但是量控制的少了,等到时间一长胃缩小了身体自己调整了,就会慢慢没兴趣了呢。前面我也讲过自己对垃圾食品20天的心态变化呢。虽然您好心的提了建议,但是也不能单看对方几次的记录而做下决断,因为这样也会影响对方本来建立好的信心。谢谢您啦~~我还是会坚持自己的。

    MM别激动,我主要是想说你的饮食太不均衡了,我看过你空间的饮食记录,蔬菜真的是太少太少了。我高中时候也这么减过,吃得少但是都是高热量高脂肪高糖比如油饼点心饼干这种,那时候哪懂营养学和健康的重要啊,好在当时啃了很多胡萝卜,稍稍挽回了一些维生素和膳食纤维。我的意思是零食提供的热量很多,但是营养少得可怜,营养没够但是热量却一点不低,所以我觉得很赔。点心我现在也吃,超爱稻香村啊,不是说什么东西不好就完全不吃那种,而是占整个膳食结构的比例的问题。我说徐福记垃圾中的垃圾是说它的配料表里很多精炼植物油起酥油什么的,反式脂肪酸太多,换句话说用料不讲究不精确,看它每年好几次添加剂检验不合格下架好几次的新闻就知道。你可能不在乎反式脂肪酸危害心血管,但是你不在乎它的增肥程度是普通脂肪的7倍吗?你不在乎它主要作用是会把脂肪囤积在腹部吗?你想想如果你吃的热量都相同,成分稍有不同一个月却多减了几斤,或者腰围少了几个厘米,那该多好啊!我不是想要影响你的信心,实际上信心来自成果,我实际上是在帮你支招提高成果的小tips。所以MM善意解读我的话,找出对你有用的信息变成成果。别的你不喜欢就当我没说,对不?

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    wave1880写道:
    EmjulAr写道:

    1.谢谢亲的热心建议~~~~~

    2.我不是在节食啊啊啊啊啊啊==少食多餐不是节食啊。。。我每天肚子根本不会让他饿呢 ,一感觉到肚子空了就会吃点。

    3.不能单看我的饮食记录就断定我营养少。。我饭量也就那么一点,还能多吃多少。。还有妈妈每次炒菜不是炒一脸盆啊啊。。。如果您看过我这30天的记录就知道我每餐鸡鸭鱼肉蔬菜汤米饭样样不落的呢

    4.如果您看过我前面的每篇心得,我都已经说的很清楚了,betway体育不是说什么都不吃,哪个热量高哪个属于垃圾食品就不吃啊,我本来就喜欢吃这些,却被压抑着不吃的话,爆发的时候可想而知有多可怕。。

    5.最后我还是要感谢亲的热心建议。不过每个人都不一样的呢。我看过很多凭少食多餐betway体育成功的MMS,就拿德国MM说好了,一开始对蛋糕什么的,甚至你所说的垃圾食品情有独钟的,但是量控制的少了,等到时间一长胃缩小了身体自己调整了,就会慢慢没兴趣了呢。前面我也讲过自己对垃圾食品20天的心态变化呢。虽然您好心的提了建议,但是也不能单看对方几次的记录而做下决断,因为这样也会影响对方本来建立好的信心。谢谢您啦~~我还是会坚持自己的。

    MM别激动,我主要是想说你的饮食太不均衡了,我看过你空间的饮食记录,蔬菜真的是太少太少了。我高中时候也这么减过,吃得少但是都是高热量高脂肪高糖比如油饼点心饼干这种,那时候哪懂营养学和健康的重要啊,好在当时啃了很多胡萝卜,稍稍挽回了一些维生素和膳食纤维。我的意思是零食提供的热量很多,但是营养少得可怜,营养没够但是热量却一点不低,所以我觉得很赔。点心我现在也吃,超爱稻香村啊,不是说什么东西不好就完全不吃那种,而是占整个膳食结构的比例的问题。我说徐福记垃圾中的垃圾是说它的配料表里很多精炼植物油起酥油什么的,反式脂肪酸太多,换句话说用料不讲究不精确,看它每年好几次添加剂检验不合格下架好几次的新闻就知道。你可能不在乎反式脂肪酸危害心血管,但是你不在乎它的增肥程度是普通脂肪的7倍吗?你不在乎它主要作用是会把脂肪囤积在腹部吗?你想想如果你吃的热量都相同,成分稍有不同一个月却多减了几斤,或者腰围少了几个厘米,那该多好啊!我不是想要影响你的信心,实际上信心来自成果,我实际上是在帮你支招提高成果的小tips。所以MM善意解读我的话,找出对你有用的信息变成成果。别的你不喜欢就当我没说,对不?
    ~~~我是很感激你提的建议,蔬菜我本身不排斥,甚至很喜欢几种蔬菜的,只是一餐那些量我真的够了,BB也很正常,如果我的身体需要,它自然会传递信号给我~~所以并非越多越好,物极必反。之前我看了一个成功MM的帖子,我也有把她的原话贴在前几页,她就是每次出门带几包徐福记散称的那种,饿了吃一点,效果也没什么影响,我就采纳了她的这个小方法。但大多数时间我还是拿黑巧克力当加餐的,徐福记什么的只是去超市正好散称一些的。少食带给我的好处就是这一个月来我慢慢放下对饼干面包糕点类的偏爱了,有时候看到还会觉得很干很反胃,所以效果出来了不是。所以我才会说继续坚持自我。因为就像你说的,成果带给了我信心嘛。零食什么的,时间一长慢慢就会戒掉了,我相信自己的身体。用少食多餐的方法,本来就要淡定,我不急,我也会慢慢调整,谢谢你啦~~~互相交流挺好的,只是现在的我算是终于找到自己的节奏,怕稳中又出乱,才稍显固执~~谢谢你~~
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