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  • [健身房打卡贴] 再牛逼的理想也抵不过傻逼似的坚持!~~~~~[心得,交流] 

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    honeykiller

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    我算是个顽固的胖子了,平时运动也不少,控制饮食,跳舞瑜伽羽毛球样样来,可就是不见体重下去。汗

     

    总结下,自己新陈代谢低迷,不是有氧运动...叽叽歪歪

     

    没有兴趣我是很难坚持下去的,思来想去还是办了健身房的卡,这样每天都有各样的有氧运动可以选择,比较有趣味性,容易坚持。

     

    8/5 开始的第一堂课。

     

    以下打卡一年,长期目标一年后达到理想减脂目标45kg微笑

     

    短期目标:

    Sep-1th 57-55KG(进行中...) 

    Oct-1th 55-53KG 

    Nov-1th 53-51KG

    Dec-1th 53-51KG


    吃的不大想在日志里面做记录了,因为没有秤,实在是估不准,也就失去了意义。

    反正自己估量吧,标准是,早中饭正常,晚上少量或者不吃。慢慢断绝零食...哭泣

    名字霸气

    头像更霸气!

    honeykiller

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    这里记录一些常识和需要记住的:

     

    自己的燃脂心率

     

    跑步小策略,一个简易版HIIT跑步法45分钟。

    比如一个循环你可以这么安排,快走5分钟,中速慢跑8分钟,高速跑2分钟,来三个循环。自己安排~其实就是脉冲跑~中速,高速根据自己的情况。

    honeykiller

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    8/5 动感单车 

    尼玛,一上来就撸这个,要死的节奏,下来都快不行了! 

     

    8/6 有氧搏击操 

     这个节奏合适的,最后还有垫上训练。

     

    8/7 动感单车 

     自己控制了下节奏和阻力,没硬上,感觉好多了!

     

    8/8 肚皮舞

    这个纯属陶冶情操微笑

     

    8/9 有氧搏击操


    8/10 动感单车

    这天来的全是肌肉猛男,教室里充满了男性荷尔蒙的味道,一节课他们别骑边吼,我默默的低头打酱油...汗

     

    8/11 肚皮舞

    叫我盘子

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    为这么拉轰的标题我也要见一次支持一次

    honeykiller

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    叫我盘子写道:

    为这么拉轰的标题我也要见一次支持一次


    我自己又默默的看了下,这个标题的意思是 我是傻逼么?汗汗汗

    叫我盘子

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    honeykiller写道:
    叫我盘子写道:

    为这么拉轰的标题我也要见一次支持一次


    我自己又默默的看了下,这个标题的意思是 我是傻逼么?汗汗汗

    啊哦 我绝对是褒义啊

    想起来许三多了

    我要是有他一半坚持

    betway体育就是一件再小不过的事情了

    honeykiller

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    水瓶月瑶写道:

    头像更霸气!

    那也只是个霸气的胖子...哭泣

    我们一起加油吧~

    我愿意做傻逼!

    我喜欢楼主的这个标题,因为我也是傻傻的跳了一年郑多燕减到这个体重……

    honeykiller

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    8/12  热舞地带

     

    健身房的舞蹈节奏很不好掌握,有新人就要学习步子,心率上不来。不算有氧舞蹈。

     

    由于运动量不大,偶很内疚,就自觉的又去踩了20分钟椭圆机....

     

    第一次用健身房的器械,很小白。我看到灯是熄的,i就问旁边的MM,怎么都是坏的?MM很惊诧的看着我说:“你上去踩下就亮了...”丢人啊........

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    8/12  有氧搏击操  Fight Star

    这个是这个健身房里我试到目前为止唯一心率上的来的团操,坚持一周两次都去上。

    honeykiller

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    8/13  椭圆机 40分钟


    弱啊,强度就是2,偶尔调到LEVEL 3,自己搞的大汗淋漓...

    这次脚麻好点了...


    听说这个时间还是不够,下次要加到50分钟,感觉快坚持不住。

    去试试跑步机快走吧...

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